孫一鳴

中圖分類號：G845 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 心理調(diào)控是運動員對心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)與控制。從決定運動員比賽成績的內(nèi)部因素分析，運動員的比賽成績?nèi)Q于比賽表現(xiàn)，而比賽表現(xiàn)取決于賽前身體、技戰(zhàn)術(shù)和心理狀態(tài)。職業(yè)網(wǎng)球比賽中運動員的表現(xiàn)有95%取決于心理因素。高水平網(wǎng)球運動員需要具備良好的身體素質(zhì)、快速的步伐移動、完美的技術(shù)動作、先進的戰(zhàn)術(shù)理念和強烈的比賽意識。若你已具備了以上諸多要素時，你就更需要擁有穩(wěn)定的心理狀態(tài)和良好的心理調(diào)控能力，來確保你在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

關(guān)鍵詞 業(yè)余網(wǎng)球 心理狀態(tài) 關(guān)鍵分

一、業(yè)余網(wǎng)球運動員需必備的心理素質(zhì)

網(wǎng)球運動屬于隔網(wǎng)同場對抗性競技運動，運動員的心理特征包括以下一些方面。

（一）良好的感知覺能力

即良好的空間、時間、運動知覺和專項知覺，如對來球的提前判斷，對對手站位的準(zhǔn)確判斷，對對手技戰(zhàn)術(shù)的感知等，這些都能改變賽場局面，對發(fā)揮技術(shù)和克敵制勝起到良好的作用。

（二）良好的自控調(diào)節(jié)能力

網(wǎng)球運動員在比賽中處于高度的應(yīng)激喚醒狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)，運動系統(tǒng)同時處在興奮狀態(tài)，賽場上各種不同類型的刺激因素會加劇激化這種興奮狀態(tài)，從而使運動員的技術(shù)發(fā)揮受到強力的沖擊，使運動員的技術(shù)動作變形。堅持保持一種快樂愉悅的心情，保持放松的狀態(tài)及清醒的頭腦，對自己充滿信心。在無法主動得分時，進行自我調(diào)節(jié)，保持良好的耐心，與對手進行持久戰(zhàn)，迫使對方失誤。在被壓迫或擊打逆風(fēng)球時，應(yīng)及時進行自我調(diào)節(jié)，拋開雜念，集中精神打好每一個球。如若產(chǎn)生急躁或注意力渙散，不能集中精神打球，缺乏耐心等負面影響未能及時進行自我調(diào)控就會導(dǎo)致動作變形，比賽慌亂或放棄比賽。業(yè)余網(wǎng)球選手在處理關(guān)鍵球時會出現(xiàn)諸多不良心理反應(yīng)，情緒由于求勝心切、緊張、害怕、或者比分的變化，觀眾的吶喊，裁判的誤判等影響會患得患失、包袱沉重、頭腦發(fā)熱、盲目蠻干或心虛手軟、猶豫不決、打法保守，從而影響比賽。所以，無論是專業(yè)還是業(yè)余網(wǎng)球運動員都必須具備良好的自控調(diào)節(jié)能力。

（三）良好的注意力集中和分配能力

運動員在比賽中既要將注意力高度集中在球上，同時還要適時有效的觀察對手及全場范圍內(nèi)的動態(tài)變化，及時判斷并做出合理有效的處理，才能贏得主動，克敵制勝。如若注意力渙散或分配不當(dāng)，心理變化會造成技術(shù)動作生硬、不協(xié)調(diào)，腳步沉重、跑不到位、擊球時機掌握不好，造成比賽中心理壓力增大，影響比賽的走勢，贏得比賽的幾率下降。

（四）果敢堅毅的品質(zhì)

網(wǎng)球比賽持續(xù)時間長，強度大，堅強的意志品質(zhì)能夠使網(wǎng)球運動員從容面對賽場上所遇到的各種困難并堅持到最后，直至取得最后的勝利。

（五）強烈的目標(biāo)實現(xiàn)欲望

通過自身對勝利的極度渴望，堅持想要完成的目標(biāo)，將最終目標(biāo)作為對參賽過程中的心理支撐，使其能夠在賽場上克服困難，發(fā)揮技能，戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝對手。同時，在訓(xùn)練過程中，將目標(biāo)化為動力，甘心為成功付出任何努力。

（六）清晰的表象再現(xiàn)能力

網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)地位是不可動搖的，表象再現(xiàn)能力在訓(xùn)練或賽前能夠加速技術(shù)的動力定。

二、業(yè)余比賽中影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的心理因素

業(yè)余網(wǎng)球運動員由于缺乏長期專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)和心理智能水平在比賽過程中的運用和發(fā)揮不如訓(xùn)練中，其原因可歸納為以下幾點。

（一）比賽的心理定勢不正確

對比賽，個人得失心理較重，老是害怕比不好而遭嘲笑或是背上了想贏怕輸?shù)男睦碡摀?dān)。

（二）自信心不強

因技術(shù)比對手差，或與對手實力相當(dāng)，對取勝信心不足，從而產(chǎn)生減力性情緒，導(dǎo)致緊張現(xiàn)象。

（三）個性特征方面的因素

有的運動員過度興奮或自信心過強特別是在比賽中表現(xiàn)得更為明顯， 這樣自我情緒控制與調(diào)節(jié)的能力就降低，反而誘發(fā)心理緊張，迫使動作變形。

（四）過去比賽失敗在心里留下的陰影

當(dāng)比分落后或局面被動時，運動員總會不自覺的將過去的失敗和現(xiàn)在的比賽聯(lián)系在一起，造成注意力分散，造成技術(shù)變形，心理崩潰。

（五）肌肉訓(xùn)練

比賽時由于有消極思維出現(xiàn)，使肌肉運動的潛伏期延長造成心理緊張，動作僵硬，力量訓(xùn)練的一個基本原則，只要不超出人體所承受能力符合越大生理反應(yīng)越大，反復(fù)多次后人體的適應(yīng)新變化也越大。專門性原則是指所從事的肌肉力量練習(xí)應(yīng)與相應(yīng)的運動項目相適應(yīng)。包括，進行力量練習(xí)的身體部位的專門性。練習(xí)動作的專門性。有利于改善神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)控制能力，以及肌肉內(nèi)一系列適應(yīng)性生理和生化變化。練習(xí)順序原則是指力量練習(xí)過程中應(yīng)考慮前后練習(xí)動作的科學(xué)性和合理性，應(yīng)遵循先練大后小肌肉群，多關(guān)節(jié)肌訓(xùn)練在前，單在后，前后相鄰運動避免使用同一肌群，大強度在前，小強度在后。合理間隔原則指尋求兩次訓(xùn)練之間適宜的間隔時間，會使訓(xùn)練效果得以積累。

（六）賽前各種準(zhǔn)備工作完成不充分

對對手沒有進行全面的了解，準(zhǔn)備活動具有良好的生理作用?？梢蕴岣邫C體的調(diào)節(jié)能力，可以提高機體的有氧工作能力，可以提高體溫和代謝水平，可以提高肌肉的收縮能力，可以更有效的進入比賽狀態(tài)。賽前狀態(tài)的生理變化主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高。賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機制是日常比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境條件下形成，因此賽前狀態(tài)的生理機制屬于自然條件反射。賽前狀態(tài)的類型有：1.起賽熱癥，特點為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高；2.起賽冷淡為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過低；3.準(zhǔn)備狀態(tài)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)適度提高、有利于縮短進入工作狀態(tài)的時間提高運動成績；4.賽前狀態(tài)的調(diào)整為不斷提高運動員的心理素質(zhì)，積累比賽經(jīng)驗，根據(jù)運動員賽前狀態(tài)做出適宜的準(zhǔn)備活動，按摩消除神經(jīng)緊張，隨時了解運動員情況。endprint

三、運動疲勞

（一）運動性疲勞的產(chǎn)生機制

1.衰竭學(xué)說觀點是能源物質(zhì)耗竭，依據(jù)為長時間運動中，產(chǎn)生運動性疲勞的同時常常伴有糖原及高能碳素物含量下降，補充糖后運動能力又有一定程度的提高的現(xiàn)象。2.堵塞學(xué)說認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生是由于某些代謝產(chǎn)物在組織中堆積造成的。3.內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說，觀點是疲勞是由于血液中PH值下降，水鹽代謝紊亂，血漿滲透壓改變等因素造成的。4.保護性抑制學(xué)說，觀點為無論是腦力疲勞還是體力疲勞都是大腦皮質(zhì)保護抑制發(fā)展的結(jié)果。5.突變理論。6.自由基損傷學(xué)說。此外內(nèi)分泌功能異常和免疫力功能下降也與運動疲勞有關(guān)。

（二）運動性疲勞的判斷

1.測定肌力評價疲勞：（1）骨骼肌力量測試：握力，背肌力；（2）呼吸肌耐力測試。

2.測定神經(jīng)系統(tǒng)和感覺機能判斷疲勞：（1）兩點辨別閾；（2）閃光融合頻率；（3）反應(yīng)時；（4）膝跳反射閾；（5）血壓體位反。

3.用生物電評價疲勞：（1）肌電圖；（2）心電圖；（3）腦電圖。

4.主觀感覺判斷疲勞。

5.測定運動中心率評定疲勞。

6.判斷疲勞的其他指標(biāo)：（1）肌肉硬度；（2）生化指標(biāo)：血尿素，血清睪酮，皮質(zhì)醇比值，血乳酸，尿蛋白，尿膽原。（3）教育學(xué)觀察。

四、心理狀態(tài)對比賽關(guān)鍵球處理的影響

業(yè)余網(wǎng)球選手在處理關(guān)鍵球時出現(xiàn)積極心理變化和出現(xiàn)不良心理變化的得分和失分情況存在很大的差異。積極心理狀態(tài)和不良心理變化時得分和失分率有顯著性差異（P<0.01）。造成這一差異主要是因為心理變化影響到選手技能的發(fā)揮，業(yè)余網(wǎng)球選手在處理關(guān)鍵球中出現(xiàn)積極心理變化時，情緒穩(wěn)定，表現(xiàn)是積極、興奮、自信心強，在比賽時能表現(xiàn)出較強的自我控制能力、心理承受能力、對環(huán)境適應(yīng)力、抗干擾能力等。積極良好的心理狀態(tài)確保業(yè)余網(wǎng)球選手能夠很好的運用自己的素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，處理關(guān)鍵球時尋找對方的弱點，抑制對方的長處，使自己的優(yōu)點得以充分發(fā)揮。拿下了關(guān)鍵球的得分，在接下來比賽中信心大增，贏得比賽的機率上升。

業(yè)余網(wǎng)球選手處理關(guān)鍵球時出現(xiàn)不良心理變化，情緒由于求勝心切、緊張、害怕或者比分的變化、觀眾的吶喊、裁判的誤判等影響會患得患失、包袱沉重、頭腦發(fā)熱、盲目蠻干或心虛手軟、猶豫不決、打法保守。從而影響判斷力、觀察力、思維能力以及技術(shù)運動發(fā)揮，不良心理變化造成技術(shù)動作生硬、不協(xié)調(diào)，腳步沉重、跑不到位、擊球時機掌握不好。在關(guān)鍵球處理時通常出現(xiàn)猶豫不決，錯失關(guān)鍵球的得分，造成比賽中心理壓力增大，影響比賽的走勢，贏得比賽的機率下降。業(yè)余網(wǎng)球比賽是為了提高技戰(zhàn)術(shù)運用能力，促進交流與合作，娛樂身心，實現(xiàn)學(xué)校體育到終身體育的良好過渡，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，培養(yǎng)正確的競爭意識，合作精神。為了提高技戰(zhàn)術(shù)水平，獲得最佳比賽狀態(tài)，從而取得優(yōu)異成績，要把對心理的調(diào)控貫穿到平時教學(xué)與訓(xùn)練中，使大學(xué)生了解心理調(diào)控的目的、任務(wù)、意義等，提高主觀能動性。

心理調(diào)控的好壞決定著業(yè)余網(wǎng)球選手技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮情況，直接影響到比賽成績。必須根據(jù)網(wǎng)球運動的特點及比賽規(guī)律結(jié)合心理學(xué)理論知識針對大學(xué)生業(yè)余網(wǎng)球選手的特點，不斷研究總結(jié)，用最適宜的比賽心理調(diào)控方法將每一位選手的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合以及心理能力等全面整合，達到最佳競技狀態(tài)。業(yè)余網(wǎng)球選手在參加網(wǎng)球比賽時應(yīng)樹立正確的比賽觀：冠軍不等于成功者，真正的成功是超越自我，無論是技術(shù)能力還是心理上的超越自我。

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