淺析籃球教學(xué)中的搶籃板球技術(shù)

邢金明

（大連理工大學(xué)體育教學(xué)部，遼寧 大連 116023）

淺析籃球教學(xué)中的搶籃板球技術(shù)

邢金明

（大連理工大學(xué)體育教學(xué)部，遼寧 大連 116023）

籃板球是攻防轉(zhuǎn)換的樞紐，是控制比賽節(jié)奏的關(guān)鍵。本文對(duì)爭(zhēng)奪籃板球的問題進(jìn)行探討，旨在提高學(xué)生的搶籃板球技術(shù)，使他們能夠更好地掌握籃球技術(shù)，并在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中享受快樂。

籃球?qū)ｍ?xiàng)課；籃板球；占位；拼搶

1 研究搶籃板球技術(shù)的必要性

1.1 搶籃板球是獲得球權(quán)的主要手段

在很多比賽中，搶籃板球次數(shù)比投籃命中率(或總投籃次數(shù))對(duì)比賽勝負(fù)影響更大，即現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)把爭(zhēng)奪籃板球作為獲得控制球權(quán)、爭(zhēng)取主動(dòng)的基本依據(jù)，作為個(gè)人和全隊(duì)實(shí)力的主要標(biāo)志之一。如果進(jìn)攻時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下得分的機(jī)會(huì)，而且可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。防守時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，不僅可以中斷對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻，造成對(duì)方外線中投的心理壓力，而且還能為本隊(duì)發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。因此，一個(gè)球隊(duì)搶籃板球技術(shù)掌握的好壞，對(duì)比賽的主動(dòng)與被動(dòng)、勝利與失敗起著很重要的作用。

1.2 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要

比賽速度是籃球運(yùn)動(dòng)的精髓，是取勝的銳利武器，即投籃與爭(zhēng)搶籃板球的次數(shù)也隨之增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)分析表明：在籃球比賽的常規(guī)技術(shù)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)中，強(qiáng)隊(duì)與弱隊(duì)區(qū)別最大的指標(biāo)就是獲得籃板球的多少。一場(chǎng)籃球比賽中出手投籃次數(shù)都在100次左右，命中率一般不到50%。也就是說，出手投籃后超過一半的控球機(jī)會(huì)要通過爭(zhēng)奪籃板球來獲得。

1.3 我國(guó)籃球隊(duì)與世界強(qiáng)隊(duì)搶籃板球的意識(shí)和能力差距大

強(qiáng)隊(duì)的籃板球能力不會(huì)弱，而弱隊(duì)的籃板球能力也不會(huì)強(qiáng)，這是人人皆知的事實(shí)。目前，當(dāng)我國(guó)籃球正在努力縮小與世界強(qiáng)隊(duì)的差距、走向世界、力爭(zhēng)成為世界強(qiáng)隊(duì)時(shí)，即把提高籃板球爭(zhēng)奪的技術(shù)水平及理論研究當(dāng)作一項(xiàng)重要的內(nèi)容去解決，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2 運(yùn)用的基礎(chǔ)

2.1 強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)，觀察預(yù)測(cè)準(zhǔn)確

爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，身高、彈跳、技術(shù)熟練是重要因素。但是，運(yùn)動(dòng)員勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和強(qiáng)烈的拼搶籃板球欲望，以及對(duì)球的反彈方向和落點(diǎn)及時(shí)準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)，在比賽中具有更重要的作用。對(duì)比賽中的每一次投籃，都要做好爭(zhēng)搶籃板球的思想準(zhǔn)備，做到有投必?fù)?，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí)，才能取得主動(dòng)權(quán)。熟悉掌握籃板球反彈方向的基本規(guī)律，根據(jù)投籃的位置、距離、角度、弧度、籃圈、籃板和球的彈力，準(zhǔn)確預(yù)測(cè)投籃不中球反彈后的方向和落點(diǎn)，及時(shí)搶占有利位置，是搶得籃板球的有利保證。

2.2 主動(dòng)、先動(dòng)搶占空間位置

當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)，要搶先在原地?fù)踝∽约旱姆朗貙?duì)手，然后根據(jù)判斷，向球反彈后的落點(diǎn)方向和可能的落點(diǎn)處移動(dòng)。當(dāng)同伴投籃時(shí)，要積極地用前、后轉(zhuǎn)身或快速的腳步動(dòng)作擺脫對(duì)手的擋人、擠占位置，及早地壓住對(duì)手。無論是爭(zhēng)搶防守籃板球或進(jìn)攻籃板球，要盡力貼牢和擠住對(duì)手，先于對(duì)手起跳，迫使對(duì)手跳不起來或起跳稍晚，從而更有利于搶占空間位置，控制籃圈的空間。

2.3 抓球兇狠，向下拉球快而有力

當(dāng)跳起在空中用充分伸展臂的手接觸到球時(shí)，即盡可能快而兇狠地向下拉球，充分發(fā)揮搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作力量，將球拉到頭上或胸部位，動(dòng)作要簡(jiǎn)練，速度要快，力量要大，要有氣勢(shì)。在搶得防守籃板球向下快速拉球落地的同時(shí)，空中半轉(zhuǎn)身落地側(cè)對(duì)前場(chǎng)，以利于快速銜接一傳或其他進(jìn)攻動(dòng)作。

2.4 配合戰(zhàn)術(shù)組織

搶籃板球技術(shù)已成為攻守戰(zhàn)術(shù)不可缺少的一個(gè)重要組成部分。爭(zhēng)搶籃板球不但要有良好的意識(shí)和個(gè)人拼搶能力，而且還要利用集體配合進(jìn)行拼搶，要有組織、有目的、分工明確地加強(qiáng)對(duì)籃板球的爭(zhēng)奪和控制能力，做到投搶結(jié)合、有投有搶、有擋有搶、搶擋結(jié)合的配合方法。

3 運(yùn)用的具體分析

3.1 搶先占位

這是爭(zhēng)搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對(duì)能否搶到籃板球起著極其重要的作用。搶防守籃板球，要力爭(zhēng)搶先占據(jù)對(duì)手與籃之間的位置，把對(duì)手擋住在自己身后，要做到即使搶不到內(nèi)線位置，也要搶占對(duì)方的側(cè)面，爭(zhēng)取起跳時(shí)調(diào)整到有利位置，為拼搶創(chuàng)造條件。如被對(duì)方擋在身后時(shí)，可利用身體接觸或跳起后的動(dòng)作，搶對(duì)手在頭上的空間球。搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，首先要利用突然的腳步移動(dòng)和假動(dòng)作，擺脫防守隊(duì)員的擋位而擠向籃下。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律，要根據(jù)觀察和經(jīng)驗(yàn)預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)，運(yùn)用快速的腳步動(dòng)作，合理地運(yùn)用轉(zhuǎn)身、擺脫、動(dòng)作、擠壓對(duì)手，力爭(zhēng)捷足先登，適時(shí)起跳。

3.2 及時(shí)起跳

搶先占據(jù)有利的位置后，要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)，及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大制空范圍。起跳前兩腿微曲，上體稍前傾，兩臂高舉過頭，眼睛注視球，根據(jù)判斷球反彈的方向、高度和落點(diǎn)，采取不同的起跳蹬地用力的方向，或者通過腳步動(dòng)作的調(diào)整，兩腳用力蹬地提腰，兩臂用力上擺，超前于對(duì)手起跳，手臂向上充分伸展力爭(zhēng)在最高點(diǎn)使球和手相遇。

3.3 搶球動(dòng)作

跳到最高點(diǎn)時(shí)，身體和手臂要充分伸展，控制制高點(diǎn)，擴(kuò)大制空范圍，五指分開，用力抓球并將球握牢，腰腹用力，迅速兇狠地將球拉到胸前或頭前部位，保護(hù)好球。根據(jù)攻守雙方所處位置，搶獲球的可能性和球的落點(diǎn)，在抓獲球時(shí)可以用雙手、單手和點(diǎn)撥球的3種方法。雙手搶籃板球的制高點(diǎn)比單手搶球低5～10厘米，但是這種方法握球牢穩(wěn)，不易被打掉，有利于維持身體平衡，便于迅速銜接下一動(dòng)作。單手搶籃板球在空間向一側(cè)伸展范圍較大，如果隊(duì)員左右手都能夠單手搶籃板球，就能在自己周圍的各個(gè)方向上增大搶球的機(jī)會(huì)。當(dāng)處于對(duì)手背后或側(cè)面的不利位置時(shí)，可采用這種方法。搶籃板球處于不利位置或高度稍差于對(duì)方時(shí)，為了提高觸球高度，可多采用點(diǎn)撥球的方法將球點(diǎn)撥給同伴，或用手指將球挑撥到便于自己獲球的位置，也可以主動(dòng)地、有計(jì)劃地利用點(diǎn)撥球的方法，縮短傳球的時(shí)間和加快第一傳的速度。

3.4 獲球后的動(dòng)作

防守中搶到籃板球，要在空中半轉(zhuǎn)身側(cè)對(duì)前場(chǎng)，最好在空中直接傳給同伴發(fā)動(dòng)快攻。得球后一般要雙腳落地，先使前腳掌觸及地面，同時(shí)屈膝，兩腳平衡開立，兩肘側(cè)張，雙手緊握球，將球置于胸前或頭側(cè)。為了保護(hù)球，應(yīng)將球放在遠(yuǎn)離對(duì)手的一側(cè)，并加強(qiáng)攻擊立即傳球或突破。

4 結(jié) 論

籃板球技術(shù)是籃球活動(dòng)中關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié)，是進(jìn)攻和防守的樞紐，控制好籃板球，基本就上掌握了比賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，為最后的勝利奠定了基礎(chǔ)。籃板球是比賽雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)，只有控制好了籃板球，才能有效地執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)。因此，在籃球教學(xué)過程當(dāng)中，學(xué)生要積極搶位，正確判斷，把籃板球這項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)學(xué)習(xí)好、掌握好，并應(yīng)用到比賽當(dāng)中。

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1674-151X（2010）08-011-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.004

投稿日期：2010-05-27

邢金明（1979 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。