早上起來，腸胃還沒完全蘇醒過來，這時候一份高纖的早餐更能吸引你的目光吧。今天小編邀你一起開啟早餐的高纖模式，在盡享美味的同時也能加倍呵護你的腸胃，為你帶來美美的一天。

熱騰騰的燕麥粥，搭配全麥面包或蒜香法棍，早起時這樣的一份早餐恰到好處。

Tips

大米可用煮好的米飯代替，燕麥也可用麥片代替，這樣可節(jié)省不少時間喲。

早餐時間

學點職場心經(jīng)

如果你是個初入職場的新人，是不是感覺不知道該怎么和周邊的同事聊天說話??？沒關系，咱現(xiàn)在就一起來扒一扒有哪些方法可以讓你快速和同事打成一片吧！

啊哈！縱觀網(wǎng)絡達人們的各路招數(shù)，小編終于悟出了自己的一套“武功秘籍”，現(xiàn)在就傳授給你們，大家一起修煉吧，畢竟大家好才是真的好嘛！

一、見縫插針

同事們聊天時可以先聽聽，聽到自己感興趣或熟悉的話題時，你可就要注意咯，趕緊地插話，此時不說更待何時啊，這樣大家一起聊著聊著就聊開了嘛……

二、“沒事找事”

午休時間可是增進同事友誼的黃金時段喲，千萬不可放過。吃完午飯，趁著大家還沒開工，這時候你就可以開啟一個輕松愉快的話題，打開大家的話匣子吧！

三、小小賄賂

平時可以買點小零食啊什么的，和同事一起分享，大伙邊吃邊聊，是不是很愜意？

四、坦誠相待

這是很重要的啦！你以真誠相待，大家也肯定會回應你的，切忌虛情假意喲！

用料

1小碗米飯

1個雞蛋

1片生菜

適量玉米粒、青豆

20克胡蘿卜、黃瓜

少許油、鹽、蔥花

適量番茄醬

做法

雞蛋打散，加入少許鹽和蔥花，再將米飯倒入拌勻。

生菜、玉米粒、青豆洗凈待用；黃瓜、胡蘿卜洗凈切絲待用。

鍋內(nèi)倒入適量油，燒熱后倒入拌勻的蛋液米飯，翻炒至米飯粒粒分明時，放入玉米粒和青豆一起翻炒2-3分鐘，放入適量鹽調(diào)味即可。

將炒好的米飯盛放到生菜上，擺上黃瓜絲和胡蘿卜絲、淋上番茄醬即可開吃。

Tips讓米飯在蛋液里浸泡一會兒，有利于米飯與蛋液充分融合。