陳日益

視、臥、坐、立、行是人的五種本能，但若過度使用，則會給身體健康帶來危害，中醫(yī)學(xué)稱之為“五勞所傷”。

久視傷血。長時間閱讀、寫字或看影視節(jié)目后，眼睛容易疲勞，以致出現(xiàn)頭暈、目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于“目傷肝”導(dǎo)致肝血不足之故。不論看書讀報還是看影視節(jié)目，約每過1小時就要休息片刻，最好閉目養(yǎng)神一會或到室外遠(yuǎn)眺幾分鐘，以減少眼睛的疲勞傷害。

久臥傷氣。適當(dāng)睡眠（包括躺臥歇息）可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣充盈，而“氣”是維持人體生命延續(xù)的源泉，故有助于益壽和提高生命質(zhì)量。若是經(jīng)常睡懶覺或躺著歇息，過于安逸，不進(jìn)行活動鍛煉，不僅肢體筋骨五官九竅之氣會逐漸衰弱，而且還可能累及內(nèi)在各臟腑之氣。睡眠還要順應(yīng)四時，春夏應(yīng)晚臥早起；秋季要早臥早起；冬天要早臥晚起，這樣才能達(dá)到“順時養(yǎng)氣”的目的。

久坐傷肉。適當(dāng)靜坐休息能使心境平和，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，疏通經(jīng)絡(luò)。但長時間坐著不活動，久而久之，則會加速肌肉的衰退與萎縮，使人消瘦，食欲減退。特別是長期坐辦公室的人，應(yīng)當(dāng)多參加各種室外活動，以加強(qiáng)肌肉鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

久立傷骨。適當(dāng)?shù)恼玖⒆藙菽苁辜∪猱a(chǎn)生舒縮運動，增強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)軀體的新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)劑平衡，對人體骨骼關(guān)節(jié)的生長發(fā)育有益。但是，如果一直站著不走動，則會影響下肢靜脈血液上行回流，出現(xiàn)氣滯血凝，引起腿軟、足麻、足背部浮腫。所以，平時不宜長久站立，要與坐、走輪流交替進(jìn)行，使筋骨經(jīng)常得到鍛煉。

久行傷筋。適當(dāng)走動或散步可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，提高免疫力，增強(qiáng)思維能力。但長途步行或長時間跑步，易使肢體尤其是上下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱組織受到扭傷或勞損，甚至發(fā)生跌倒而導(dǎo)致突發(fā)心腦血管疾病。因此，在步行的過程中，要做到量力而行，注意全身放松，呼吸均勻，“行不宜急”。如此，方能氣血暢通，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)。

（摘自《健康報》）