金偉珍

摘 要： 體育訓(xùn)練中可根據(jù)對投擲運(yùn)動員脈搏、血壓的監(jiān)控，正確確定運(yùn)動量及各種素質(zhì)練習(xí)的不同效果，進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞： 脈搏 血壓 運(yùn)動訓(xùn)練 運(yùn)動負(fù)荷

在體育訓(xùn)練中，只有充分掌握學(xué)生運(yùn)動員的生理指標(biāo)，才能避免過度訓(xùn)練，才能在取得良好運(yùn)動成績的同時，促進(jìn)中小學(xué)生的正常生長發(fā)育。我們在高考訓(xùn)練隊(duì)、校田徑隊(duì)中，對從事投擲項(xiàng)目的運(yùn)動員進(jìn)行了脈搏、血壓指標(biāo)參數(shù)的監(jiān)督、分析?，F(xiàn)將得到的體會小結(jié)如下，供大家參考。

一、投擲運(yùn)動員安靜狀態(tài)下血壓和訓(xùn)練周期的關(guān)系。

經(jīng)過幾年連續(xù)觀察、測量發(fā)現(xiàn)；投擲項(xiàng)目的女運(yùn)動員靜臥在床時的血壓，每年都會有兩次明顯的起伏波動。一次是三月份冬訓(xùn)后，另一次則在接近體育高考的六月初，這種變化與我們針對她們進(jìn)行訓(xùn)練是一致的。

2004年冬訓(xùn)進(jìn)行到三月份，從事投擲項(xiàng)目的運(yùn)動員普遍出現(xiàn)安靜狀態(tài)血壓升高的現(xiàn)象，有的伴有頭痛、頭昏、睡眠不佳、體力不好、運(yùn)動能力下降等現(xiàn)象。

當(dāng)時我們擔(dān)心學(xué)生的投擲專項(xiàng)水平下降，加之開春后參加高考的運(yùn)動員只進(jìn)行引體向上、立定跳遠(yuǎn)、100米、三項(xiàng)拆回跑這幾項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。最終效果不是很明顯，運(yùn)動成績不理想。

后來我們在冬訓(xùn)中、冬訓(xùn)后加強(qiáng)運(yùn)動員的耐久跑練習(xí)，根據(jù)快肌可以轉(zhuǎn)變成慢肌，而慢肌不能轉(zhuǎn)變成快肌的理論。在進(jìn)行耐久跑練習(xí)時，一般采用定時或定距離變速跑的練習(xí)手段，結(jié)果我們意外地發(fā)現(xiàn)：五月底至六月初，運(yùn)動員的血壓全部恢復(fù)到原有水平，運(yùn)動機(jī)能狀態(tài)很好，參加高考的學(xué)生和參加地區(qū)運(yùn)動會的運(yùn)動員的成績明顯提高。

只要我們合理安排訓(xùn)練特別是耐久跑訓(xùn)練，機(jī)體通過有氧代謝過程，使投擲運(yùn)動員能承受大量、高強(qiáng)度的專項(xiàng)和力量訓(xùn)練，并能使機(jī)體保持良好競技狀態(tài)。如果冬訓(xùn)后訓(xùn)練安排不合理，則有可能使運(yùn)動員出現(xiàn)疲勞程度進(jìn)一步加深，血壓持續(xù)上升等現(xiàn)象，有的還會出現(xiàn)嚴(yán)重過度訓(xùn)練現(xiàn)象，嚴(yán)重危害青少年健康。

二、不同訓(xùn)練手段對運(yùn)動員脈搏、血壓的影響，以及如何科學(xué)利用這些手段。

我們對全校參加投擲訓(xùn)練的22名男女運(yùn)動員經(jīng)過訓(xùn)練課負(fù)荷后的脈搏進(jìn)行監(jiān)測，方法是：取運(yùn)動員訓(xùn)練前的脈搏水平為基數(shù)，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，在完成規(guī)定的負(fù)荷后，測量即刻起10秒的脈搏與其基數(shù)進(jìn)行比較。具體手段：

1.技術(shù)訓(xùn)練：完整的投擲技術(shù)練習(xí)30次，31次～50次，60次～80次。

2.力量訓(xùn)練，臥推、負(fù)重深蹲，抓、挺舉，一般重量低于最高負(fù)重量。

3.速度練習(xí)：80米～120米加速跑3組或6組。

4.耐力練習(xí)，4分鐘的800米～1300米勻速跑或12分鐘的越野跑。

結(jié)果女、男觀察結(jié)果一致，其脈搏、血壓在負(fù)荷后的情況如下表。

表 女投擲運(yùn)動員不同訓(xùn)練負(fù)荷后即刻脈搏、血壓變化情況

力量訓(xùn)練一般是利用大、中、小重量的杠鈴交替進(jìn)行，對肌肉、神經(jīng)、心血管系統(tǒng)要求較高，但因訓(xùn)練人數(shù)較多、器材少，整個訓(xùn)練時間較長，運(yùn)動員往往很緊張，發(fā)揮得不是很好，負(fù)荷后舒張壓反比技術(shù)訓(xùn)練時要低，其作用不太顯著。

在以上觀察和訓(xùn)練中，我們得出一點(diǎn)體會：在開始大運(yùn)動量時，由于機(jī)體對訓(xùn)練不適應(yīng)而出現(xiàn)負(fù)荷后脈搏、血壓變化，它與訓(xùn)練不當(dāng)和機(jī)體狀態(tài)下降時負(fù)荷后的脈搏、血壓相似。但兩面有本質(zhì)區(qū)別，因此，我們在訓(xùn)練中要了解運(yùn)動員的自我感覺及其在運(yùn)動中的表現(xiàn)，正確系統(tǒng)地運(yùn)用這種方法，對評價運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)有一定的意義。

三、投擲運(yùn)動員不同訓(xùn)練內(nèi)容后，脈搏、血壓的恢復(fù)情況。

在10名女投擲運(yùn)動員大運(yùn)動量訓(xùn)練過程中，采取不同訓(xùn)練方法后，對她們的脈搏、血壓恢復(fù)狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)督。

彈跳和速度結(jié)合的訓(xùn)練課后，運(yùn)動員脈搏、血壓恢復(fù)較快；技術(shù)和速度結(jié)合的訓(xùn)練課后，運(yùn)動員脈搏、血壓比單獨(dú)進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練恢復(fù)得好得多；一般訓(xùn)練課后，運(yùn)動的血壓、脈搏恢復(fù)比前兩種訓(xùn)練快些；單獨(dú)進(jìn)行力量或技術(shù)訓(xùn)練課后，運(yùn)動員的血壓、脈搏比前三種恢復(fù)得都要差些；技術(shù)力量訓(xùn)練課后，運(yùn)動員的血壓、脈搏恢復(fù)能力最佳。由此可見，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容可促進(jìn)運(yùn)動員機(jī)體的恢復(fù)，反之若安排不好，則運(yùn)動員恢復(fù)就慢。片面地從力量、技術(shù)上下工夫提高運(yùn)動成績是不可取的、不科學(xué)的。當(dāng)然合理的飲食及休息也是必不可少的條件。

投擲運(yùn)動員除了要發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)和力量素質(zhì)訓(xùn)練外，還必須加入一些對加強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能有積極作用的訓(xùn)練內(nèi)容。投擲運(yùn)動員唯有具備強(qiáng)有力的心血管系統(tǒng)，才能承受大量的、大強(qiáng)度的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，只有對投擲運(yùn)動員的脈搏、血壓進(jìn)行監(jiān)督，才能指導(dǎo)教練員科學(xué)合理地利用各種訓(xùn)練手段、內(nèi)容，才能保證中小學(xué)運(yùn)動員健康成長，才能延長其運(yùn)動生命。

參考文獻(xiàn)：

[1]體育院系教材編審委員會.運(yùn)動醫(yī)學(xué)，1984.

[2]體育院系教材編審委員會.運(yùn)動生理學(xué)，1984.

[3]體育院系教材編審委員會.田徑，1983.