徐禮金

跨欄教學(xué)克服畏懼心理初探

徐禮金

分析了學(xué)生在跨欄跑學(xué)習(xí)中存在的心理障礙，并運(yùn)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論與方法，提出了解決不同教學(xué)階段出現(xiàn)的心理障礙的措施和方法，認(rèn)為在跨欄教學(xué)中，必須從克服“懼欄”心理障礙入手，掌握技術(shù)動(dòng)作和提高教學(xué)質(zhì)量。

跨欄跑；教學(xué)；克服；畏懼心理

跨欄跑是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)性很強(qiáng)、鍛煉價(jià)值較高的競賽項(xiàng)目，對(duì)學(xué)習(xí)者來說不但需要具備良好的身體素質(zhì)，而且在心理方面也有特殊的要求。筆者擬結(jié)合跨欄跑的技術(shù)要領(lǐng)，分析學(xué)生在跨欄跑學(xué)習(xí)過程中存在的心理障礙，并結(jié)合他們的心理和生理特點(diǎn)，提出克服畏懼心理的措施。

一、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)外有關(guān)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的文獻(xiàn)論述，分析跨欄跑教學(xué)中學(xué)生心理障礙產(chǎn)生的原因；查閱近幾年國內(nèi)外文獻(xiàn)資料對(duì)跨欄跑教學(xué)的論述共計(jì)10余篇。

(二)觀察法

現(xiàn)場觀察肇慶學(xué)院體育系2008級(jí)、2009級(jí)學(xué)生與運(yùn)動(dòng)員在跨欄跑教學(xué)中的情況，并進(jìn)行測試，對(duì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析。

(三)問卷調(diào)查法

對(duì)授課教師、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單獨(dú)訪問、調(diào)查、測試。問卷是在參考文獻(xiàn)和咨詢有關(guān)教師的基礎(chǔ)上編制的；調(diào)查方法采用讓課題相關(guān)教師和運(yùn)動(dòng)員當(dāng)場無記名填答、現(xiàn)場回收的方法。設(shè)計(jì)跨欄跑認(rèn)識(shí)態(tài)度的問卷調(diào)查表，對(duì)教學(xué)對(duì)象進(jìn)行問卷調(diào)查。發(fā)放問卷調(diào)查表100份，收回100份，收回率達(dá)到100%。

(四)教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象。選取肇慶學(xué)院體育系2009級(jí)田徑專選班（男18人，女5人）和2008級(jí)田徑專選班同學(xué)（男15人，女6人）進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)照，2009級(jí)田徑專選班為實(shí)驗(yàn)組，2008級(jí)田徑專選班為對(duì)照組。

2.實(shí)驗(yàn)的實(shí)施。筆者在與學(xué)生座談時(shí)了解到學(xué)生對(duì)跨欄跑的反應(yīng)是∶欄架太高、怕摔到；以前未接觸過；太難學(xué)等等。為此，筆者特意對(duì)各班的學(xué)生進(jìn)行了一次心理測試，測試學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)跨欄跑的意愿程度，并進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。調(diào)查結(jié)果顯示：2009級(jí)田徑專選班和2008級(jí)田徑專選班學(xué)生對(duì)跨欄跑“積極的”和“一般的”占48%；選擇“消極的”的占52%。2008級(jí)“積極的”和“一般的”占52%；2009級(jí)“積極的”和“一般的”占43%。由此可見，2008級(jí)田徑專選班學(xué)生對(duì)跨欄跑較為主動(dòng)，其參與態(tài)度是比較積極的；而2009級(jí)田徑專選班學(xué)生對(duì)跨欄跑較為被動(dòng)，其參與態(tài)度是較為消極的。通過總體調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生怕欄情況較為嚴(yán)重，如：跨欄不敢做動(dòng)作；起跨點(diǎn)離欄較近，從而形成了向上的竄跳；在起跑至第一欄時(shí)出現(xiàn)欄前急停、推欄、從欄側(cè)繞過的情況；欄間跑故意拉大步幅等一系列毛病。

3.實(shí)驗(yàn)采用的方法。(1)角色誘導(dǎo)法。在學(xué)習(xí)跨欄跑項(xiàng)目之前，教師應(yīng)向?qū)W生講述跨欄跑鍛煉的價(jià)值、跨欄跑的技術(shù)難度，使學(xué)生有一定的思想準(zhǔn)備，克服“懼欄”心理，從而進(jìn)入角色。(2)適當(dāng)調(diào)節(jié)法。除提醒學(xué)生注意安全、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，在技術(shù)處理上可降低要求，如適當(dāng)縮短欄間距離、降低欄架高度、減少欄的數(shù)量等。(3)個(gè)別引導(dǎo)法。個(gè)別學(xué)生膽子較小，教師應(yīng)多關(guān)心他們，讓他們多參加集體的體育活動(dòng)，漸漸培養(yǎng)其自信心和勇氣，逐步克服懼怕心理。

二、結(jié)果分析

（一）結(jié)果

實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班在實(shí)驗(yàn)總設(shè)計(jì)的時(shí)間上是相等的，分別采用了不同的教學(xué)手段。在跨欄課教學(xué)活動(dòng)進(jìn)行4周后，我們對(duì)兩個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了技術(shù)考核和成績測定，其中，技術(shù)考核聘請(qǐng)的是體育系田徑教研室的教師來評(píng)定。從訓(xùn)練后測試的成績可以看出：實(shí)驗(yàn)組男女均優(yōu)于對(duì)照組?？鐧谂芙虒W(xué)結(jié)束后，我們又對(duì)兩個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了一次意愿測試并進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，結(jié)果發(fā)生了很大變化：2008級(jí)“積極的”和“一般的”變化不大；2009級(jí)“積極的”和“一般的”占61%，與實(shí)驗(yàn)前的43%相比，他們的主動(dòng)性與積極性有了很大的提高，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率與教師的教學(xué)效率也提高了。實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)還引發(fā)了學(xué)生參加體育學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，使其產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生能夠逐步建立完成動(dòng)作的信心，有效地減少了學(xué)生的心理障礙。

（二）分析

1.跨欄步技術(shù)的心理障礙與教學(xué)對(duì)策?？鐧诓郊夹g(shù)的特點(diǎn)是起跨落地快，攻擺上欄快，下欄著地快，起跨點(diǎn)和著地點(diǎn)準(zhǔn)。而在教學(xué)中，學(xué)生的主要心理障礙是怕欄高，怕腳或膝碰欄，而用手推欄或用腳踢欄；思想緊張，致使跨欄步技術(shù)動(dòng)作僵硬，上下肢配合不協(xié)調(diào)；欄前跑小步減速，起跨猶豫不決，致使跨欄步技術(shù)變形；憑興趣蠻干，形成跳欄。為了克服這些不良心理障礙，我們采取了兩種不同的教學(xué)方法，對(duì)照組采取單一的傳統(tǒng)式教學(xué)方法，而實(shí)驗(yàn)組則采取了以下幾方面的對(duì)策。

第一，激發(fā)正確動(dòng)機(jī)，克服感情障礙。教師在教學(xué)中要?jiǎng)?chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境和條件，培養(yǎng)學(xué)生樹立克服困難的信心和勇氣，從而充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和自覺性，為學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)作好充分的心理準(zhǔn)備。

第二，強(qiáng)化“欄感”，克服心理障礙?！皺诟小笔强鐧诓郊夹g(shù)教學(xué)中首先要解決的問題，其目的在于使練習(xí)者準(zhǔn)確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除怕欄心理。通過反復(fù)練習(xí)擺動(dòng)腿攻欄、起跨腿過欄和完整跨欄步技術(shù)，使學(xué)生從簡單的過欄動(dòng)作感知到復(fù)雜的空間、時(shí)間感覺，從而建立從分解動(dòng)作到形成完整技術(shù)的表象，即建立正確的“欄感”。同時(shí)，教師還要結(jié)合念動(dòng)訓(xùn)練，幫助學(xué)生形成正確的動(dòng)作知覺。通過教師發(fā)出的“手臂前伸”、“上體前傾”、“膝高抬”等指令，實(shí)現(xiàn)意識(shí)對(duì)動(dòng)作的控制作用；結(jié)合表象訓(xùn)練來建立“欄感”；通過對(duì)跨欄步技術(shù)動(dòng)作在頭腦里的回憶形成正確的動(dòng)作表象、要領(lǐng)和準(zhǔn)確的肌肉用力感覺。

第三，增強(qiáng)自信心，建立欄間跑步數(shù)、實(shí)際距離的正確概念。練習(xí)前，先讓學(xué)生測定平跑時(shí)的實(shí)際步長和過欄時(shí)起落點(diǎn)的實(shí)際距離，教師根據(jù)這些數(shù)據(jù)對(duì)學(xué)生進(jìn)行分析，使學(xué)生心中有數(shù)，充分發(fā)揮他們自身的能力。

第四，強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)動(dòng)作，增加欄間步長。擺臂動(dòng)作和高抬大腿是教師在教學(xué)中容易忽視的一個(gè)關(guān)鍵技術(shù)。在實(shí)際的過欄時(shí)，合理的擺臂和適當(dāng)高抬大腿，有利于跨越欄架和維持身體平衡，在欄間跑中快速擺臂又可以提高步頻和彌補(bǔ)欄間步長的不足，從而提高跑速。

第五，降低練習(xí)難度和強(qiáng)度，培養(yǎng)欄間跑節(jié)奏感。教師在教學(xué)中應(yīng)有意識(shí)地降低欄架的高度、縮短欄間距離或延長欄間距離。教學(xué)時(shí)，教師可在起跨點(diǎn)、下欄點(diǎn)和欄間預(yù)先劃好標(biāo)志線，讓學(xué)生進(jìn)行三步或五步過欄練習(xí)，幫助學(xué)生建立步長空間和時(shí)間感覺，培養(yǎng)動(dòng)作的連貫性，促進(jìn)欄間跑節(jié)奏感的形成。

2.全程跨欄跑技術(shù)的心理障礙與教學(xué)對(duì)策。全程跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)是對(duì)過欄技術(shù)和欄間跑技術(shù)的掌握。而學(xué)生在全程跨欄跑時(shí)最主要的心理障礙是缺乏自信心和意志力。對(duì)此，教師在教學(xué)過程中要嚴(yán)格要求學(xué)生做好每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握得較好的學(xué)生及時(shí)給予表揚(yáng)，對(duì)有錯(cuò)誤動(dòng)作的學(xué)生在肯定其優(yōu)點(diǎn)的前提下指出其存在的問題并及時(shí)糾正，以樹立學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生的意志力，最終達(dá)到強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的目的。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

本課題研究采用實(shí)驗(yàn)方法，通過直觀教學(xué)可以幫助學(xué)生從了解跨欄跑的基本知識(shí)和技術(shù)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

通過意識(shí)培養(yǎng)可消除學(xué)生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的恐懼心理，避免教學(xué)中易出現(xiàn)的推欄、踹欄、繞欄、跳欄等現(xiàn)象，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跨欄跑的跨越意識(shí)。

完整的技術(shù)教學(xué)，特別是標(biāo)準(zhǔn)欄的學(xué)習(xí)，減少了過多的分解練習(xí)，節(jié)省了教學(xué)時(shí)數(shù)，且教學(xué)程序自然銜接，由易到難，環(huán)環(huán)相扣，欄上技術(shù)在跑跨中自然得以掌握，提高了學(xué)生跑跨結(jié)合能力和運(yùn)動(dòng)成績。同時(shí)也符合青少年學(xué)生特別是女生的心理和生理特點(diǎn)，有利于消除學(xué)生膽怯心理，有助于學(xué)生樹立戰(zhàn)勝困難的自信心，培養(yǎng)他們勇敢頑強(qiáng)和拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同情況而采取與之相對(duì)應(yīng)的心理練習(xí)方法來克服學(xué)生的心理障礙，注意培養(yǎng)學(xué)生的自信心，特別要注意由易到難的教學(xué)原則。

（二）建議

教師應(yīng)多采用正面教育和鼓勵(lì)性的語言，以幫助學(xué)生消除心理障礙；在練習(xí)中多運(yùn)用一些簡單的條件（如沙坑等），或采用其他的教具以轉(zhuǎn)移學(xué)生懼怕欄架的注意力，然后逐漸轉(zhuǎn)移到正常的跨欄教學(xué)中，以消除學(xué)生怕欄的思想；將膽小的學(xué)生夾在膽大的學(xué)生中間，利用學(xué)生的榜樣力量幫助膽小者消除怕欄的心理。

教學(xué)實(shí)踐證明，在跨欄跑教學(xué)中，只要將身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練融為一體，就能使學(xué)生克服各種心理障礙，從而提高跨欄跑技術(shù)水平。

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G804.85

A

1673-1999（2010）08-0171-02

徐禮金（1981-），男，廣東茂名人，肇慶科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院(廣東肇慶526020)助教。

2009-12-13