養(yǎng)生之道與黃金分割

提起“0.618”，我們都知道，它被古希臘哲學(xué)家柏拉圖譽(yù)為“黃金分割律”，簡(jiǎn)稱“黃金律”或“黃金比”，其實(shí)宇宙萬(wàn)物中，凡符合黃金分割律的總與美的形態(tài)相聯(lián)系。事實(shí)也證明，“0.618”在建筑、書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)等領(lǐng)域的作用都有充分體現(xiàn)，在養(yǎng)生中同樣起到重要作用，醫(yī)學(xué)與“0.618”更有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

1.環(huán)境溫度。人體的正常體溫是36℃～37.2℃，與0.618的乘積為22.3℃～23.0℃，而且在這一環(huán)境溫度中，肌體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。因此，在環(huán)境溫度為22℃～24℃時(shí)，人體感覺(jué)最舒適，春秋季節(jié)氣候宜人也是這個(gè)原因，而離環(huán)境溫度22℃～24℃越遠(yuǎn)，人的舒適度就越低。

2.動(dòng)靜比例。養(yǎng)生是動(dòng)養(yǎng)還是靜養(yǎng)，一直存在著不同的觀點(diǎn)。俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還有“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”、“動(dòng)而不衰”等；也有人認(rèn)為，“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”、“靜養(yǎng)存精者長(zhǎng)壽”等；此外，還有“心靜體動(dòng)”，“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動(dòng)”之說(shuō)。權(quán)衡幾種觀點(diǎn)，各有依據(jù)，各有道理。據(jù)“黃金分割律”來(lái)看，這里其實(shí)存在著一個(gè)比例關(guān)系。從辯證觀點(diǎn)和大量觀察得知，動(dòng)與靜應(yīng)該是一個(gè)0.618的比例關(guān)系，大致是四分動(dòng)、六分靜，這才是最佳的養(yǎng)生之道。因此，提倡適量運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)健康意義重大。

3.睡眠時(shí)間。在睡眠時(shí)間上，人們的觀念也極不統(tǒng)一。一般認(rèn)為，兒童應(yīng)多睡，中青年人居中，老年人應(yīng)少睡，中老年人多睡則短壽。近年科學(xué)家研究證實(shí)，對(duì)成年人而言每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期這樣睡眠的人大多既健康又長(zhǎng)壽。一天中白晝和夜晚平均各為12小時(shí)，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618（7.416），即近7.5小時(shí)。根據(jù)四季變化來(lái)調(diào)整自己的作息，順應(yīng)自然，能夠改善睡眠質(zhì)量，起到很好的養(yǎng)生作用。依據(jù)四季晝夜時(shí)間的變化，睡眠時(shí)間也要作調(diào)整，冬季夜晚長(zhǎng)，要早睡晚起；夏季夜晚短，要晚睡早起而秋天晝夜適中，就應(yīng)早睡早起。

4.進(jìn)餐食量。歷來(lái)認(rèn)為，飽食使人短壽，而節(jié)食有利于少生疾病，延年益壽。以0.618的規(guī)律來(lái)看，飯吃六七分飽的人更易長(zhǎng)壽，而且不容易罹患肥胖癥、高血壓、膽囊炎、膽石癥、糖尿病等，而暴飲暴食的危害不可低估。

5.食物粗細(xì)。食物過(guò)于精細(xì)，可使維生素大量丟失，對(duì)健康不利；而過(guò)粗也有害，易損傷消化功能，誘發(fā)胃炎、闌尾炎、結(jié)腸癌等。以黃金分割律來(lái)看，攝入飲食30%～35%的粗糧、65%～70%的細(xì)糧為宜。

6.葷素搭配。有人認(rèn)為，多食葷有益，抗病能力強(qiáng)，有利于健康長(zhǎng)壽，而光吃素食不行，體質(zhì)差，營(yíng)養(yǎng)不良；但大多數(shù)人的觀點(diǎn)是：“吃素有益，素食可延年，葷食易生心腦血管病?！卑础包S金分割律”，應(yīng)是素食為六成，葷食為四成，對(duì)維持機(jī)體健康最為有益。有專家指出，在餐館吃飯，盡量多吃蒸、煮、燉的菜，菜的葷素最佳比例為1：2，平均一個(gè)葷菜，最好搭配兩個(gè)素菜。而且，過(guò)油菜盡量少點(diǎn)一些，像水煮魚(yú)之類的菜肴，點(diǎn)一個(gè)即可。

7.情欲調(diào)控。人是感情動(dòng)物，富有七情六欲。情感影響著人體內(nèi)部生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，從而決定著人體免疫功能并直接影響人體的健康和壽命。因此，我們每一個(gè)人都要學(xué)會(huì)調(diào)控與平衡自己的情欲，學(xué)會(huì)忍耐的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)宣泄。通常，心理平衡程度以四分宣泄、六分忍耐為機(jī)體保持健康的最佳平衡點(diǎn)。

由此可見(jiàn)，0.618中還留有許多供我們想象的張力和空間，為養(yǎng)生保健指點(diǎn)迷津，問(wèn)題在于我們?nèi)绾纬浞值匕l(fā)揮和運(yùn)用。