孫美娜

摘要：本文從感知調(diào)控、想象調(diào)控、情感調(diào)控、舞蹈表演中異?，F(xiàn)象的心理調(diào)控以及凝神、靜氣、平和的心理調(diào)控幾個方面論述了舞蹈教學(xué)和培訓(xùn)中的心理問題。并運用心理學(xué)的理論，結(jié)合舞蹈教學(xué)實踐，對解決這一問題進(jìn)行了多方面的探討。

關(guān)鍵詞：心理調(diào)控；舞蹈教學(xué)；緊張；方法

舞蹈表演中的心理活動是由多種心理要素構(gòu)成的綜合心理活動，涉及到舞蹈動作記憶、感情表達(dá)、對舞蹈作品的理解、想象力、直覺諸多方面。對于舞蹈表演者而言，從開始學(xué)習(xí)舞蹈直至參加社會藝術(shù)實踐的全過程，也是心理活動的過程。心理素質(zhì)對于舞蹈表演活動起著重要的影響作用。作為一名舞蹈教育或者舞蹈培訓(xùn)工作者，若要將學(xué)生培養(yǎng)成一名優(yōu)秀的舞者，不但要對其進(jìn)行舞蹈技術(shù)技巧的訓(xùn)練和藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)，還要認(rèn)真對其進(jìn)行心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在表演時具備良好的心理調(diào)控能力。舞蹈教學(xué)實踐告訴我們，對學(xué)生除了進(jìn)行有形的基本功訓(xùn)練外，還應(yīng)進(jìn)行無形的基本功訓(xùn)練。即表演中的心理素質(zhì)及其調(diào)控能力。而對心理調(diào)控能力訓(xùn)練和重視的程度，會直接影響舞蹈人才的培養(yǎng)質(zhì)量。

1舞蹈教學(xué)和培訓(xùn)中的心理調(diào)控

（1）舞蹈感知調(diào)控。首先，必須教會學(xué)生如何調(diào)整好自己的表演心態(tài)。學(xué)生表演時，每個人的心態(tài)各有不同。不同的心態(tài)會有不同的效果。這方面有各種各樣的例子可以說明。有的學(xué)生先天條件好，技術(shù)也不錯，能完成一定程度的作品，但所表演的作品就是不感人。主要是因為學(xué)生沒有建立良好的感知能力，缺乏強烈的表演欲望。他們只是為了跳舞而跳舞，或者說是為了表現(xiàn)技巧，而不是為了表現(xiàn)作品的內(nèi)容，更沒有用肢體語言去打動觀眾，激發(fā)觀眾的心聲和感情。用這樣的心態(tài)去跳舞應(yīng)該說是錯誤的。教師應(yīng)該時刻告誡學(xué)生，好的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)內(nèi)容是為學(xué)習(xí)目的服務(wù)的。應(yīng)當(dāng)以強烈的表演欲望去跳，用心去跳，以求達(dá)到更高層次的藝術(shù)感染力。其次，教師應(yīng)當(dāng)交給學(xué)生建立良好的舞蹈感知能力的方法。舞蹈感覺是一種主體性的內(nèi)在感覺，可以直接影響舞蹈表演的實際效果。舞蹈感覺的強弱是兩方面因素造成的，即先天的條件和后天的培養(yǎng)。古今中外，不乏具備良好的先天條件者。這種良好的天賦對其在藝術(shù)道路上的發(fā)展是非常重要的。然而，大多數(shù)人并不是舞蹈天才。但是，通過后天的培養(yǎng)和努力，對學(xué)生進(jìn)行全面系統(tǒng)的感覺訓(xùn)練，把技術(shù)技巧與心理控制緊密的結(jié)合起來，這些不具備舞蹈天賦的人仍然可以走上藝術(shù)的道路。再次，教師應(yīng)努力提高學(xué)生的舞蹈動作記憶力。在教學(xué)和培訓(xùn)中，許多學(xué)生不愛記憶舞蹈音樂及動作。音樂和動作記憶不熟，在舞蹈的過程中就不能全身心的投入表演。如果一邊跳一邊想著下面是什么動作，思想精力不能放在舞蹈表現(xiàn)上，心理就會緊張，自然難以達(dá)到良好的表演狀態(tài)。這種現(xiàn)象初學(xué)的學(xué)生尤其多。那么，作為教師應(yīng)當(dāng)對學(xué)生闡明記憶舞蹈音樂及舞蹈動作的必要性和重要性。讓學(xué)生認(rèn)識到通過課下練習(xí)增強舞蹈表演記憶力是培訓(xùn)舞蹈人才提高素質(zhì)的最基本也是最重要的一環(huán)。在此認(rèn)識的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步要求學(xué)生學(xué)會熟練記憶舞蹈音樂和動作，對舞蹈作品的內(nèi)容及動作部分進(jìn)行細(xì)微的反復(fù)研究和理解，并通過尋找音樂旋律的發(fā)展與舞蹈動作感情的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行動作記憶的訓(xùn)練。舞蹈音樂記住了，相應(yīng)的舞蹈動作熟練了，久而久之，學(xué)生就增長了舞蹈記憶本領(lǐng)。當(dāng)這一切駕輕就熟后，表演時的心理負(fù)擔(dān)自然就不會再出現(xiàn)。此時的舞蹈表演心態(tài)便處在一種正常的情緒飽滿的、有信心的狀態(tài)，表演者才有余力把自己所理解的舞蹈音樂及動作的內(nèi)涵比較充分的表達(dá)出來。著名的舞蹈家們在舞臺上久演不衰，有時一臺舞劇由幾十個舞段組成，他們驚人的音樂及動作記憶力，良好的心理控制能力，永遠(yuǎn)是我們學(xué)習(xí)的典范。

（2）舞蹈想象調(diào)控。大家知道，對于同一事物或者現(xiàn)象不同的人們會因不同的想象力而產(chǎn)生不同的看法與結(jié)果。因此出現(xiàn)了“一千個觀眾就有一千個哈姆雷特”的現(xiàn)象。每一位觀眾通過他對人物的觀察，都會產(chǎn)生豐富的想象。這種想象是形象的、具體的、生動的人物在頭腦中的再現(xiàn)。當(dāng)人物形象再現(xiàn)時，表演者會通過具體動作去表達(dá)。在產(chǎn)生一系列心理活動的舞蹈教學(xué)和表演中，對學(xué)生進(jìn)行想象調(diào)控的培訓(xùn)，屬于中心環(huán)節(jié)。人的感情常由于外界物質(zhì)引起，因此，對周圍事物的想象與聯(lián)想在舞蹈教學(xué)中會起到非常重要的作用。它是以學(xué)生對教師提出的舞蹈動作概念的要求進(jìn)行深刻領(lǐng)會和研究為基礎(chǔ)的。學(xué)生通過豐富貼切的聯(lián)想，誘發(fā)和調(diào)動身體動作機制部分的自動化行為，使之有機的進(jìn)行運轉(zhuǎn)，是舞蹈動作的韻律、力度與所表達(dá)的舞蹈形象相吻合，準(zhǔn)確的表達(dá)舞蹈作品的內(nèi)涵。在實際的舞蹈教學(xué)與培訓(xùn)活動中，運用感情調(diào)控會碰到各種情況，教師應(yīng)幫助學(xué)生樹立正確觀念，處理好關(guān)系。第一、作為教師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生能準(zhǔn)確地掌握和領(lǐng)會作品的情感內(nèi)涵，深刻地把握情感的基調(diào)色彩，并細(xì)致地體味其中感情發(fā)展的邏輯。只有這樣，才能談得到表達(dá)感情的準(zhǔn)確性。第二、應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)舞蹈技術(shù)技巧是作為一種手段，目的是傳情并用以表現(xiàn)舞蹈作品的內(nèi)容與思想感情。當(dāng)學(xué)生對作品有了深刻的理解和情感體會時，由于感情的激發(fā)，在動作的表達(dá)上往往會突破舞蹈的某些技術(shù)難點，達(dá)到更高層次的藝術(shù)感染力。這時，我們會更進(jìn)一步的理解以情帶身的含義，這時情感調(diào)控的作用。

2舞蹈表現(xiàn)中的心理異常及調(diào)控

在舞蹈表演中出現(xiàn)的異常現(xiàn)象，需要心理因素的調(diào)控。這個問題認(rèn)識和解決得不好，會產(chǎn)生不良的結(jié)果。但是，心里異?，F(xiàn)象在教學(xué)與學(xué)生的藝術(shù)實踐中卻屢見不鮮。

（1）心里緊張。由于心里緊張，在表演的過程中常常會出現(xiàn)失控現(xiàn)象。由于心里緊張，引起身體各器官運動不能自如，心里緊張如果不得到調(diào)整與緩解，現(xiàn)場表演的水平就會大打折扣，有時候表演甚至難以繼續(xù)。心里緊張，產(chǎn)生原因是多方面的，有產(chǎn)生于缺乏舞臺藝術(shù)實踐，有產(chǎn)生于環(huán)境的改變，有產(chǎn)生于技術(shù)技巧上的難點沒得到解決等等，不一而足。在教學(xué)中，我們要注意增加學(xué)生的藝術(shù)實踐活動，加強其適應(yīng)環(huán)境的能力，提高其表演技藝和對作品掌握的熟練程度。這樣，學(xué)生便會逐漸消除恐懼心理，表演時達(dá)到藝高人膽大的狀態(tài)，心里緊張等現(xiàn)象自然就會隨之消除。（2）思想壓力和障礙。造成表演者心里緊張的原因除上面所述外，還有一種現(xiàn)象是因有壓力和思想障礙所致。學(xué)生在課堂和藝術(shù)實踐的表演中，常常帶有各種不同的思想和心態(tài)。比如學(xué)生在課堂檢課時，擔(dān)心跳不好老師會批評；有的表演者參加演出時，擔(dān)心觀眾反映不好；參加比賽時擔(dān)心比不上名次等等。這些思想障礙容易引起心里緊張，導(dǎo)致表演時精力不集中，繼而出現(xiàn)差錯，出錯后又加深表演者的緊張感，形成惡性循環(huán)，這樣表演者就會在表演中始終處于緊張狀態(tài)。

而解決上述所有心理緊張表現(xiàn)，就要示教師和學(xué)生在教與學(xué)的過程中要改變學(xué)生由課堂到課堂的狀態(tài)，增加各種形式的藝術(shù)實踐活動。讓學(xué)生體驗課堂與實踐的不同感受，及時糾正缺點、改善心態(tài)，不斷提高其實踐時的表演能力，增強信心，充分發(fā)揮之所學(xué)。同時，教師應(yīng)以自身的實際表演對學(xué)生起到示范作用。用切身的體會和良好的表演心態(tài)與狀態(tài)去影響學(xué)生，啟發(fā)學(xué)生的表演欲望。還要了解學(xué)生課堂內(nèi)外的各種思想狀況。若有的學(xué)生存在思想障礙，要分析其內(nèi)在的原因，并幫助學(xué)生克服私心雜念、提高認(rèn)識、增強信心，以一種平衡的心態(tài)進(jìn)行表演，促使其心里緊張好轉(zhuǎn)，使學(xué)生的思緒從紛亂中解脫出來，集中到表演的內(nèi)容上去，改變不穩(wěn)定的表演狀態(tài)，平心靜氣地進(jìn)行舞蹈表演。

舞蹈表演中的心理調(diào)控，在實際教學(xué)與培訓(xùn)中的涉及面很廣，表現(xiàn)也很復(fù)雜，還有許多問題有待我們?nèi)ド钊胙芯?，不斷總結(jié)提高，進(jìn)一步指導(dǎo)舞蹈的教學(xué)與表演。