耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究

摘 要：健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，因此，人類更加關(guān)注自身的健康狀況，以比拼未來(lái)的人才資源。

關(guān)鍵詞：健康；思想；理念

我們通過(guò)在全校進(jìn)行耐久跑教學(xué)系列研究之一《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和耐久跑教學(xué)系列研究之二《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》研究，經(jīng)過(guò)60多課時(shí)的實(shí)踐，收獲極大。也論證了耐久跑教學(xué)作為課課練內(nèi)容的可行性。

首先，從生理上看，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高幅度很大，如下表：

其次，從心理上看，體育項(xiàng)目的突出作用是提高心理素質(zhì)，特別是磨煉學(xué)生的意志、品質(zhì)。部分學(xué)生能從原來(lái)消極、對(duì)抗、厭煩的心理轉(zhuǎn)變?yōu)橐砸环N平常心態(tài)對(duì)待每節(jié)課。意志、品質(zhì)相應(yīng)也有一定變化，心理承受能力明顯得到加強(qiáng)?！皟衫怼钡氖斋@，堅(jiān)定了我們把這種模式堅(jiān)持下去的決心。

那么，這種《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究》在課上如何操作呢？其可行性、效果又如何呢？

目前從所查閱的資料來(lái)看，還沒有發(fā)現(xiàn)有人從事這方面的專題研究，只是我校組織了《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》的專題研究，并撰寫了兩篇階段性研究報(bào)告。該研究中涉及一些本研究?jī)?nèi)容，如每堂課在準(zhǔn)備部分，開課常規(guī)后既進(jìn)行分組耐久跑練習(xí)，男1200米、女800米，跑完后再進(jìn)行相應(yīng)部位的準(zhǔn)備活動(dòng)（重點(diǎn)應(yīng)對(duì)基本部分的主教材）。

本研究要在觀察的基礎(chǔ)之上，從學(xué)生的心率變化上找出規(guī)律，并論證在不影響基礎(chǔ)部分正常教學(xué)內(nèi)容的情況下，每堂課加上耐久跑教學(xué)的可行性。

1.每節(jié)課加一個(gè)耐久跑內(nèi)容，其時(shí)間控制在4～5分鐘。

2.通過(guò)相應(yīng)部位的活動(dòng)時(shí)間（3分鐘左右），學(xué)生心率變化是否能恢復(fù)到“正常”。

3.通過(guò)幾節(jié)課的練習(xí)，學(xué)生在相應(yīng)部位的活動(dòng)時(shí)間內(nèi)，其心率能恢復(fù)到正常教學(xué)水平。

4.通過(guò)緊湊的組織教學(xué)及充足的器材準(zhǔn)備，能否省出4～5分鐘。

5.每節(jié)課運(yùn)動(dòng)總量及學(xué)生的承受能力。

如果上述內(nèi)容通過(guò)教學(xué)實(shí)踐確實(shí)具有可行性，我們還要附加研究該耐久跑課課練，在每節(jié)課的結(jié)束部分進(jìn)行是否也可行。

1.結(jié)束部分加長(zhǎng)1～2分鐘是否會(huì)影響基本部分的教學(xué)內(nèi)容。

2.通過(guò)課間十分鐘調(diào)整，心率的變化如何，是否會(huì)影響下節(jié)課其他學(xué)科的教學(xué)。

經(jīng)過(guò)本主題的研究嘗試，這種增加內(nèi)容是不會(huì)影響、擠占正常教學(xué)內(nèi)容的。首先，看一下開始部分進(jìn)行跑的教學(xué)模式，運(yùn)用學(xué)生課間的自然活動(dòng)（近一年來(lái)無(wú)練習(xí)受傷者），開課學(xué)生站好隊(duì)，教師常規(guī)教學(xué)進(jìn)行完，即讓體委指揮各小組在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行跑練，教師只是觀察、指導(dǎo)與提示。整體跑完用時(shí)30分鐘左右，然后在各小組長(zhǎng)組織下，依據(jù)主教材內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)部位的活動(dòng)，大約3分鐘左右，隨即就進(jìn)行主教材教學(xué)。

跑完后心率和3～4分鐘相應(yīng)部位活動(dòng)后心率

第三，這種練習(xí)在課的開始部分進(jìn)行可行，而在結(jié)束部分進(jìn)行又如何呢？我們做了以下兩種嘗試：

1.課結(jié)束前8分鐘左右開始跑練，跑完后還正常進(jìn)行3分鐘左右的結(jié)束部分內(nèi)容，到課結(jié)束時(shí)，學(xué)生心率變化同開始部分進(jìn)行差不多，其問(wèn)題是稍占主教材學(xué)習(xí)時(shí)間3～4分鐘左右。

2.在課結(jié)束前5分鐘開始跑練，學(xué)生完成跑距即可下課，經(jīng)過(guò)課間10分鐘的自然調(diào)整，其心率比正常體育課練習(xí)時(shí)的心率稍高一點(diǎn)，其好處是學(xué)生為了按時(shí)下課而積極性較高。

心率變化

實(shí)踐證明，該課課練模式在課的結(jié)束部分進(jìn)行也是十分可行的。兩種方法的可行性在同堂課上，上課班級(jí)較多的情況下，為教師提供了選擇的空間。

最后，在教學(xué)的組織與器材的準(zhǔn)備上，我們也做了摸索。通過(guò)對(duì)比，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亟M織教學(xué)，準(zhǔn)備多器材，每節(jié)課是完全可以擠出3～5分鐘時(shí)間的。

參考文獻(xiàn)：

王啟基.耐久跑教學(xué)初探.遼寧體育科技，1983（1）.

作者簡(jiǎn)介：曲傳良，男，1980年10月出生，畢業(yè)于沈陽(yáng)體育學(xué)院，就職學(xué)校：遼寧省大連市第十八中學(xué)，研究方向：中學(xué)生耐久跑。

摘 要：健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，因此，人類更加關(guān)注自身的健康狀況，以比拼未來(lái)的人才資源。

關(guān)鍵詞：健康；思想；理念

我們通過(guò)在全校進(jìn)行耐久跑教學(xué)系列研究之一《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和耐久跑教學(xué)系列研究之二《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》研究，經(jīng)過(guò)60多課時(shí)的實(shí)踐，收獲極大。也論證了耐久跑教學(xué)作為課課練內(nèi)容的可行性。

首先，從生理上看，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高幅度很大，如下表：

其次，從心理上看，體育項(xiàng)目的突出作用是提高心理素質(zhì)，特別是磨煉學(xué)生的意志、品質(zhì)。部分學(xué)生能從原來(lái)消極、對(duì)抗、厭煩的心理轉(zhuǎn)變?yōu)橐砸环N平常心態(tài)對(duì)待每節(jié)課。意志、品質(zhì)相應(yīng)也有一定變化，心理承受能力明顯得到加強(qiáng)。“兩理”的收獲，堅(jiān)定了我們把這種模式堅(jiān)持下去的決心。

那么，這種《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究》在課上如何操作呢？其可行性、效果又如何呢？

目前從所查閱的資料來(lái)看，還沒有發(fā)現(xiàn)有人從事這方面的專題研究，只是我校組織了《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》的專題研究，并撰寫了兩篇階段性研究報(bào)告。該研究中涉及一些本研究?jī)?nèi)容，如每堂課在準(zhǔn)備部分，開課常規(guī)后既進(jìn)行分組耐久跑練習(xí)，男1200米、女800米，跑完后再進(jìn)行相應(yīng)部位的準(zhǔn)備活動(dòng)（重點(diǎn)應(yīng)對(duì)基本部分的主教材）。

本研究要在觀察的基礎(chǔ)之上，從學(xué)生的心率變化上找出規(guī)律，并論證在不影響基礎(chǔ)部分正常教學(xué)內(nèi)容的情況下，每堂課加上耐久跑教學(xué)的可行性。

1.每節(jié)課加一個(gè)耐久跑內(nèi)容，其時(shí)間控制在4～5分鐘。

2.通過(guò)相應(yīng)部位的活動(dòng)時(shí)間（3分鐘左右），學(xué)生心率變化是否能恢復(fù)到“正?！?。

3.通過(guò)幾節(jié)課的練習(xí)，學(xué)生在相應(yīng)部位的活動(dòng)時(shí)間內(nèi)，其心率能恢復(fù)到正常教學(xué)水平。

4.通過(guò)緊湊的組織教學(xué)及充足的器材準(zhǔn)備，能否省出4～5分鐘。

5.每節(jié)課運(yùn)動(dòng)總量及學(xué)生的承受能力。

如果上述內(nèi)容通過(guò)教學(xué)實(shí)踐確實(shí)具有可行性，我們還要附加研究該耐久跑課課練，在每節(jié)課的結(jié)束部分進(jìn)行是否也可行。

1.結(jié)束部分加長(zhǎng)1～2分鐘是否會(huì)影響基本部分的教學(xué)內(nèi)容。

2.通過(guò)課間十分鐘調(diào)整，心率的變化如何，是否會(huì)影響下節(jié)課其他學(xué)科的教學(xué)。

經(jīng)過(guò)本主題的研究嘗試，這種增加內(nèi)容是不會(huì)影響、擠占正常教學(xué)內(nèi)容的。首先，看一下開始部分進(jìn)行跑的教學(xué)模式，運(yùn)用學(xué)生課間的自然活動(dòng)（近一年來(lái)無(wú)練習(xí)受傷者），開課學(xué)生站好隊(duì)，教師常規(guī)教學(xué)進(jìn)行完，即讓體委指揮各小組在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行跑練，教師只是觀察、指導(dǎo)與提示。整體跑完用時(shí)30分鐘左右，然后在各小組長(zhǎng)組織下，依據(jù)主教材內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)部位的活動(dòng)，大約3分鐘左右，隨即就進(jìn)行主教材教學(xué)。

跑完后心率和3～4分鐘相應(yīng)部位活動(dòng)后心率

第三，這種練習(xí)在課的開始部分進(jìn)行可行，而在結(jié)束部分進(jìn)行又如何呢？我們做了以下兩種嘗試：

1.課結(jié)束前8分鐘左右開始跑練，跑完后還正常進(jìn)行3分鐘左右的結(jié)束部分內(nèi)容，到課結(jié)束時(shí)，學(xué)生心率變化同開始部分進(jìn)行差不多，其問(wèn)題是稍占主教材學(xué)習(xí)時(shí)間3～4分鐘左右。

2.在課結(jié)束前5分鐘開始跑練，學(xué)生完成跑距即可下課，經(jīng)過(guò)課間10分鐘的自然調(diào)整，其心率比正常體育課練習(xí)時(shí)的心率稍高一點(diǎn)，其好處是學(xué)生為了按時(shí)下課而積極性較高。

心率變化

實(shí)踐證明，該課課練模式在課的結(jié)束部分進(jìn)行也是十分可行的。兩種方法的可行性在同堂課上，上課班級(jí)較多的情況下，為教師提供了選擇的空間。

最后，在教學(xué)的組織與器材的準(zhǔn)備上，我們也做了摸索。通過(guò)對(duì)比，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亟M織教學(xué)，準(zhǔn)備多器材，每節(jié)課是完全可以擠出3～5分鐘時(shí)間的。

參考文獻(xiàn)：

王啟基.耐久跑教學(xué)初探.遼寧體育科技，1983（1）.

作者簡(jiǎn)介：曲傳良，男，1980年10月出生，畢業(yè)于沈陽(yáng)體育學(xué)院，就職學(xué)校：遼寧省大連市第十八中學(xué)，研究方向：中學(xué)生耐久跑。

摘 要：健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，因此，人類更加關(guān)注自身的健康狀況，以比拼未來(lái)的人才資源。

關(guān)鍵詞：健康；思想；理念

我們通過(guò)在全校進(jìn)行耐久跑教學(xué)系列研究之一《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和耐久跑教學(xué)系列研究之二《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》研究，經(jīng)過(guò)60多課時(shí)的實(shí)踐，收獲極大。也論證了耐久跑教學(xué)作為課課練內(nèi)容的可行性。

首先，從生理上看，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高幅度很大，如下表：

其次，從心理上看，體育項(xiàng)目的突出作用是提高心理素質(zhì)，特別是磨煉學(xué)生的意志、品質(zhì)。部分學(xué)生能從原來(lái)消極、對(duì)抗、厭煩的心理轉(zhuǎn)變?yōu)橐砸环N平常心態(tài)對(duì)待每節(jié)課。意志、品質(zhì)相應(yīng)也有一定變化，心理承受能力明顯得到加強(qiáng)。“兩理”的收獲，堅(jiān)定了我們把這種模式堅(jiān)持下去的決心。

那么，這種《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究》在課上如何操作呢？其可行性、效果又如何呢？

目前從所查閱的資料來(lái)看，還沒有發(fā)現(xiàn)有人從事這方面的專題研究，只是我校組織了《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》的專題研究，并撰寫了兩篇階段性研究報(bào)告。該研究中涉及一些本研究?jī)?nèi)容，如每堂課在準(zhǔn)備部分，開課常規(guī)后既進(jìn)行分組耐久跑練習(xí)，男1200米、女800米，跑完后再進(jìn)行相應(yīng)部位的準(zhǔn)備活動(dòng)（重點(diǎn)應(yīng)對(duì)基本部分的主教材）。

本研究要在觀察的基礎(chǔ)之上，從學(xué)生的心率變化上找出規(guī)律，并論證在不影響基礎(chǔ)部分正常教學(xué)內(nèi)容的情況下，每堂課加上耐久跑教學(xué)的可行性。

1.每節(jié)課加一個(gè)耐久跑內(nèi)容，其時(shí)間控制在4～5分鐘。

2.通過(guò)相應(yīng)部位的活動(dòng)時(shí)間（3分鐘左右），學(xué)生心率變化是否能恢復(fù)到“正常”。

3.通過(guò)幾節(jié)課的練習(xí)，學(xué)生在相應(yīng)部位的活動(dòng)時(shí)間內(nèi)，其心率能恢復(fù)到正常教學(xué)水平。

4.通過(guò)緊湊的組織教學(xué)及充足的器材準(zhǔn)備，能否省出4～5分鐘。

5.每節(jié)課運(yùn)動(dòng)總量及學(xué)生的承受能力。

如果上述內(nèi)容通過(guò)教學(xué)實(shí)踐確實(shí)具有可行性，我們還要附加研究該耐久跑課課練，在每節(jié)課的結(jié)束部分進(jìn)行是否也可行。

1.結(jié)束部分加長(zhǎng)1～2分鐘是否會(huì)影響基本部分的教學(xué)內(nèi)容。

2.通過(guò)課間十分鐘調(diào)整，心率的變化如何，是否會(huì)影響下節(jié)課其他學(xué)科的教學(xué)。

經(jīng)過(guò)本主題的研究嘗試，這種增加內(nèi)容是不會(huì)影響、擠占正常教學(xué)內(nèi)容的。首先，看一下開始部分進(jìn)行跑的教學(xué)模式，運(yùn)用學(xué)生課間的自然活動(dòng)（近一年來(lái)無(wú)練習(xí)受傷者），開課學(xué)生站好隊(duì)，教師常規(guī)教學(xué)進(jìn)行完，即讓體委指揮各小組在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行跑練，教師只是觀察、指導(dǎo)與提示。整體跑完用時(shí)30分鐘左右，然后在各小組長(zhǎng)組織下，依據(jù)主教材內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)部位的活動(dòng)，大約3分鐘左右，隨即就進(jìn)行主教材教學(xué)。

跑完后心率和3～4分鐘相應(yīng)部位活動(dòng)后心率

第三，這種練習(xí)在課的開始部分進(jìn)行可行，而在結(jié)束部分進(jìn)行又如何呢？我們做了以下兩種嘗試：

1.課結(jié)束前8分鐘左右開始跑練，跑完后還正常進(jìn)行3分鐘左右的結(jié)束部分內(nèi)容，到課結(jié)束時(shí)，學(xué)生心率變化同開始部分進(jìn)行差不多，其問(wèn)題是稍占主教材學(xué)習(xí)時(shí)間3～4分鐘左右。

2.在課結(jié)束前5分鐘開始跑練，學(xué)生完成跑距即可下課，經(jīng)過(guò)課間10分鐘的自然調(diào)整，其心率比正常體育課練習(xí)時(shí)的心率稍高一點(diǎn)，其好處是學(xué)生為了按時(shí)下課而積極性較高。

心率變化

實(shí)踐證明，該課課練模式在課的結(jié)束部分進(jìn)行也是十分可行的。兩種方法的可行性在同堂課上，上課班級(jí)較多的情況下，為教師提供了選擇的空間。

最后，在教學(xué)的組織與器材的準(zhǔn)備上，我們也做了摸索。通過(guò)對(duì)比，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亟M織教學(xué)，準(zhǔn)備多器材，每節(jié)課是完全可以擠出3～5分鐘時(shí)間的。

參考文獻(xiàn)：

王啟基.耐久跑教學(xué)初探.遼寧體育科技，1983（1）.

作者簡(jiǎn)介：曲傳良，男，1980年10月出生，畢業(yè)于沈陽(yáng)體育學(xué)院，就職學(xué)校：遼寧省大連市第十八中學(xué)，研究方向：中學(xué)生耐久跑。