適度對(duì)癥的體育運(yùn)動(dòng)更有利于孩子的成長(zhǎng)

本文選取澳大利亞昆士蘭州東南部5年級(jí)的小學(xué)生為研究對(duì)象，讓他們每天參加一個(gè)30分鐘的中度身體活動(dòng)課程，為時(shí)一年。這30分鐘里，孩子們可以根據(jù)自己的興趣、需要及運(yùn)動(dòng)能力，選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)形式。研究表明，30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以使孩子們的不良情緒狀態(tài)得到顯著改善。而超過(guò)30分鐘的，較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻會(huì)增強(qiáng)孩子的緊張、焦慮和疲勞。持續(xù)參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子，思想更為活躍，認(rèn)知能力和自我感知能力更強(qiáng)，自尊心、自信心和意志品質(zhì)也能得到極大的提高。在實(shí)踐過(guò)程中，不同類型的學(xué)生，最好選擇不同的體育項(xiàng)目。孤獨(dú)性格的學(xué)生，適合參與集體項(xiàng)目；膽怯性格的學(xué)生，盡量選擇挑戰(zhàn)性項(xiàng)目；缺乏信心的學(xué)生，則應(yīng)多選擇公開激烈的活動(dòng)。

（Active kids active minds：a physical activity intervention to promote learning？Asia-Pacific Journal of Health.Sport and Physical Education，Volume 5，Issue 2，2014）

朋輩輔導(dǎo)：讓學(xué)生幫助學(xué)生

對(duì)于正處于青春期的中小學(xué)生而言，總會(huì)存在諸多困惑和焦慮，而他們心理發(fā)展又不夠成熟，無(wú)法靠自身的心理能量化解沉重的壓力。朋輩輔導(dǎo)指的是受過(guò)培訓(xùn)和督導(dǎo)的學(xué)生向前來(lái)尋求幫助的學(xué)生以言語(yǔ)或非語(yǔ)言的方式，盡量少給或者不給建議，而為其提供傾聽、支持和幫助的過(guò)程。因?yàn)槭峭g人，大家身份差別不大，有著共同的生活空間，求助者會(huì)更愿意說(shuō)出自己內(nèi)心的秘密。調(diào)查表明，在求助者的眾多傾訴對(duì)象中，“朋友和同學(xué)”這一朋友群體占有很大的比例。當(dāng)然，朋輩輔導(dǎo)的效果可能不如專業(yè)的心理咨詢，但是朋輩輔導(dǎo)有極大的靈活性，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，遇到難題時(shí)還可以在最短的時(shí)間內(nèi)尋求心理輔導(dǎo)教師的干預(yù)。

（Becoming grown-ups：a qualitative study of the experiences of peer mentors.Pastoral Care in Education，Volume 32， Issue 2，2014）