張亞舟

摘 要：排球運(yùn)動員在臨場比賽中往往會面對一些來自內(nèi)、外部的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動員要在一定的壓力和心理負(fù)擔(dān)下完成各項(xiàng)技術(shù)，發(fā)揮或者超長發(fā)揮自己的水平。本文分析了排球運(yùn)動員在賽中不良情緒的種類及產(chǎn)生產(chǎn)生的原因，進(jìn)而提出解決比賽中調(diào)節(jié)運(yùn)動員不良情緒的調(diào)整方法。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動員；情緒調(diào)節(jié)；原因；調(diào)整

情緒，狹義是指有機(jī)體受到生活環(huán)境的刺激時，生物需要是否獲得滿足而產(chǎn)生暫時性的較劇烈的態(tài)度及體驗(yàn)。它分為積極情緒和不良情緒，在不良情緒狀態(tài)下，運(yùn)動員體內(nèi)會發(fā)生一系列的生理變化，直接影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng)和人體的運(yùn)動器官，會使運(yùn)動員反映遲鈍，思維混亂，動作僵硬，肌肉無力等現(xiàn)象。

隨著排球運(yùn)動每球得分制的實(shí)施，比賽的節(jié)奏明顯加快，運(yùn)動員在比賽中失誤就意味著失分，就有可能輸?shù)粽麍霰荣?。所以高水平的排球比賽不單單是排球運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的比拼，更是心理素質(zhì)等綜合實(shí)力較量，而情緒又是心理變化最直接的表現(xiàn)形式，所以運(yùn)動員的情緒對比賽的影響越來越大。一些細(xì)微的事件，就很可能對運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生很大的影響，從而使運(yùn)動員的心理發(fā)生很大的波動，產(chǎn)生不良情緒，影響運(yùn)動水平，甚至行為失去控制，產(chǎn)生攻擊性行為。本文采用文獻(xiàn)資料法，嘗試對排球運(yùn)動員賽中不良情緒產(chǎn)生的原因以及調(diào)整方法進(jìn)行分析研究。

一、賽中產(chǎn)生不良情緒的種類及原因

（一）運(yùn)動悔恨情緒。運(yùn)動悔恨情緒是由于排球運(yùn)動員本身察覺到自己的失誤，從而不滿意自己的表現(xiàn)，或者場邊的觀眾和教練對運(yùn)動員表現(xiàn)的不滿，引起了其自尊心收到損傷和不滿意他人對自己的評價(jià)。

這種情緒的特點(diǎn)是爆發(fā)快，強(qiáng)度大。在比賽的關(guān)鍵時刻，悔恨情緒的出現(xiàn)使運(yùn)動員不能正常發(fā)揮自己的競技水平，甚至在排球比賽中出現(xiàn)低級的失誤。

（二）過度緊張情緒。過度緊張情緒實(shí)際就是在現(xiàn)實(shí)和想象中體驗(yàn)到的危險(xiǎn)，或者收到威脅或者預(yù)感到失敗時，由于缺乏應(yīng)對措施而引起情緒失控的一種情緒體驗(yàn)。其產(chǎn)生的原因大體有兩個，一是在排球比賽中運(yùn)動員過于在乎比賽結(jié)果，特別是優(yōu)秀的排球運(yùn)動員在比賽中因更關(guān)注比賽結(jié)果而出現(xiàn)的過度緊張情緒；二是在比賽中運(yùn)動員由于害怕受傷、或者害怕輪轉(zhuǎn)到某個位置等因素導(dǎo)致的緊張情緒。

（三）比賽環(huán)境引起的不良情緒。比賽中的環(huán)境因素包括比賽對手情況、場上比分情況、比賽的檔次規(guī)格、本隊(duì)面臨的任務(wù)和訓(xùn)練水平的差距、領(lǐng)導(dǎo)和親友的到場觀戰(zhàn)情況、當(dāng)?shù)貧夂驐l件、比賽燈光亮度和場地設(shè)施等等。如果比賽前對某一方而的環(huán)境因素缺乏心理應(yīng)對準(zhǔn)備，都會對運(yùn)動員的情緒造成不良影響。這種情緒主要表現(xiàn)為心煩意亂，認(rèn)為自己無法發(fā)揮出正常水平，埋怨比賽組織者，甚至直接影響到其他運(yùn)動員的正常發(fā)揮。

（四）觀眾引起的不良情緒。在大型排球比賽中，觀眾較多，又有主客場之分，來自觀眾的喝彩和吶喊聲大都高于85分貝，有時甚至更高。專家研究表明，當(dāng)“噪音”大于90分貝時會使一個正常人感到焦慮。因此排球比賽中的噪聲會或多或少的對運(yùn)動員的情緒產(chǎn)生影響，高分貝的吶喊聲會使排球運(yùn)動員情緒上產(chǎn)生急躁或者不安，心跳加速，血壓升高，視覺的清晰度會有所下降，反應(yīng)時間變長導(dǎo)，從而使運(yùn)動員注意力分散，導(dǎo)致各種失誤。

（五）裁判員造成的不良情緒。由于裁判的判罰尺度不同或者誤判、漏判，使運(yùn)動員在場上情緒出現(xiàn)波動。表現(xiàn)形式為不停地埋怨裁判，與裁判理論爭辯，或一直懊惱不休，甚至氣得渾身發(fā)抖謾罵，更有甚者出現(xiàn)不文明的行為，這將大大影響比賽成績。

二、賽中調(diào)整不良情緒的方法

（一）隊(duì)員心理自我暗示。自我暗示的目的是使自己達(dá)到一種最佳的競技狀態(tài)，使運(yùn)動員保持良好的心理狀態(tài)，賽場上充分發(fā)揮的自己的水平。即使對手實(shí)力比較差，我方穩(wěn)操勝券，也要暗示自己不要驕傲要穩(wěn)扎穩(wěn)打；當(dāng)對手實(shí)力較強(qiáng)時，也要暗示自己看到自己的優(yōu)勢，相信自己的力量，提高集體的整體水平。在比賽中隨時對自己進(jìn)行心理暗示，通過一些內(nèi)部語言，對自己做心理調(diào)整。

（二）激勵調(diào)節(jié)發(fā)法。激勵調(diào)節(jié)法是運(yùn)動員或者教練員用稱贊或忠告的語言對運(yùn)動員的心理活動施加影響的方法。一支好的排球隊(duì)一定有自己的獨(dú)特的文化傳統(tǒng)，而團(tuán)隊(duì)精神、以老帶新一直是一個不變的主題。在比賽中，老隊(duì)員用稱贊或者忠告的語言對新隊(duì)員心理活動施加影響，會使新隊(duì)員從過度緊張和不安的情緒中解脫出來。

（三）其他方法。排球運(yùn)動員在比賽中調(diào)節(jié)的方法還有很多，訓(xùn)練方法也是多種多樣。比如“呼吸調(diào)節(jié)法”與注意調(diào)節(jié)法”。呼吸調(diào)節(jié)法是利用呼吸和情緒狀態(tài)之間的聯(lián)系，使運(yùn)動員在比賽時把波動的情緒穩(wěn)定下來。注意調(diào)節(jié)法把自己的注意力集中到有利于排球比賽的方面上來，而采取的有意識的改變和調(diào)節(jié)的注意方向。

總之排球運(yùn)動是一個集體項(xiàng)目，很多不良情緒的排除方法需要集體來完成，它需要運(yùn)動員與教練員之間的相互尊重、運(yùn)動員與運(yùn)動員之間默契配合，從而營造和諧的比賽氛圍。當(dāng)一個隊(duì)友出現(xiàn)不良情緒時就需要其他隊(duì)友的幫助來克服不良情緒，爭取在比賽中發(fā)揮出本隊(duì)的最強(qiáng)水平。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論。排球運(yùn)動員賽中對情緒的調(diào)節(jié)能力，不僅是該運(yùn)動員充分發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證，也是一個排球運(yùn)動員成熟的標(biāo)志。不良的情緒在很大程度上干擾人的思維能力，過度的情緒會使排球運(yùn)動員注意力不集中產(chǎn)生消極的意向，造成運(yùn)動員不把注意力集中在比賽上，排球運(yùn)動員在這種狀態(tài)下參加比賽是很難發(fā)揮出正常水平的。所以運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練中。不僅要對技戰(zhàn)術(shù)加強(qiáng)訓(xùn)練，還應(yīng)該對球員的心理進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)控。

（二）建議。根據(jù)排球運(yùn)動的特點(diǎn)，在排球運(yùn)動訓(xùn)練中，不但要身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，同時加強(qiáng)運(yùn)動員之間團(tuán)隊(duì)凝聚力的培養(yǎng)，加強(qiáng)對運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，加強(qiáng)排球運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)與訓(xùn)練相結(jié)合的方法。

總之，各球隊(duì)排球技術(shù)的水平的日益接近，運(yùn)動員的情緒調(diào)節(jié)將直接影響著比賽勝負(fù)。情緒方面的優(yōu)勢是取勝的關(guān)鍵性因素，所以在日常訓(xùn)練中，特別要注意加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

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