殷祥

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)、充滿挑戰(zhàn)、充滿風(fēng)險(xiǎn),也充滿機(jī)遇的社會(huì),如何提高挫折承受能力和挫折適應(yīng)能力,變消極因素為積極因素,以更好地適應(yīng)這個(gè)復(fù)雜多變的社會(huì),這是擺在我們每個(gè)人面前的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

一位美國(guó)兒童心理衛(wèi)生專家說(shuō):“有十分幸福童年的人常有不幸的成年?！爆F(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)那些不適應(yīng)激烈競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜社會(huì)生活的人,基本是在兒童時(shí)期很少經(jīng)歷挫折的人,因此,在部分較為發(fā)達(dá)的國(guó)家掀起了一種以提高孩子心理挫折承受力和適應(yīng)力為目的的教育模式,其核心是培養(yǎng)孩子內(nèi)在的自信心和對(duì)待生活的樂(lè)觀態(tài)度。

當(dāng)在相同的情境中遭受到強(qiáng)度相等的挫折之時(shí),對(duì)于不同的人,其產(chǎn)生的反應(yīng)也會(huì)有所不同,在是否能夠承受挫折打擊方面表現(xiàn)出明顯的區(qū)別。顯然不僅因各人在經(jīng)受挫折之時(shí)的心理狀態(tài)的差別,也在于對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)、判斷等方面的不同,以及看待挫折的態(tài)度和應(yīng)對(duì)挫折的行為方式上的差異,這些都與挫折的承受力和適應(yīng)力有關(guān)。挫折承受力和適應(yīng)力是個(gè)人保持良好適應(yīng)、維持心理健康的重要標(biāo)志。

在現(xiàn)實(shí)生活中,我們?？吹?對(duì)于同一挫折情境,有的人不屈不饒、頑強(qiáng)進(jìn)取,有的人一蹶不振、悲觀消沉,這些都與挫折承受力的大小有著密切的關(guān)系。體育教學(xué)可以幫助和促進(jìn)學(xué)生敢于面對(duì)挫折、在挫折中鍛煉、在挫折中提升,對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的挫折承受力和適應(yīng)力具有明顯的優(yōu)勢(shì)。

1 挫折適應(yīng)力的界定

挫折適應(yīng)力是指?jìng)€(gè)體在遭遇挫折情境之時(shí),能否經(jīng)受得起打擊和壓力,有無(wú)擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。亦即個(gè)體適應(yīng)挫折、抵御和應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。

2 研究對(duì)象

把實(shí)習(xí)所在學(xué)校的四年級(jí)152名同學(xué),作為本研究對(duì)象。

3 分析和討論

體育教學(xué)在引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待挫折、充分掌控挫折、進(jìn)一步地去溶解分化挫折、進(jìn)而克服挫折,促使學(xué)生在挫折中得到提升,在挫折中不斷成長(zhǎng),具有較為明顯的優(yōu)勢(shì),使學(xué)生把挫折作為自身進(jìn)步的階梯和通向成功之路的新起點(diǎn)。

3.1 體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生挫折適應(yīng)力的方法和途徑

3.1.1 加強(qiáng)情感教育,培養(yǎng)和鍛煉健康的心理素質(zhì)

(1)在體育教學(xué)中當(dāng)學(xué)生學(xué)練的過(guò)程中遇到挫折和失敗,教師及時(shí)地引導(dǎo)學(xué)生正確而理智的去分析其原因,然后調(diào)整心態(tài)去應(yīng)對(duì)挫折,對(duì)于自卑心理的學(xué)生更為關(guān)注,激勵(lì)他們從挫折中恢復(fù)心理平衡,強(qiáng)化自我的信心。(2)古人云:“工欲善其事,必先利其器。”作為教師要全面而客觀地分析和掌握學(xué)生受挫原因及存在的問(wèn)題,進(jìn)一步幫助他們排解不良情緒和行為反應(yīng),為增強(qiáng)挫折承受能力和適應(yīng)能力提供重要的作用。(3)前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基曾經(jīng)指出:“關(guān)心兒童的健康,是教育者的最重要工作?！边@里的健康包括心理和生理,新課標(biāo)的核心理念是以生為本,“關(guān)注個(gè)體差異,保證每一個(gè)學(xué)生受益”,體現(xiàn)在教學(xué)中就是去關(guān)注每一位學(xué)生,關(guān)注學(xué)生的情緒變化和情感體驗(yàn),關(guān)注學(xué)生心理素質(zhì)和人格發(fā)展。因此在體育教學(xué)中改革傳統(tǒng)的教學(xué)方法和練習(xí)手段,不僅要鍛煉學(xué)生強(qiáng)健的體魄,增強(qiáng)身體素質(zhì),還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折承受力的培養(yǎng),挫折適應(yīng)能力的鍛煉。

3.1.2 創(chuàng)設(shè)挫折情境,磨練意志和挫折適應(yīng)力教育

(1)磨練意志法。艱苦而惡劣的環(huán)境是磨練意志的最佳場(chǎng)所,經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、和平的環(huán)境,家庭生活的富裕,學(xué)生基本很難接觸到困境,很難有意志力方面的磨練?，F(xiàn)實(shí)生活中往往那些經(jīng)受過(guò)較多艱苦環(huán)境磨練,就意志力和挫折承受力及適應(yīng)力而言,擁有較多挫折經(jīng)歷的人,遠(yuǎn)比那些沒(méi)有遭遇過(guò)艱苦環(huán)境磨練的人要強(qiáng)得多。因此,在體育教學(xué)中教師通過(guò)有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)具有一定難度的教學(xué)情境,讓學(xué)生在情境的氛圍中努力去嘗試和體驗(yàn),身體力行去經(jīng)受必要的磨難教育,有效地增強(qiáng)學(xué)生的挫折承受力和適應(yīng)力。(2)難度設(shè)置法。現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活中的困難會(huì)隨時(shí)出現(xiàn),一個(gè)在兒童時(shí)期就受到特殊保護(hù),沒(méi)有遭遇過(guò)困難和磨難經(jīng)歷的人,往往在長(zhǎng)大成人走向社會(huì)時(shí),遭受挫折就在所難免。在體育教學(xué)中,教師采用提高練習(xí)時(shí)的難度、數(shù)量或要求、增加器材的高度或重量；培養(yǎng)學(xué)生敢于戰(zhàn)勝困難、勇于拼搏的精神和品質(zhì)。在技能考核時(shí),提高考核的標(biāo)準(zhǔn),使學(xué)生勇敢的面對(duì)困難,在一定的生理、心理負(fù)荷或壓力之中,付出更大的努力去承受克服身心上的困難。

3.1.3 提升“五自能力”,給予更為有效的幫助和指導(dǎo)

(1)自我認(rèn)識(shí):自我認(rèn)識(shí)就是在行動(dòng)實(shí)施的歷程中認(rèn)識(shí)自我,在人際交往的過(guò)程中認(rèn)識(shí)自我,在分析事物中認(rèn)識(shí)自我,客觀正確地發(fā)掘自身的優(yōu)點(diǎn),正視自身的缺點(diǎn),從而正確對(duì)待自己、他人和集體,正確處理好自己與他人、集體間的利益關(guān)系。(2)自主學(xué)練:“自主學(xué)練”就是以學(xué)生為中心,通過(guò)教師的組織和建構(gòu),發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性,去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,從而去解決問(wèn)題。(3)自我激勵(lì):“自我激勵(lì)”是學(xué)生主動(dòng)、積極地去了解和認(rèn)識(shí)自身情況的過(guò)程,采用科學(xué)、合理的方法適時(shí)地激發(fā)和勉勵(lì)自己。樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),創(chuàng)造性地進(jìn)行學(xué)練,通過(guò)自我或師生的評(píng)價(jià),增加動(dòng)力,激勵(lì)自己更加努力,在挫折中求發(fā)展,不斷提高挫折承受力和適應(yīng)力。(4)自定目標(biāo):“自定目標(biāo)”是教師為了給不同層次的學(xué)生提供成功的機(jī)會(huì),放手讓學(xué)生根據(jù)自我的能力和水平,制定明確而可行的目標(biāo),體現(xiàn)個(gè)體差異性。學(xué)生在對(duì)目標(biāo)完成的實(shí)踐過(guò)程中充分體驗(yàn)挑戰(zhàn)性,并充分地感受成功之后的快樂(lè)與愉悅,極大地有助于增強(qiáng)練習(xí)的信心,進(jìn)一步提高其動(dòng)機(jī)水平。體育教學(xué)中教師通過(guò)啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的能力和水平去自我制定,切合自身實(shí)際的目標(biāo),當(dāng)學(xué)生在不能達(dá)到目標(biāo)時(shí),教師引導(dǎo)學(xué)生沉著思考,認(rèn)真分析,對(duì)目標(biāo)進(jìn)行適度的調(diào)整,繼續(xù)努力之后完成目標(biāo),直至最終獲得成功。(5)自我評(píng)價(jià):“自我評(píng)價(jià)”是學(xué)生在泛化階段和分化階段的練習(xí)后,對(duì)照教師的教學(xué)目標(biāo)和動(dòng)作技能要求,自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖栽u(píng),再結(jié)合教師以及同伴的評(píng)價(jià)與反饋,在差異之中去了解自己的學(xué)習(xí)成效,適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自我的練習(xí)方法,不斷總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗(yàn),提高學(xué)練的效果,降低自我的心理壓力,公正地評(píng)價(jià)自己。

3.1.4 引導(dǎo)自我調(diào)節(jié),增強(qiáng)挫折承受力和適應(yīng)能力

俄國(guó)作家車尼雪夫斯基曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“生活的道路不是涅瓦大街的人行道,它完全是在田野中前進(jìn)的,有時(shí)穿過(guò)塵埃,有時(shí)穿過(guò)泥濘,有時(shí)橫渡沼澤,有時(shí)行進(jìn)叢林?！比松牡缆凡皇瞧教?、筆直、一帆風(fēng)順,隨時(shí)都可能遇到挫折和不幸,給人們帶來(lái)心理上的壓力和痛苦。雖然我們不能避免所有的挫折和不幸,但是我們卻有辦法對(duì)付挫折。我們應(yīng)主動(dòng)地運(yùn)用各種調(diào)節(jié)方法對(duì)由挫折產(chǎn)生的不良情緒加以疏導(dǎo),增強(qiáng)對(duì)挫折的適應(yīng)能力,以積極的態(tài)度面對(duì)挫折,有效地戰(zhàn)勝挫折,化解不良的情緒。

3.1.5 加強(qiáng)個(gè)性培養(yǎng),樹(shù)立良好性格特征的教育

增強(qiáng)挫折承受力和適應(yīng)力的必備條件,就是要把良好的性格特征作為保持心理健康的內(nèi)在動(dòng)力。在體育教學(xué)中創(chuàng)設(shè)條件對(duì)學(xué)生采取意志品格和磨練的教育,對(duì)學(xué)生加強(qiáng)銳意進(jìn)取、樂(lè)觀開(kāi)朗、自立自強(qiáng)和心胸寬廣良好性格的培養(yǎng),促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性向良好方向發(fā)展,建立對(duì)挫折的應(yīng)對(duì)能力,擁有頑強(qiáng)不屈的毅力和應(yīng)對(duì)環(huán)境變化時(shí)從容不迫的魅力。

3.1.6 進(jìn)行挫折教育,鍛煉學(xué)生逆境中的適應(yīng)能力

縱觀人的一生不可能風(fēng)平浪靜,事實(shí)上人類就是在波瀾起伏的歷程中不斷成長(zhǎng)、發(fā)展的。有效的挫折教育可以使學(xué)生在錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境中磨練身心、品質(zhì)、意志,進(jìn)而增強(qiáng)應(yīng)變能力,面對(duì)困難百折不饒。提倡挫折教育可以使學(xué)生能充分地了解在意志成長(zhǎng)、成材過(guò)程中的作用,增強(qiáng)挫折承受力和自信心,培養(yǎng)鍛煉在逆境中的生存競(jìng)爭(zhēng)能力。

3.2 體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生挫折適應(yīng)力的作用

(1)具有了參與競(jìng)爭(zhēng)和人際交往的能力。挫折適應(yīng)力的增強(qiáng)使學(xué)生能夠克服輸不起的心理障礙,建立輸?shù)闷鸬乃枷?在公平的原則下敢于競(jìng)爭(zhēng)。在與他人交往的過(guò)程中禮讓、合作,獲得1+1＞2的效果。(2)有利于拓展學(xué)生的非智力因素。挫折是意志的磨刀石,經(jīng)歷挫折的鍛煉和考驗(yàn),增強(qiáng)心理承受能力,人的意志會(huì)變得更堅(jiān)強(qiáng)。(3)鍛煉了學(xué)生在逆境中奮起的精神。奧斯特洛夫斯基說(shuō)“:人的生命似洪水在奔騰,不遇著島嶼和暗礁,難以激起美麗的浪花”,在困難和逆境面前冷靜思考,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),與困難和失敗等做頑強(qiáng)的斗爭(zhēng),最終獲得成功。(4)有利于具備現(xiàn)代人的良好素質(zhì)。挫折承受力的增強(qiáng)和適應(yīng)力的提高對(duì)學(xué)生產(chǎn)生抵御挫折的能力,促進(jìn)健康成長(zhǎng)有著特殊的意義,使學(xué)生能夠具備適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的良好素質(zhì),承受人生中的風(fēng)風(fēng)雨雨和前進(jìn)中的挫折。(5)培養(yǎng)了學(xué)生良好的意志品質(zhì)。當(dāng)今和未來(lái)世界的競(jìng)爭(zhēng),是人才的競(jìng)爭(zhēng)。對(duì)人才的要求除了具有淵博的學(xué)識(shí)、高尚的道德修養(yǎng)和健壯的體魄外,還必須具有良好的意志品質(zhì)和自強(qiáng)不息的進(jìn)取精神。在體育學(xué)習(xí)中遇到了挫折和困難,通過(guò)自己辛勤勞動(dòng)和頑強(qiáng)拼搏,實(shí)現(xiàn)了自己本來(lái)難以實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo),從中獲得情感體驗(yàn)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。(6)有利于樹(shù)立自信心和自尊心。蘇霍姆林斯基把愛(ài)護(hù)學(xué)生的自尊心和自信心作為是教育的核心,從心理學(xué)和成材的角度來(lái)論,自信心是獲得成功的前提,是超越挫折的內(nèi)在動(dòng)因。一個(gè)有自信心的人會(huì)在挫折中反省,在挫折中崛起；喪失自信心的人在挫折面前自暴自棄、萎縮不前,從而蒙蔽了自己的智慧之門。

4 綜述與建議

(1)學(xué)生時(shí)代經(jīng)歷的挫折有利于形成現(xiàn)代人的良好素質(zhì)。從心理學(xué)的觀點(diǎn)看,一個(gè)人受一些挫折,特別是在兒童時(shí)期的挫折感受,可以促使其更快地成熟。人生如果沒(méi)有從小遭受到挫折的磨難和經(jīng)歷,日后難以具備抗御挫折的能力,以適應(yīng)人生中出現(xiàn)的波折。(2)體育教學(xué)中的競(jìng)賽促進(jìn)學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的承受力。體育活動(dòng)中的競(jìng)賽必然會(huì)產(chǎn)生失敗和挫折,而挫折和失敗可以激發(fā)挑戰(zhàn)性,只有具備對(duì)挫折的承受能力和適應(yīng)能力,才能從容不迫地贏得挑戰(zhàn),戰(zhàn)勝對(duì)手而獲得勝利,因此,體育競(jìng)賽毫無(wú)置疑地對(duì)促進(jìn)學(xué)生的挫折承受力具有巨大的作用。(3)體育教學(xué)可以有針對(duì)性地提高學(xué)生的挫折適應(yīng)力?，F(xiàn)代社會(huì)進(jìn)入轉(zhuǎn)型時(shí)期而發(fā)生的劇烈變革,日趨激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),不斷加快的生活節(jié)奏,隨之日益增多的的心理矛盾與糾結(jié),人際間的摩擦與沖突,競(jìng)爭(zhēng)和挫折相互并存。如何避免這些矛盾和沖突在學(xué)生成年之后不能很好地應(yīng)對(duì),引發(fā)心理的失衡而走向極端,那么在體育教學(xué)中教師采取具有針對(duì)性及目的性的方法與手段,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生挫折承受力和適應(yīng)力的鍛煉,有效地促進(jìn)和提高心理承受能力,以適應(yīng)時(shí)代發(fā)展對(duì)人才的需要。(4)挫折承受力和適應(yīng)力較強(qiáng)的人,在對(duì)待挫折的行為表現(xiàn)上:其反應(yīng)小而短,所遭受影響少?！睹献印じ嫣煜隆氛f(shuō):一個(gè)人要想成就一番事業(yè),要想實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo),必須先進(jìn)行挫折的磨難和砥礪,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力和意志品質(zhì),增強(qiáng)挫折承受能力。所以,在體育教學(xué)中體育教師要充分的認(rèn)識(shí)到利用其優(yōu)勢(shì),適時(shí)的創(chuàng)設(shè)情境,對(duì)學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng),使其具有頑強(qiáng)拼搏的精神。(5)挫折對(duì)于人生而言,既有必然性、普遍性,又有雙面性。人們的不斷成熟和進(jìn)步,正是由于挫折中的磨練,世上的一切事物都是在曲折、螺旋上升中前進(jìn)的,作為體育教師在教學(xué)的過(guò)程中要注重引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的挫折觀,為增強(qiáng)挫折承受力奠定思想基礎(chǔ),促進(jìn)挫折的消極因素向積極因素方面轉(zhuǎn)化。

[1][蘇]蘇霍姆林斯基.給教師的建議[M].教育科學(xué)出版社,2001.

[2]李海洲,邊和平.挫折教育論[M].江蘇教育出版社,1995.

[3]馮江平.挫折心理學(xué)[M].山西教育出版社,1992.