劉 征，熊明生

我國普通高校瑜伽課程研究評(píng)述

劉 征1，熊明生2

本文揭示了我國普通高校瑜伽課程開設(shè)的現(xiàn)狀及其發(fā)展、課程設(shè)計(jì)與教學(xué)體系構(gòu)建、教學(xué)方法與教學(xué)模式、教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷等現(xiàn)狀，以及目前存在的教學(xué)模式刻板、創(chuàng)新不足和實(shí)證研究相對(duì)缺乏等問題，提出了提高研究質(zhì)量的某些建議。

普通高校；瑜伽課程；綜述

“終身體育”的提法使得選擇既有健身價(jià)值又有終身體育性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成為體育教學(xué)的重要工作之一。有人認(rèn)為，在選擇體育教學(xué)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)當(dāng)把一些學(xué)生喜聞樂見的、與生活接近的、健身性和娛樂性強(qiáng)的體育素材靈活地加入到體育與健康課程中來（王吉?jiǎng)伲?006）[1]。瑜伽作為這幾年大熱起來的俱樂部健身項(xiàng)目，逐漸出現(xiàn)在越來越多高校的體育選修課名單中，并且受到普遍歡迎。在此背景下，對(duì)我國的高校瑜伽課程開設(shè)概況以及存在的問題進(jìn)行研討，提出某些促進(jìn)發(fā)展可供參考的建議，這是本文試圖探討的問題。

在中國知網(wǎng)上，以“瑜伽、可行性”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，從2002年到2012年，共可找到24篇文章，其中1篇碩士研究生論文?？偟膩碚f，這些文章提出以下幾個(gè)方面內(nèi)容，說明高校開展瑜伽課程的可行性。這幾個(gè)方面包括：（1）“全民健身”“終身體育”“新課改”等提法作為背景出現(xiàn)；（2）現(xiàn)代瑜伽的普適性、追求身心平衡和健康優(yōu)雅的特點(diǎn)；（3）高校學(xué)生在特殊年齡階段的心理特點(diǎn)。

有人提出，瑜伽可與“陽光體育”相結(jié)合，瑜伽起源于人與大自然的親密接觸之中，因此他們認(rèn)為戶外瑜伽可以更充分的體現(xiàn)其價(jià)值和功效（劉明燕、蘇健，2012）[2]。在對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇和時(shí)間比例的安排中應(yīng)以貼近生活為基本點(diǎn)，將生活方式養(yǎng)成教育作為體育教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)；瑜伽健身和“育心”相結(jié)合的教育手段，可以為我國學(xué)校體育的發(fā)展注入新的活力（雷秀萍、王娟，2011）[3]。盡管此類文章題目中多出現(xiàn)“可行性”，然而它們實(shí)際上更傾向于說明高校開展瑜伽課程的“必要性”。有人對(duì)普通高校體育專業(yè)開設(shè)瑜伽課程做了可行性分析（盡管不同于開設(shè)瑜伽專業(yè)、而且調(diào)查研究涉及內(nèi)容較少），他們使用問卷法調(diào)查了學(xué)校的硬件設(shè)施和軟件環(huán)境，并從室內(nèi)場館、師資結(jié)構(gòu)、學(xué)生需求三方面說明“可行性”（邱輝、陳東鵬，2011）[4]。

可行性或必要性研究是先導(dǎo)，其價(jià)值僅在于說明條件及必要，接下來是對(duì)除此之外現(xiàn)有研究的梳理。

1 研究現(xiàn)狀

自2002年到2012年，在中國知網(wǎng)上檢索題名含有“高校瑜伽”的文獻(xiàn)，能找到51篇文章，其中碩士研究生論文5篇。概括起來，除了可行性或必要性研究，這些文獻(xiàn)的研究方向主要在以下幾個(gè)方面：（1）某大學(xué)或城市瑜伽課程開設(shè)現(xiàn)狀及發(fā)展的研究，（2）高校瑜伽課程設(shè)計(jì)或教學(xué)體系構(gòu)建，（3）教學(xué)方法或教學(xué)模式的探討，（4）瑜伽教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的研究。本文從現(xiàn)有的研究成果出發(fā)，將分別以4個(gè)方面進(jìn)行論述。

1.1 瑜伽課程開設(shè)的現(xiàn)狀及其發(fā)展

1.1.1 關(guān)于現(xiàn)狀和發(fā)展對(duì)策的系統(tǒng)論述 此類型發(fā)表的文獻(xiàn)包括論文16篇，其中碩士論文4篇。4篇碩士論文都使用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法等。其研究思路也基本相同：針對(duì)瑜伽課程編制教師問卷、學(xué)生問卷和專家訪談提綱，問卷的效度采用專家評(píng)估法進(jìn)行評(píng)估，信度采用重測法評(píng)估。結(jié)果表明：在現(xiàn)狀方面主要從學(xué)生、師資、教材、硬件設(shè)施等幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行說明，更有人在研究中涉及到瑜伽校外開展情況和未開設(shè)瑜伽課程的學(xué)校開課條件分析（刑立香，2006）[5]。

在發(fā)展對(duì)策方面普遍提出：（1）要加強(qiáng)宣傳，營造良好的瑜伽氛圍；（2）編寫專業(yè)教材，規(guī)范教材體系；（3）提高教師專業(yè)素養(yǎng)，加強(qiáng)培訓(xùn)工作；（4）改善教學(xué)設(shè)施和條件；（5）體育院校優(yōu)化課程設(shè)置，增設(shè)瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

1.1.2 發(fā)展對(duì)策的其他建議 有些研究提出了較獨(dú)特的內(nèi)容，如：（1）建立和完善瑜伽社團(tuán)組織、開展不同層次的校內(nèi)外比賽交流、聘請(qǐng)專家和資深教師共同參與教學(xué)等創(chuàng)造性的建議（朱曉棟，2012）[6]。（2）要“平衡師生的性別結(jié)構(gòu)”（魏志英，2010）[7]。實(shí)際上，世界上的瑜伽大師多為男性，瑜伽對(duì)男性的益處甚至多于女性，“瑜伽是專屬于女性的運(yùn)動(dòng)”這一刻板印象與國內(nèi)男性瑜伽導(dǎo)師偏少有一定關(guān)系，也與校內(nèi)外的宣傳方式相關(guān)。（3）豐富教學(xué)手段以激發(fā)學(xué)生興趣，推進(jìn)校園瑜伽俱樂部化，加強(qiáng)瑜伽課程教學(xué)與發(fā)展對(duì)策研究（張丹青，2009）[8]。“豐富教學(xué)手段”的提出之所以有意義，源于學(xué)生對(duì)目前高校課堂較為單調(diào)的瑜伽教學(xué)方式不十分滿意，高校瑜伽不同于俱樂部瑜伽，除了需加強(qiáng)多種教學(xué)設(shè)備的應(yīng)用，其涉及的內(nèi)涵和外延也應(yīng)該更加充分，這樣不僅利于更全面地展現(xiàn)印度瑜伽的魅力、而且可以更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和提高其運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性?！巴七M(jìn)校園瑜伽俱樂部化”，即借助市場經(jīng)濟(jì)運(yùn)營模式，為學(xué)生提供更好的活動(dòng)場所和更多的活動(dòng)機(jī)會(huì)；作者認(rèn)為這一措施有利于加強(qiáng)體育工作的激勵(lì)機(jī)制，通過俱樂部活動(dòng)逐漸強(qiáng)化終身體育的概念；從目前關(guān)于學(xué)生瑜伽練習(xí)頻率的調(diào)查結(jié)果來看，瑜伽課程結(jié)束后，相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生并不能很好地保持瑜伽練習(xí)，此事實(shí)使得這一設(shè)想更加具有吸引力。不過，雖然學(xué)校建俱樂部或許能提供相對(duì)于校外俱樂部更為低廉的價(jià)格，但是在專業(yè)化服務(wù)和各方面利益的分配平衡上也應(yīng)該更加慎重。

總之，此類研究的問題主要在于研究模式的刻板性，以及對(duì)于創(chuàng)新的部分挖掘的深度和廣度不夠，今后的研究可以致力于在某一個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)上具體開展。

1.2 高校瑜伽課程設(shè)計(jì)與教學(xué)體系構(gòu)建

此類文章共有5篇。這類文章進(jìn)行調(diào)研的比較少，多是從各種專業(yè)教材和教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā)來進(jìn)行理論論述。

1.2.1 高校瑜伽課程設(shè)計(jì)的幾個(gè)要點(diǎn) 有人在其研究中對(duì)此問題進(jìn)行了系統(tǒng)論述，內(nèi)容結(jié)構(gòu)如圖1（楊敏，2007）[9]：

圖1 《北京市高校瑜伽選修課程設(shè)計(jì)研究》內(nèi)容結(jié)構(gòu)（楊敏）

1.2.2 理論課教學(xué)內(nèi)容體系構(gòu)建 研究者采用問卷法對(duì)五大城市十所高校的瑜伽理論課情況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：8所學(xué)校沒有瑜伽理論課，大部分的學(xué)生對(duì)瑜伽并不了解，相關(guān)理論內(nèi)容主要在技術(shù)課學(xué)習(xí)中有所涉及。其后作者提出將瑜伽理論課分為入門和提高兩個(gè)階段（分別與技術(shù)課對(duì)應(yīng)），入門階段安排6個(gè)課時(shí)，提高階段則為4個(gè)課時(shí)（高程麗，2012）[10]。其設(shè)想有一定的實(shí)踐指導(dǎo)意義，其內(nèi)容對(duì)比見下表：

表1 普通高校瑜伽入門班和提高班理論課教學(xué)內(nèi)容對(duì)比（高程麗）

1.2.3 其他研究結(jié)論 上節(jié)中參考文獻(xiàn)的作者基于同一調(diào)查研究，在另一篇文章中得出兩點(diǎn)結(jié)論：（1）普通高校大學(xué)生認(rèn)為對(duì)自己最有用的技術(shù)課教學(xué)內(nèi)容是針對(duì)塑身的體位練習(xí)，其次是瑜伽的放松練習(xí)；認(rèn)為對(duì)自己最有用的瑜伽理論課內(nèi)容是科學(xué)的鍛煉方法。因此理論內(nèi)容的選擇應(yīng)傾向于科學(xué)鍛煉方法的了解，技術(shù)內(nèi)容的選擇上應(yīng)傾向于實(shí)用性和體位動(dòng)作的優(yōu)美性。（2）有89.1%的學(xué)生認(rèn)為掌握好瑜伽教學(xué)內(nèi)容需課內(nèi)外結(jié)合，且有74.2%的學(xué)生在課后有進(jìn)行自我練習(xí)實(shí)踐；這就要求瑜伽課還應(yīng)該考慮到課后的延伸，教會(huì)學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法，制定出符合學(xué)生個(gè)人的且相對(duì)完善的練習(xí)處方（高程麗，2011）[11]。

有人通過調(diào)查研究得到兩條重要信息：（1）在學(xué)生最喜愛的瑜伽體式訓(xùn)練當(dāng)中，有60%的學(xué)生首選了柔韌的拉伸練習(xí)；（2）對(duì)瑜伽最大負(fù)荷部位的自我感受問卷調(diào)查中，有50%的學(xué)生選擇了腰部。他們還進(jìn)行了“針對(duì)性整體設(shè)計(jì)課程”與體式練習(xí)為主的常規(guī)瑜伽課程教學(xué)效果的比較研究，指出前者在調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和提高自信心方面更有優(yōu)勢；除此之外，作者提出了一條實(shí)用性建議，即學(xué)期結(jié)束前兩周，可以通過“學(xué)生最喜愛的瑜伽體式”以及教學(xué)效果的問卷調(diào)查來獲取反饋（周蘭萍、時(shí)靜，2011）[12]。

這一類型的文章從實(shí)際需要和教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，重視應(yīng)用價(jià)值高的指導(dǎo)性內(nèi)容的開發(fā)。然而，從總體上來看，實(shí)驗(yàn)和調(diào)查等實(shí)證研究偏少，導(dǎo)致一些結(jié)論的信效度不太令人信服。因此，今后在本類研究中，應(yīng)更加重視對(duì)教學(xué)實(shí)踐的對(duì)照反饋和對(duì)經(jīng)驗(yàn)性結(jié)論的驗(yàn)證。

1.3 教學(xué)方法與教學(xué)模式的探討

這一類別的文章數(shù)量較多，且時(shí)有創(chuàng)新，共有20篇。雖然這些文章側(cè)重點(diǎn)各有不同，但是也呈現(xiàn)出調(diào)查研究和實(shí)驗(yàn)研究少、理論研究多的局面。

1.3.1 具體建議 有人提出雙人瑜伽和流瑜伽可運(yùn)用于高校課堂，前者有利于調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性和實(shí)現(xiàn)合作學(xué)習(xí)，后者則是從流瑜伽強(qiáng)調(diào)動(dòng)作組合和鍛煉的全面性出發(fā)（薛萌，

2011）[13]。流瑜伽的教授和練習(xí)，可以同時(shí)提高教師的授課水平和練習(xí)者的練習(xí)水平，而且有利于自我控制和獨(dú)立練習(xí)能力的提高。

還有人專門介紹了拜日式的教學(xué)方式，值得一提的是，作者提出結(jié)合其他教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，比如：在拜日式第一階段的教學(xué)中身體素質(zhì)練習(xí)主要配合提高身體的力量和柔韌性，可以同時(shí)采用蛙跳、俯臥撐、正壓腿、側(cè)壓腿，大掄臂等練習(xí)（陳素玲，2010）[14]。拜日式包括向太陽致敬的十二個(gè)體式，在整個(gè)瑜伽體式體系中有著不可替代的重要地位。在這里，姑且不論其在具體實(shí)踐中可能遇到的問題或引發(fā)的爭議，作者的這一思路本身對(duì)今后的瑜伽課程建設(shè)、特別是對(duì)其他課程中瑜伽的運(yùn)用有一定的提示意義。

1.3.2 指導(dǎo)性建議 此類建議包含了教學(xué)思想、哲學(xué)、存在的問題等宏觀層面的問題。比如：

表2 四季瑜伽主要內(nèi)容（吳蔚、余鷹）

（1）培養(yǎng)學(xué)生對(duì)自己的身體和心靈的高度自控能力、造就身心和諧的個(gè)體，是瑜伽的教學(xué)目標(biāo)所在；研究者強(qiáng)調(diào)“適應(yīng)性教學(xué)”的重要性，并突出強(qiáng)調(diào)了安排2-3周專門教授改善學(xué)生身體不適癥狀的套路練習(xí)的重要性（陽煜華、高箴，2009）[15]。

（2）有人指出瑜伽的教學(xué)可以根據(jù)季節(jié)變化安排課程，稱之為“四季瑜伽”（吳蔚、余鷹，2008）[16]，其主要內(nèi)容用下表表示：

（3）在哲學(xué)層面上，有研究者很敏銳地指出，我們?cè)诮邮荑べr(shí)尚的同時(shí)，如果將印度文化的魅力作過度的、帶有宗教意味的空幻張揚(yáng)，反而對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展無利（郁晶晶，2011）[17]。她引用了張蕙蘭女士的話：“瑜伽是供人們練習(xí)的，不是供人們?nèi)ニ伎纪茰y的?！彼栽阼べふ軐W(xué)和生活方式的教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)注意保持中立的態(tài)度，避免個(gè)人價(jià)值觀的影響。

（4）有人指出，目前瑜伽教學(xué)模式的研究存在兩個(gè)方面的問題：一是盲目借鑒健美操、體操等傳統(tǒng)教學(xué)模式，忽略了瑜伽教學(xué)的特殊性，影響瑜伽教學(xué)的可持續(xù)開展；二是只注重影響瑜伽教學(xué)模式過程的操作要素，而忽視了瑜伽教育指導(dǎo)思想模塊、瑜伽理論基礎(chǔ)、適用條件等構(gòu)成要素及瑜伽教學(xué)的外在因索的影響（曹細(xì)娟，2011）[18]。這些問題給我們指出了研究中不足的同時(shí)，也指明了一些可以努力的方向。

總的來看，這一領(lǐng)域的研究頗具活力、并且仍然具有相當(dāng)大的潛力。教學(xué)方法和教學(xué)模式、教學(xué)體系的構(gòu)建這兩個(gè)方面相輔相成，在研究中應(yīng)當(dāng)同時(shí)把握，都應(yīng)該在構(gòu)建完整體系、發(fā)展特色、努力創(chuàng)新的同時(shí)，更加重視實(shí)證研究的價(jià)值。

1.4 瑜伽教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷

瑜伽是一種強(qiáng)度相對(duì)較小、節(jié)奏舒緩、具有廣泛適應(yīng)性的運(yùn)動(dòng)，從理論上來說其受傷率是極低的，然而事實(shí)上根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，其傷病發(fā)生率在10%左右，而且瑜伽的運(yùn)動(dòng)損傷還具有延遲性和檢查困難的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)損傷始終是運(yùn)動(dòng)研究領(lǐng)域的一個(gè)重要課題，在瑜伽相關(guān)研究中也不可能忽視。此類文章有8篇，1篇碩士研究生論文。

下面以圖示呈現(xiàn)兩篇文獻(xiàn)的內(nèi)容結(jié)構(gòu)：

（1）《論高校瑜伽教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防》一文邏輯清晰、內(nèi)容完整，其核心在于分析瑜伽運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因以及預(yù)防損傷的建議（王華，2009）[19]：

圖2 《論高校瑜伽教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防》的內(nèi)容結(jié)構(gòu)圖（王華）

（2）相對(duì)于前面一篇文章，本文作者（立足于俱樂部瑜伽）是從練習(xí)者、教練員和管理三個(gè)層面來討論運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因，并且基于更廣泛的基礎(chǔ)提出建議（賀靈敏，2010）[20]：作為這一內(nèi)容的重要參考，本文俱樂部教練的基本情況與高校瑜伽教師略有不同，建議部分的第四點(diǎn)只針對(duì)俱樂部，其余內(nèi)容對(duì)高校瑜伽的相關(guān)情況都有較大參考價(jià)值。從上面兩篇文章的論述可以看出，瑜伽運(yùn)動(dòng)損傷這一塊的理論研究較為充分，重點(diǎn)在于教學(xué)體系構(gòu)建和教學(xué)方法這兩個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的實(shí)際把握。

圖3 《上海市瑜伽練習(xí)人群身體損傷的杜會(huì)學(xué)原因分析及對(duì)策研究》內(nèi)容結(jié)構(gòu)圖（賀靈敏）

2 研究展望

高校瑜伽課程的相關(guān)研究比較多，一些研究成果是很有價(jià)值的，但也普遍存在著研究面太泛、研究理論化、研究方式單一化（調(diào)查研究為主）、重復(fù)研究過多、創(chuàng)新不足等問題。在今后的研究中，高校戶外瑜伽、瑜伽與中國傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目的比較研究、技術(shù)和理論課程的平衡、瑜伽與心理健康課的結(jié)合等等都可以成為進(jìn)一步深入研究的課題。除此之外，相關(guān)領(lǐng)域的研究者在做研究時(shí)，一方面應(yīng)該在小的課題上向精、深方向鉆研，另一方面也應(yīng)該嘗試更多的實(shí)驗(yàn)或現(xiàn)場研究。

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Yoga Course in Chinese Normal Colleges

LIU Zheng1，XIONG Ming-sheng2

This paper proclaims several research situations on yoga course that in Chinese normal colleges, Which contain the present state and development of yoga course, The yoga curriculum design and teaching system construction, Discussion on teaching method and pattern, Sports injury in yoga teaching. What’s more, There are also some questions which include stereotyped research mode, Innovation deficiency and relative lack of empirical studies, And so on. Ultimately, In order to improve the researches’ quality, It puts forward some suggestions.

Normal colleges; Yoga course; Review

G807.4

A

1007―6891（2013）04―0142―06

2013-01-05

1.武漢體育學(xué)院研究生部，湖北 武漢，430079；2.武漢體育學(xué)院健康科學(xué)學(xué)院，湖北 武漢，430079。1.Department of Postgraduate, Wuhan Institute of P.E. ,Hubei Wuhan, 430079, China; 2.College of Health Sciences, Wuhan Institute of P.E., Hubei Wuhan, 430079, China;