姜 麗

（江蘇省高郵中等專業(yè)學(xué)校，江蘇 揚(yáng)州 225600）

經(jīng)常參加耐久跑的鍛煉可以提高人的心肺功能，增強(qiáng)身體的抗疲勞能力，同時(shí)可以培養(yǎng)堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神。但在教學(xué)中，由于其技術(shù)動(dòng)作的單調(diào)，周而復(fù)始地重復(fù)同樣的單一的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)在練習(xí)過程中出現(xiàn)的“極點(diǎn)”讓人感到難受和身體的疲勞，容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥、乏味、厭倦甚至是抵觸的心理。尤其在高中女生教學(xué)中情況更為嚴(yán)重，很讓人感到棘手。一看是耐久跑課就會(huì)有很多女生請(qǐng)假，即使參與運(yùn)動(dòng)的也多是出工不出力，幾人一群邊走邊談慢騰騰地把時(shí)間混過去，起不到鍛煉的效果。那么是什么原因造成這樣的現(xiàn)象呢？本文通過調(diào)查分析和研究高中女生耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀并根據(jù)現(xiàn)狀提出相應(yīng)的解決對(duì)策，以便能更好地提高教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量。

1 導(dǎo)致高中女生不喜歡耐久跑的原因

1.1 耐久跑的自身特點(diǎn)

耐久跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有較大的鍛煉價(jià)值。經(jīng)常參加鍛煉，能夠提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神。由于耐久跑對(duì)場地和技術(shù)的要求不高，讓人很容易參與。但耐久跑也是一種重復(fù)的、單調(diào)的、周而復(fù)始的、枯燥的、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，容易讓人畏懼?？梢哉f對(duì)其既愛又怕，對(duì)于高中女生來說更是如此，她們希望通過這種簡單有效的方法來塑造自己，向人們展示自己積極的生活和學(xué)習(xí)態(tài)度，同時(shí)又害怕這種枯燥的運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。

1.2 教師的教學(xué)行為

在耐久跑的教學(xué)中，教師往往不注重課的設(shè)計(jì)。經(jīng)常是拿一塊秒表，告訴學(xué)生今天是耐久跑，要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑完多少米，然后讓學(xué)生稍做準(zhǔn)備就開始跑，自己站在跑道上一邊看著表一邊面無表情地對(duì)學(xué)生喊慢了、再快點(diǎn)，很多時(shí)候不提醒學(xué)生應(yīng)該注意什么（跑的節(jié)奏、呼吸的節(jié)奏、極點(diǎn)怎么解決）?？偸沁@樣單調(diào)、枯燥的教學(xué)手段和乏味的教學(xué)設(shè)計(jì)，學(xué)生又怎能有好的興趣和高的積極性呢？

1.3 高中女生的身心原因

高中女生已進(jìn)入生理發(fā)育的后期，身體形態(tài)和機(jī)體的各項(xiàng)機(jī)能普遍接近成熟女性，皮下脂肪增厚、肌肉松弛、四肢肌力差、動(dòng)作遲緩、第二性征變化明顯，但柔韌性、協(xié)調(diào)性較好。她們的心理正處于不穩(wěn)定和不成熟的時(shí)期，她們內(nèi)向、含蓄、敏感、自尊、畏難、經(jīng)不起失敗的考驗(yàn)、對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有一定的懼怕。受這些生理、心理的影響在體育課上表現(xiàn)為好靜怕動(dòng)，普遍存在“怕苦、怕累、怕臟”思想，同時(shí)又愛面子、自尊心強(qiáng)、易耍小性子，練習(xí)時(shí)常常猶豫不決，缺乏信心，膽小害羞。對(duì)于像耐久跑這樣的大強(qiáng)度項(xiàng)目更是避而遠(yuǎn)之，能少跑就少跑，最好是不跑。

2 解決對(duì)策

2.1 創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)練環(huán)境

課堂氣氛的好壞和教學(xué)效果是有直接關(guān)系的，一個(gè)良好的教學(xué)環(huán)境是取得高效教學(xué)成果的基礎(chǔ)。而環(huán)境的創(chuàng)設(shè)是靠教師去營造的，在所有影響教學(xué)環(huán)境的因素中最為重要和基本的是教師和學(xué)生之間的關(guān)系，師生關(guān)系將直接決定課堂氣氛的優(yōu)劣。在單調(diào)的運(yùn)動(dòng)量大的和容易引起學(xué)生不適的耐久跑課中，良好的學(xué)練環(huán)境就顯得更為重要了。因此，教師在耐久跑教學(xué)過程中應(yīng)多采用引導(dǎo)、啟發(fā)、鼓勵(lì)性的語言，不要用單調(diào)的面無表情的語言和態(tài)度對(duì)待學(xué)生。以情感教學(xué)入手，強(qiáng)調(diào)樂學(xué)、好學(xué)；以構(gòu)建和諧的師生關(guān)系為基礎(chǔ)，在教師主導(dǎo)下讓學(xué)生成為課堂的主人，關(guān)心尊重每一位學(xué)生，做到教師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體相結(jié)合，使課堂成為教與學(xué)的雙邊活動(dòng)。以培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想為最終目的，強(qiáng)調(diào)學(xué)校體育必須是全員的體育、成功的體育、終身的體育，體育課必須是情感的交融和身體發(fā)展的共同體。

2.2 重視課堂教學(xué)設(shè)計(jì)

耐久跑課能不能讓學(xué)生有興趣，除了良好的教學(xué)環(huán)境外，課的設(shè)計(jì)則是關(guān)鍵。一般教師對(duì)于耐久跑課的設(shè)計(jì)重視得不夠，大多數(shù)情況下定個(gè)目標(biāo)，簡單地講解幾句，然后就讓學(xué)生去練習(xí)了，在練習(xí)的過程中也只是對(duì)著學(xué)生喊到“慢了”“再快點(diǎn)”等單調(diào)無味的話語。這樣的設(shè)計(jì)只能是為了完成教學(xué)任務(wù)而去教學(xué)，這樣就使本來運(yùn)動(dòng)量大的耐久跑課更得不到學(xué)生的青睞。想改變這種現(xiàn)狀，課的設(shè)計(jì)就顯得重要了，首先，要?jiǎng)?chuàng)設(shè)環(huán)境，增加學(xué)生新鮮感，環(huán)境的改變，會(huì)引起學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味，可以利用周邊的環(huán)境，利用越野跑、障礙跑、定向運(yùn)動(dòng)跑、圖形跑、跳繩等練習(xí)方法耐久跑，也可采用女生感興趣的球類進(jìn)行較長時(shí)間練習(xí)的方法，同時(shí)也可采用其他有助于提高有氧耐力素質(zhì)的游戲進(jìn)行教學(xué)。采用這些方法可以能培養(yǎng)學(xué)生的活動(dòng)興趣，可以讓學(xué)生在愉快的氛圍中完成練習(xí)。其次，在教學(xué)設(shè)計(jì)中要遵守運(yùn)動(dòng)量由小到大的原則，利用由短距離到長距離跑、由慢跑到快跑的練習(xí)，讓學(xué)生的生理機(jī)能有個(gè)適應(yīng)與提高的過程，使學(xué)生逐漸適應(yīng)耐久跑的教學(xué)要求。最后要注重課堂語言的設(shè)計(jì)，要拋棄以往乏味的語言，多采用鼓勵(lì)性的話語，也可以采用適合的肢體語言，如可以做“V”狀的手勢去鼓勵(lì)學(xué)生，也可以采用富有激情和動(dòng)感的音樂讓課堂生動(dòng)有活力，讓學(xué)生在愉快的環(huán)境中忘卻練習(xí)的疲勞，體會(huì)成功的喜悅。

2.3 以學(xué)生為本激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

在耐久跑的教學(xué)中，應(yīng)積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師可以重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)耐久跑對(duì)身體的積極作用，特別要強(qiáng)調(diào)耐久跑在減肥、健身和保持良好體型中的作用，由此可以轉(zhuǎn)移女生的注意力，讓她們多想想耐久跑的積極作用，而淡化她們害怕、厭惡的心理。

3 結(jié) 語

在耐久跑教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況，以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為突破口，以良好的學(xué)練環(huán)境為基礎(chǔ)，以切近學(xué)生實(shí)際的課堂設(shè)計(jì)為重點(diǎn)，將跑步體驗(yàn)與快樂情感聯(lián)系起來，并運(yùn)用多變的教學(xué)方法和科學(xué)的練習(xí)手段，把趣味性和競爭性融為一體，幫助學(xué)生克服懼怕心理，增強(qiáng)自信心，從而促進(jìn)學(xué)生生理心理的和諧、運(yùn)動(dòng)技能以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展。