□ 龔 平羅競媛(、成都樹德中學(xué) 四川 成都 6007 、成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院 四川 成都 6007)

當(dāng)今時代，隨著人們養(yǎng)生理念的大力萌生，太極拳作為一種集鍛煉和養(yǎng)生為一體的鍛煉方式，逐漸贏得了人們的廣泛喜好。太極拳強(qiáng)調(diào)在鍛煉中對于人的意念的調(diào)動，而且其運(yùn)動受到的條件限制少，是最適宜也最有效的一種鍛煉方式。

1 、太極拳的相關(guān)鍛煉理念分析

21世紀(jì)以來，隨著社會發(fā)展步伐的不斷加快以及人們參與體育鍛煉的時間的縮短，社會上的各種身體及心理健康問題的發(fā)生頻率都大幅度增加。通過積極有效的鍛煉方式改善人們的身心健康，已經(jīng)成為當(dāng)今時期人們在高壓的社會環(huán)境中獲得健康發(fā)展的必要保證。而太極拳作為一種良好高效的鍛煉方式，在當(dāng)今的社會發(fā)展中，開始再一次受到人們的青睞，并極大地改善著人們的身心狀況，為人們的生存發(fā)揮了極大的助益。

太極拳作為中華民族的驕傲，是其他國家和民族無可企及的重要財富，它是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一種象征。而單就其作為一種健身方式來講，太極拳在當(dāng)今時代為鍛煉者所起到的鍛煉作用，也是其他健身方式所難以超越的。太極拳是一種典型的意念拳術(shù)，它要求鍛煉者在鍛煉的過程中集中全身的意念，并將自身的身心放空保持一種輕松安靜的身心狀態(tài)。鍛煉者在練習(xí)拳術(shù)的過程中，通過拳法的開合，以及身體的剛?cè)崤c動靜等的結(jié)合，一步步地牽引著鍛煉者的意念，能夠使鍛煉者真正地沉浸于鍛煉的過程中，從而實(shí)現(xiàn)其自身精神的超脫。

2 、太極拳改善鍛煉者心理的作用

我國的太極拳運(yùn)動源遠(yuǎn)流長，它蘊(yùn)含著中國古代的文化以及哲學(xué)精華，是最適合中華民族人民的一種鍛煉方式。太極拳運(yùn)動以其獨(dú)特的鍛煉理念，不僅深刻地影響著鍛煉者的身體素質(zhì)，還在極大地程度上改善著人們的心理健康狀況，是一項極為有益的體育鍛煉方式。具體而言，太極拳對于鍛煉者的心理健康狀況所發(fā)揮的改善作用可以從以下幾個方面來分析：

首先，太極拳可以幫助鍛煉者集中其自身的意念，以使練拳者在摒棄雜念的環(huán)境中達(dá)到自身心靈的安寧，從而切斷內(nèi)在疾病以及外在侵襲的影響。太極拳強(qiáng)調(diào)鍛煉者在鍛煉的過程中做到心與意、意與氣、氣與力的相合，鍛煉者通過心靈意念牽引自身的氣機(jī)以及身法，從而能夠?qū)⑷康纳硇某两阱憻捴?。這樣一來，負(fù)面情緒以及其他不良的意念就會被排除在鍛煉者的想法之外，鍛煉者的心靈可以得到舒緩，其身心的正氣也會增強(qiáng)，從而能斷掉諸多疾病發(fā)生的根源。而且，鍛煉者通過練習(xí)集中意念，還能夠進(jìn)入到一種放空的身心寧靜境界，各種外在病邪的侵犯性刺激都難以影響到鍛煉者，鍛煉者就可以增強(qiáng)對于外界不良環(huán)境的抵抗能力。

其次，太極拳具有優(yōu)雅的身法以及良好的鍛煉理念，鍛煉者能夠在鍛煉中產(chǎn)生積極的情緒，從而使其心靈始終處于一種歡快的狀態(tài)中。太極拳鍛煉者身隨意走，每一招每一式都極盡優(yōu)雅，而且各個動作之間的剛?cè)崤c動靜的銜接極為自然，鍛煉者在心中能夠形成一種對于自身身法的欣賞，從而受到美熏陶而忘記生活中的不愉快。鍛煉者將一套拳打下來，恍如欣賞了與自己心意相投的一曲高雅音樂、一支優(yōu)美舞蹈，從而激發(fā)出鍛煉者的美好情緒，使鍛煉者內(nèi)心的憂郁、苦悶等得到平衡。鍛煉者通過長期的太極拳鍛煉還會使自己領(lǐng)會到拳術(shù)中蘊(yùn)含的哲學(xué)意念，使自己形成一種寬容、安寧、徐緩等精神狀態(tài)，從而減少了急功近利、斤斤計較的痛苦，也避免了在生活中與他人之間的摩擦以及殘酷的社會壓力對于其心理的影響。

再者，就太極拳的動作身法而言，它能夠舒緩鍛煉者的神經(jīng)系統(tǒng)，使鍛煉者不健康的心理狀況得到治愈。太極拳的動作圓轉(zhuǎn)靈活、剛?cè)嵯酀?jì)，鍛煉者要?dú)獬恋ぬ锊⑶疑碚w舒，各種內(nèi)部氣機(jī)引導(dǎo)著經(jīng)絡(luò)以及氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使鍛煉者的神經(jīng)中樞在緊張焦慮的狀態(tài)中舒緩下來，鍛煉者的心理就會隨之而得到有效地改善。而且，太極拳的各項動作的訓(xùn)練，還能夠使鍛煉者建立其自身面對外在世界的勇氣以及自信心，從而幫助鍛煉者輕松自如地去應(yīng)對與他人的交往以及對于各種事件的處理。

3 、結(jié)語

太極拳在身法、意念以及文化機(jī)制等各個方面影響著鍛煉者的身心，對于鍛煉者的心理健康具有一種強(qiáng)大的恢復(fù)能力以及構(gòu)建力量，鍛煉者不僅能夠從不良的心理狀態(tài)中及時地恢復(fù)過來，還能夠積極的應(yīng)對各種外在環(huán)境的沖擊。總之，太極拳對于鍛煉者的身心健康發(fā)揮著極大的助益。

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