仉守全

摘 要：心理疲勞，它與生理疲勞不同，它是指人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的活動(dòng)，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使學(xué)生對學(xué)習(xí)的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。它的危害性不僅在于會(huì)引起學(xué)生們的生理疲勞，而且還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。本文對患有心理疲勞的學(xué)生的表現(xiàn)、產(chǎn)生的因素及如何預(yù)防進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：心理疲勞；因素；預(yù)防

好多小學(xué)生在學(xué)校里對老師說：“老師，少布置點(diǎn)作業(yè)吧，我們太累了！”為什么學(xué)生們會(huì)喊累呢？經(jīng)過多次和學(xué)生座談了解以及查閱資料，才逐漸認(rèn)清這個(gè)問題。學(xué)生們的“累”是一種心理疲勞。

什么是心理疲勞呢？人的疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。所謂心理疲勞，它與因連續(xù)工作而致使肌體能量消耗的生理疲勞不同，它是指人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動(dòng)，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制，致使人對工作和生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。

有心理疲勞的學(xué)生大多有以下一種或幾種表現(xiàn)：作業(yè)經(jīng)常完不成，還喜歡撒謊。例如，沒有帶課本，謊稱作業(yè)本忘在家里了；在課堂上睡覺，課下很活潑;.聽課時(shí)注意力不集中，做各種小動(dòng)作;.不愿參加測試，一聽說考試就找各種理由不到校;.有嚴(yán)重的厭學(xué)情緒，每當(dāng)老師或家長批評的時(shí)候，反應(yīng)強(qiáng)烈，大喊大叫，以退學(xué)作為擋箭牌。

小學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生心理疲勞現(xiàn)象的原因是比較復(fù)雜的，是多種因素綜合作用的結(jié)果。

一、學(xué)生自身的因素

首先是學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種急躁、焦慮的情緒?！敖箲]是一種實(shí)際的類似擔(dān)憂的反映，或者是對當(dāng)前或預(yù)計(jì)到對自尊心有潛在威脅的任何情境具有一種擔(dān)憂的反映傾向。”有了這種不良的情緒，學(xué)生就不能安心學(xué)習(xí)，作業(yè)寫不完或是潦草敷衍，進(jìn)而會(huì)遭到老師的嚴(yán)厲批評，越是批評越是急躁，越是寫不好作業(yè)，還會(huì)遭到批評，這樣就形成了一種惡性循環(huán)。長此以往，對學(xué)習(xí)就會(huì)有一種恐懼的心理。

其次是小學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)游戲的沉迷。網(wǎng)絡(luò)游戲就是一棵毒草，不知害了多少花季少年。面對誘惑，小學(xué)生不能自已。上課時(shí)心思還在游戲上，有的學(xué)生甚至為了上網(wǎng)不吃午飯，把飯錢省下來上網(wǎng)，久而久之，這些學(xué)生對學(xué)習(xí)就失去了興趣。

二、學(xué)校的因素

一是課程安排的問題。一天，筆者在送兒子上學(xué)的路上，看到兒子很高興，就問為什么，兒子說：“爸爸，今天下午我們有兩節(jié)‘好課呢?！薄笆裁词呛谜n？”“就是音樂、體育、美術(shù)?。　眱鹤咏又f。的確，現(xiàn)在好多學(xué)校為了追求升學(xué)率，把學(xué)生們眼里的好課都改上語數(shù)外，占用學(xué)生們放松、減壓的時(shí)間。例如，小學(xué)生一周應(yīng)該有四節(jié)體育課，但是調(diào)整后只上一節(jié)體育課，其他的音樂、美術(shù)、思想品德等干脆不上。學(xué)生們每天都在緊張的環(huán)境里生活，長時(shí)間得不到解脫，就會(huì)產(chǎn)生極大的心理壓力，從而形成心理疲勞，影響了學(xué)生的健康成長。

二是教師教學(xué)的問題。教師教學(xué)方法落后，教學(xué)內(nèi)容缺乏新意，手段單一，引不起學(xué)生的興趣；授課內(nèi)容過多、過難，超越學(xué)生接受能力和負(fù)荷能力，使學(xué)生感到學(xué)習(xí)太苦，沒有樂趣。對學(xué)生的處罰不當(dāng)，動(dòng)輒讓學(xué)生寫十遍或幾十遍。與學(xué)生缺乏溝通，對學(xué)困生冷嘲熱諷，這些都易造成學(xué)生的心理疲勞。

三、家庭因素

現(xiàn)在社會(huì)，獨(dú)生子女越來越多，家長對孩子溺愛、嬌慣普遍，許多家長對孩子的期望過高，經(jīng)常比較，回家就嘮叨，給孩子造成心理壓力。讓孩子參加周末或假期的補(bǔ)習(xí)班，比如英語班、奧數(shù)班、特長班……

再就是生活節(jié)奏緊張、工作壓力大，沒有時(shí)間關(guān)心教育孩子。把孩子放在小課堂，每天只有晚上接孩子回家。有的學(xué)生一周回家一次，完全處在一種放任自流的狀態(tài)下。更有甚者，父母外出打工，把學(xué)生交給年老體弱的爺爺奶奶照管，或是直接送到寄宿制學(xué)校，一學(xué)期見不到孩子一面。好多學(xué)生都是“留守兒童”，長時(shí)間的缺失家庭的溫暖、關(guān)愛，會(huì)造成學(xué)生內(nèi)心的陰影，外界的壓力和孤獨(dú)的情緒就會(huì)造成學(xué)生的心理疲勞。

四、避免和擺脫心理疲勞的辦法

首先，要確保小學(xué)生的休息和睡眠。休息是消除疲勞的重要措施。根據(jù)大腦皮層鑲嵌式活動(dòng)的特性，課間應(yīng)采用活動(dòng)性休息，教師切忌“拖堂”。有關(guān)專家的研究結(jié)果表明，小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間不少于9.6小時(shí)。另外，適當(dāng)增加小學(xué)生的營養(yǎng)也是緩解心理疲勞的有效途徑之一。

其次，要合理安排學(xué)習(xí)課程，重視課堂教學(xué)的氛圍。學(xué)習(xí)課程若安排不當(dāng)，困難的學(xué)科相繼排列，易使學(xué)生陷于高度疲勞狀態(tài)。上午第四節(jié)宜安排音樂、美術(shù)課，體育課最好安排在一天的最后。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，力爭做到精講巧練，深淺適度，符合多數(shù)學(xué)齡兒童的智力發(fā)展水平。在教學(xué)方法上，教師應(yīng)有創(chuàng)新意識，靈活運(yùn)用，常教常新，不拘泥于某種固定的模式。對學(xué)生考試中的挫折關(guān)懷體貼，多加指導(dǎo)。保證學(xué)生在校的體育活動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

再次，要消除心理疲勞就要強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，科學(xué)用腦?？茖W(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動(dòng)的生理規(guī)律。學(xué)生的心情舒暢了，對學(xué)習(xí)就會(huì)感興趣，學(xué)習(xí)的積極性就會(huì)高漲，再也不會(huì)感到心理疲勞了。