李紅記 葛菁 劉丹鳳

摘 要：音樂是健美操運動的靈魂，他給缺少活力或沒有意義的動作賦予了新的生命力。本文通過文獻(xiàn)資料法、和經(jīng)驗總結(jié)法，對健美操音樂的特點、重要性及裁剪方面進(jìn)行闡述。其目的是為提高我國健美操音樂的水平提供一定的理論借鑒。

關(guān)鍵詞： 健美操；音樂；作用；特點；重要性；

[中圖分類號]：J6 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2014）-02--01

1、健美操音樂的特點

1.1 健美操音樂具有節(jié)奏感和韻律性

健美操音樂大多以2/4拍或4/4拍為主，其節(jié)奏的快慢與強(qiáng)弱決定著健美操動作的力度與韻律，音樂節(jié)奏的變化使相同的動作在不同節(jié)奏中呈現(xiàn)出不同的效果。在強(qiáng)弱分明的節(jié)奏中和富有張力的韻律中練習(xí)健美操時，可使練習(xí)者達(dá)到最佳練習(xí)效果。

1.2 健美操音樂具有感染力

練習(xí)者無論處于何種心境，只要隨著健美操的節(jié)奏跳動起來，就會緩解練習(xí)者神經(jīng)或心理上的疲勞與緊張。而在一旁的旁觀者受到歡快節(jié)奏的影響時，便會情不自禁地參與到練習(xí)者的隊伍中，產(chǎn)生躍躍欲試的想法和蠢蠢欲動的步伐，使周圍的人陷入一片歡快的氛圍。

1.3 健美操音樂具有振奮精神的效果

選取積極、歡快的音樂不僅能夠消除練習(xí)者內(nèi)心的沉悶，而且能緩解練習(xí)者精神上的緊張等，這也正是眾多愛好者熱衷于健美操的原因之一。所以說一段充滿活力的舞蹈沒有強(qiáng)勁有力的音樂配合，也是枯燥無味的。

2、音樂對健美操的作用

2.1豐富健美操的內(nèi)容

音樂節(jié)奏的不斷變化使健美操的動作也隨之變化，進(jìn)而豐富健美操的內(nèi)容，不斷刺激練習(xí)者的興奮點，更有動力的鍛煉身體。但若音樂節(jié)奏一成不變，再優(yōu)美的旋律也會乏味，從而影響練習(xí)效果。因此，必須注意音樂在運動中的節(jié)奏變化，才能使練習(xí)者保持飽滿的情緒。

2.2提高練習(xí)者對動作的記憶能力

音樂節(jié)奏與動作形象固定結(jié)合會在大腦皮層中產(chǎn)生印記，因此通過某段音樂就會聯(lián)想其對應(yīng)動作的自然反映。當(dāng)達(dá)到自動化的熟練程度時，不用刻意去思考動作，便可通過音樂的旋律跳出動作，這使練習(xí)者達(dá)到了更高的境界，進(jìn)而陶冶情操也就成為了現(xiàn)實。

2.3與練習(xí)者心跳頻率產(chǎn)生節(jié)奏共鳴

音樂節(jié)奏加快時心率也會隨之升高，反之則心率也相應(yīng)減慢。在有音樂伴奏和無音樂伴奏的情況下練習(xí)，每分鐘心率可相差10-20次，兩組差異為P》0.5。其原因是音樂的節(jié)奏使大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，給情感帶來良性刺激而促進(jìn)心跳頻率增高。

3、音樂在健美操教學(xué)中的重要性

3.1 調(diào)動學(xué)生情緒

不同的風(fēng)格及不用節(jié)奏的音樂能激發(fā)學(xué)生不同的情緒。學(xué)生聽到熱情奔放、節(jié)奏分明和積極向上的音樂時，可使大腦皮層處于良性興奮狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)熱情。通過觀察健美操課堂發(fā)現(xiàn)，在沒有音樂伴奏的時候，有些學(xué)生就會覺得無精打采，注意力也不集中。

3.2 有利于健美操練習(xí)者掌握技術(shù)動作

選擇適當(dāng)?shù)慕∶啦僖魳愤M(jìn)行課堂練習(xí)時，可提高練習(xí)效果和加速學(xué)習(xí)進(jìn)度。合理運用課堂音樂，可使練習(xí)者體會到動作的正確感覺，能更快更好的記住健美操動作和掌握好其動作要領(lǐng)，增強(qiáng)練習(xí)者對技術(shù)動作的理解和記憶，使動作更加協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確。

4、音樂在健美操中的運用及注意事項

4.1 在熱身部分的運用

熱身是一節(jié)健美操課的初始部分，它可避免身體局部拉傷和損傷之外，還使身體機(jī)能能逐漸適應(yīng)健美操練習(xí)，因此在熱身部分要采取循序漸進(jìn)性原則。在準(zhǔn)備活動部分，應(yīng)把音樂調(diào)為充滿朝氣和相對節(jié)奏慢些的音樂，使練習(xí)者獲得心理上的放松和生理上的協(xié)調(diào)，達(dá)到熱身的目的。

4.2 音樂選擇的完整性

由于成套健美操的動作時間不長，所以經(jīng)常要對一段樂曲進(jìn)行裁剪和拼接。在剪接要注意音樂整體風(fēng)格的統(tǒng)一，如不同主題音樂的統(tǒng)一，盡量避免出現(xiàn)“大雜燴”的音樂，給人以一種不舒服的感覺。另外，音樂結(jié)尾和結(jié)束動作要做到音樂和動作一起停止。

4.3 音樂速度的使用

健美操的音樂速度分為慢速、中速和快速。以每十秒計算：慢速節(jié)奏為每16-20拍、中速節(jié)奏為20-24拍、快速節(jié)奏為24拍以上。競技健美操的音樂速度為26-30拍，這種鏗鏘有力的音樂使運動員在歡快地跳躍中發(fā)揮最大潛能。大眾健美操的音樂速度為20-24拍，其注重健身性。

5、結(jié)論

音樂是健美操練習(xí)時不可缺少的部分，它不但是培養(yǎng)節(jié)奏感、表現(xiàn)力和美感的重要因素，而且是激發(fā)練習(xí)者的情緒，減緩精神壓力的關(guān)鍵部分。當(dāng)然，選取一首適宜的健美操音樂尤為關(guān)鍵，要注重其風(fēng)格的統(tǒng)一和速度的統(tǒng)一等，達(dá)到音樂與舞蹈相互和諧。

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