高校體育教學(xué)中如何避免學(xué)生重力性休克

袁嘉良

摘 要：在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)中，重力性休克是危害學(xué)生身體的頭號(hào)殺手，為了避免重力性休克的發(fā)生，教師在教學(xué)過程中要全面了解重力性休克的形成和癥狀，針對(duì)性的采取措施，科學(xué)的安排教學(xué)內(nèi)容，嚴(yán)格按照教學(xué)規(guī)律執(zhí)行，加強(qiáng)每次課的準(zhǔn)備活動(dòng)，科學(xué)合理的按排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，教育學(xué)生重力性休克的發(fā)生、救急等知識(shí)，使學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，預(yù)防和避免該事故的發(fā)生，并在運(yùn)動(dòng)中得到科學(xué)的鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；體育運(yùn)動(dòng)；避免傷害；重力性休克

多年來，各高校在體育教學(xué)和從事體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生暈倒和重力性休克現(xiàn)象，使正常的體育教學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)受到影響，學(xué)生對(duì)體育課和運(yùn)動(dòng)也感到擔(dān)心，特別是在天氣炎熱中跑步項(xiàng)目和劇烈運(yùn)動(dòng)感到恐懼，使體育教學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)的效果大打折扣，因此，要學(xué)生在體育教學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)中更好地得到鍛煉，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，避免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生重力性休克等傷害事故，教師在體育教學(xué)中要充分了解學(xué)生的健康狀況，加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，做到科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)量要做到循序漸進(jìn)的由小到大，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由簡(jiǎn)到繁，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的適應(yīng)，消除學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的恐懼心理，減少學(xué)生對(duì)跑步項(xiàng)目的心理壓力。同時(shí)，教師還要加強(qiáng)體育教學(xué)的科學(xué)性，特別是對(duì)學(xué)生更容易產(chǎn)生重力性休克的跑步項(xiàng)目，因而，教師對(duì)待重力性休克的原因要全面了解，并科學(xué)的針對(duì)性的進(jìn)行安排教中內(nèi)容，使學(xué)生在體育教學(xué)中身體素質(zhì)得到提高，進(jìn)而實(shí)施較大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的比賽和考試，達(dá)到避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生重力性休克的目的。

1 發(fā)生重力性休克因素

學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生重力性休克因素有很多，但歸納起來有：第一是學(xué)生本身的因素，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，家庭生活富有，怕吃苦怕累，從不參加體育鍛煉，身體素質(zhì)差，有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量身體就吃不消，有點(diǎn)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還會(huì)出現(xiàn)身體不適應(yīng)等休克現(xiàn)象。第二是學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)玩電腦，經(jīng)常熬夜，身體虛弱，稍加一些運(yùn)動(dòng)量就會(huì)出現(xiàn)身體虛脫而引起的重力性休克。第三是在體育課中沒有做開準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生身體肌肉處在靜止?fàn)顟B(tài)而強(qiáng)制進(jìn)行劇烈的強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也會(huì)產(chǎn)生休克癥狀。第四是天氣過于炎熱，氣溫在35度以上而進(jìn)行強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的跑步比賽和考試。第五是學(xué)生身體不舒服，出現(xiàn)重感冒和其他病因而強(qiáng)制自己完成強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也會(huì)產(chǎn)生休克等問題的出現(xiàn)。因此，針對(duì)體育課中容易出現(xiàn)的休克，教師一定要根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)任務(wù)以及氣象等問題，合理的科學(xué)的安排課的內(nèi)容，避免學(xué)生發(fā)生重力性休克等身體不適反應(yīng)。

2 重力性休克癥狀

學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中，由于進(jìn)行強(qiáng)而劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使得身體突然出現(xiàn)體內(nèi)血液回心量和心輸出量減少，造成大量血液流向下肢，引起腦部缺血、缺氧、血壓下降而產(chǎn)生的休克癥狀。重力性休克發(fā)病的原理是循環(huán)內(nèi)血液循流障礙導(dǎo)致有效血循環(huán)量不足，全身組織，特別是大腦器官缺血缺氧，而產(chǎn)生的功能障礙。征象是在強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽和考試中，學(xué)生突然昏倒或失去知覺；有的是運(yùn)動(dòng)完后發(fā)生全身軟弱無力，頭昏，眼前發(fā)黑，惡心，出冷汗和面色蒼白，四肢發(fā)涼，全身無力、脈搏細(xì)弱，呼吸增快或緩慢，血壓下降，昏倒后不知任何事情，瞳孔縮小，對(duì)光反射正常或遲鈍，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷和意識(shí)喪失甚至死亡。

3 體育教學(xué)中要充分了解學(xué)生的身體健康情況

高校體育教學(xué)，老師要充分了解學(xué)生的身體健康情況，特別是現(xiàn)階段的學(xué)生，大多數(shù)是獨(dú)生子女，對(duì)身體鍛煉非常少，身體素質(zhì)較差，還有一些肥胖的學(xué)生有這樣那樣的疾病，對(duì)課時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉都會(huì)產(chǎn)生不適；有些學(xué)生對(duì)電腦游戲著迷，成天上網(wǎng)玩游戲，通宵達(dá)旦玩，身體產(chǎn)生虛脫現(xiàn)象，又怕?lián)`課，強(qiáng)打精神上課，這時(shí)如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)產(chǎn)生休克等問題的出現(xiàn)；因而，教師在上課時(shí)就要觀察學(xué)生的精神面貌和了解學(xué)生身體健康狀況，盡量安排身體不適的學(xué)生進(jìn)行見習(xí)，減少課中出現(xiàn)休克等傷害事故。再次，要嚴(yán)格遵循體育教學(xué)要求，合理的科學(xué)的安排課堂中的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)健康的教學(xué)環(huán)境。

4 體育教學(xué)中嚴(yán)格遵守科學(xué)性的教學(xué)原則

體育教學(xué)是一門科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)科，他有著嚴(yán)格的教學(xué)規(guī)律和原則，就教學(xué)規(guī)律來說，一是整套的科學(xué)性的規(guī)律、要求和原則一定要嚴(yán)格執(zhí)行；體育教學(xué)中整套教學(xué)要求是準(zhǔn)備活動(dòng)、基礎(chǔ)部分和結(jié)束部分；在整節(jié)課中，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)學(xué)生的脈搏快慢來科學(xué)調(diào)節(jié)的，整節(jié)課學(xué)生脈搏都要處在正常統(tǒng)計(jì)圖上的正態(tài)分布，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要有科學(xué)性的合理安排，通過學(xué)生脈搏的大小來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的大小，要嚴(yán)格按照科學(xué)的運(yùn)動(dòng)原則、運(yùn)動(dòng)要求來進(jìn)行，為此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)量大小，科學(xué)性的運(yùn)動(dòng)量規(guī)定學(xué)生每分鐘脈搏為120次是小運(yùn)動(dòng)量、每分鐘脈搏為140次是中等運(yùn)動(dòng)量、每分鐘脈搏為180次為大運(yùn)動(dòng)量；一般一節(jié)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量脈搏為每分鐘140次中等運(yùn)動(dòng)量為最佳，而且，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，學(xué)生脈搏也是由慢逐步到快再調(diào)整為正常脈搏，使學(xué)生脈搏跳動(dòng)與課中的正態(tài)分布一致。同時(shí)，體育教學(xué)應(yīng)該為學(xué)生終身體育打基礎(chǔ)的原則，在體育教學(xué)中，教師要確立教學(xué)目標(biāo)、安排教學(xué)內(nèi)容、選擇教學(xué)方法和實(shí)施教學(xué)方法都要力求將當(dāng)前的教學(xué)活動(dòng)同學(xué)生終身體育思想相結(jié)合，使教學(xué)效果能為學(xué)生的終身體育服務(wù)，為學(xué)生在體育知識(shí)、技能、意識(shí)、習(xí)慣、方法等方面打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，嚴(yán)格遵守科學(xué)性的教學(xué)原則，把握體育與健康科學(xué)的性質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

5 體育教學(xué)中重視準(zhǔn)備活動(dòng)

在各種體育比賽、體育運(yùn)動(dòng)和體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)極為重要；做好了準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高肌肉對(duì)氧氣的利用率，可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，還能避免在強(qiáng)烈的體育運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生傷害事故。筆者在從事體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)過調(diào)查研究了解到，在同樣的身體素質(zhì)的學(xué)生當(dāng)中，一組學(xué)生做開準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為20分鐘，而另一組的學(xué)生沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)，二組進(jìn)行100米比賽，結(jié)果是做了準(zhǔn)備活動(dòng)的一組成績(jī)都有所提高，身體狀態(tài)良好；而沒做準(zhǔn)備活動(dòng)的另一組成績(jī)沒提高，身體還出現(xiàn)不適反應(yīng)，其中一個(gè)學(xué)生大腿肌肉拉傷，二個(gè)出現(xiàn)了休克癥狀。這一研究充分證明了在各種體育比賽、體育運(yùn)動(dòng)、體育教學(xué)中都要做開、做充分準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體各肌肉、各關(guān)節(jié)都得到充分活動(dòng)和伸展，使身體每塊肌肉在運(yùn)動(dòng)中都能發(fā)揮最大能量，并能達(dá)到適應(yīng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)和比賽，避免運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生重力性休克等傷害事故。

6 體育教學(xué)中要科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在體育教學(xué)中，學(xué)生的生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度構(gòu)成的，也是生理負(fù)荷的兩大因素。負(fù)荷量是指有效練習(xí)總的時(shí)間、總的次數(shù)、總的距離、總的重量等。負(fù)荷強(qiáng)度是指練習(xí)對(duì)機(jī)體刺激的程度，也就是練習(xí)時(shí)用力的大小或者做練習(xí)與練習(xí)之間時(shí)間間隔的長(zhǎng)短來確定的。在一般情況下，強(qiáng)度對(duì)機(jī)體的刺激敏感性更強(qiáng)些，在安排與調(diào)節(jié)負(fù)荷時(shí)，既應(yīng)注意負(fù)荷量，更要注意負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系是對(duì)立統(tǒng)一的，它們共同構(gòu)成生理負(fù)荷的總體，就一般來說應(yīng)成反比關(guān)系，即負(fù)荷量很大時(shí)，負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)減?。环粗?，負(fù)荷強(qiáng)度較大時(shí)，負(fù)荷量應(yīng)減小。因此，課中要充分考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理安排有利于學(xué)生的身體健康和生理要求的教學(xué)內(nèi)容，并根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、興趣安排課中練習(xí)方法來調(diào)節(jié)課的量與強(qiáng)度，滿足學(xué)生鍛煉的需要，杜絕學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)休克等傷害事故。

7 體育教學(xué)中如何預(yù)防和救治學(xué)生重力性休克

在體育教學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)中，為了避免學(xué)生產(chǎn)生重力性休克等癥狀的發(fā)生，教師要對(duì)教案、學(xué)生的健康狀況、場(chǎng)地情況、天氣情況等有全面的了解，特別是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大、機(jī)體對(duì)能量及氧的需求量相應(yīng)增加，加上學(xué)生平時(shí)缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)差，跑時(shí)精神過分緊張，或跑（考）前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不充分極易導(dǎo)致學(xué)生重力性休克發(fā)生。為此，教師要全面針對(duì)易發(fā)現(xiàn)象，采取必要的措施，認(rèn)真做好課前工作，積極預(yù)防和避免重力性休克現(xiàn)象發(fā)生，并在課時(shí)對(duì)于帶病或傷病初愈者、有心臟病或體檢不合格的學(xué)生禁止參加跑步比賽或考試，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育緞煉，提高學(xué)生身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的跑步能力，防止或減少重力性休克的發(fā)生。但是，在運(yùn)動(dòng)中一旦發(fā)生了學(xué)生休克現(xiàn)象時(shí)，要立即將其移至陰涼通風(fēng)處，使其平仰臥，頭部放低處，雙腳放高處， 積極做下肢從足部向心臟重推按摩或揉搓，稍重時(shí)要點(diǎn)按（針刺）人中、合谷、百合等穴位，同時(shí)喝一些溫的糖水，嚴(yán)重時(shí)要積極搶救同時(shí)并送往醫(yī)院救治。總之，高校體育教學(xué)必須以科學(xué)的理論知識(shí)為指導(dǎo)，以合理的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度為根本，使學(xué)生在每堂體育課中，真正的學(xué)到科學(xué)的體育知識(shí)和技能，為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ)，并在從事體育鍛煉中做到如何避免重力性休克等傷害事故的發(fā)生，為科學(xué)鍛煉身體提供保障。