給肺“洗”個澡

人活一口氣?，F(xiàn)代科學證明，很多慢性病，包括腫瘤都與細胞缺氧有關，所以供氧很重要。哪里負責身體的供氧呢？當然是肺，肺主氣，司呼吸，通過肺的呼吸功能，把血液中的二氧化碳呼出體外，同時將吸進的氧氣送給血液，使之充滿活力。

因此，大家快行動起來，給你的肺洗洗澡吧!我們教你一套洗肺清毒的方法，每天做一做，就可以使肺清爽，不沉積毒素和雜質，長?；盍?。

一咳嗽：我們沒病的時候也可以咳嗽幾聲，咳嗽、打嗝、噴嚏都是一種身體自我排毒的機能，因為咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰排出體外。

所以建議大家每日清晨早練時先咳嗽幾聲，來清清肺，但是要掌握度，震動不要太大，次數(shù)也不要超過十五次。

二拍云門：道家有早起開云門、晚上推期門的養(yǎng)生方法。云門穴就在我們肩窩的位置，鎖骨下窩就是，這也正好是肺的位置。我們早起拍一拍云門穴，可以通肺經，活一身之氣，先左后右，每邊二三十遍。

三深呼吸：人人都要呼吸，但并不是人人都會通過呼吸來排毒。呼吸由胸腹腔之間的橫膈膜上下沉降來輔助，控制呼吸的橫膈膜在我們平時普通的呼吸狀態(tài)中，下沉只有將近一厘米，然而在做深長的腹式呼吸時，卻可以下沉達到七八厘米，這樣增加了胸腔的容量，可以最大限度地呼出肺里面的濁氣，增加身體供氧量。所以，早晨起來，您咳嗽幾聲，拍拍云門，最后再做做深呼吸，清肺排毒的功課就到位了。

腹式呼吸最好做到深長緩慢，吸氣時小腹輕微向外膨脹，不要過力，呼氣時小腹內收。每次做上二三十個就好。