趙鑫源（北京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院，北京　100015）

籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)損傷及預(yù)防對(duì)策研究

趙鑫源
（北京信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院，北京100015）

摘要：本文正對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中常見(jiàn)的損傷原因進(jìn)行分析，同時(shí)提出相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策，以保證籃球運(yùn)動(dòng)員的身體處于健康狀態(tài)。關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員；損傷原因；對(duì)策研究

中圖分類號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671-864X（2015）05-0187-01

一、前言

籃球運(yùn)動(dòng)作為一種對(duì)抗性和實(shí)戰(zhàn)性較強(qiáng)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無(wú)論在訓(xùn)練中還是比賽中都較容易損傷，由于籃球訓(xùn)練或比賽的量和強(qiáng)度都較大，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求特別高。因此，許多籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的量和強(qiáng)度達(dá)到一定時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，本文主要從訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員損傷的部位、不同年限運(yùn)動(dòng)員損傷部位等幾個(gè)方面展開(kāi)調(diào)查，旨在進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)員損傷的具體情況以及損傷原因，以便采取有效的預(yù)防措施。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

（一）籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)損傷部位情況統(tǒng)計(jì)分析。

在調(diào)查訪問(wèn)的50人中，有過(guò)損傷的162（含重復(fù)性損傷）人次，其中，有25.15%的運(yùn)動(dòng)員多次、對(duì)處損傷，其損傷性質(zhì)為：慢性損傷15例，占損傷總?cè)藬?shù)的9.26%，急性轉(zhuǎn)慢性損傷18例，占損傷總?cè)藬?shù)的11.11%；急性損傷49例，占損傷總?cè)藬?shù)的30.25%；情況不詳23例，占損傷總?cè)藬?shù)的14.19%。損傷原因主要有10種，共計(jì)162例損傷，其中脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎損傷率最高，為15.18%，其次是踝關(guān)節(jié)，損傷率為13.92%和股內(nèi)肌肉拉傷，損傷率為13.92%。針對(duì)以上統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，不難看出脛骨、踝關(guān)節(jié)以及股內(nèi)收肌和腰部是籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常容易損傷的部位，因此，在訓(xùn)練中加強(qiáng)這幾個(gè)關(guān)鍵部位的保護(hù)是非常有必要的，與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員還可以結(jié)合自己的情況，對(duì)有過(guò)損傷的部位在訓(xùn)練前要多加以活動(dòng)，避免同一部位的重復(fù)性損傷。

（二）籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)損傷原因調(diào)查分析。

由調(diào)查的50人可知，其中技術(shù)動(dòng)作不正確4例，占損傷總?cè)藬?shù)的8%，由于籃球技術(shù)形成動(dòng)作定型較難，因此，運(yùn)動(dòng)員在掌握技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中較有不甚就會(huì)受損傷，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有很大一部分運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作尚未定型就開(kāi)始作全套動(dòng)作，致使身體某些部位造成損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分4例，占損傷總?cè)藬?shù)的8%，按照人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，在進(jìn)行正式訓(xùn)練前，肌體要有一個(gè)“進(jìn)入工作狀態(tài)”的準(zhǔn)備階段，因此，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分說(shuō)明肌體某一部分還沒(méi)有完全“進(jìn)入工作狀態(tài)”，此時(shí)，造成損傷在所難免，所以說(shuō)準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量高低也是影響損傷的直接原因。訓(xùn)練中組織不當(dāng)4例，占損傷總?cè)藬?shù)的8%，主要原因是訓(xùn)練人數(shù)多，運(yùn)動(dòng)員中獨(dú)生子女偏多，紀(jì)律觀念差，給教練組織管理帶來(lái)困難，所以，針對(duì)這種情況加強(qiáng)訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律觀念顯得就尤為重要。局部符合過(guò)重6例，占損傷總?cè)藬?shù)的12%，這是由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中抱有急功近利的心態(tài)，訓(xùn)練中采用暴力扳壓，造成肌肉損傷的緣故，另一方面教練急于求成，加大運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷強(qiáng)度所致，這就要求教練要擺正心態(tài)，訓(xùn)練量要適度。過(guò)度疲勞也是損傷的主要原因，在座談?wù){(diào)查中運(yùn)動(dòng)員普遍認(rèn)為，損傷并非單一原因，而是一個(gè)綜合原因，如落地支撐平衡腿的膝、踝關(guān)節(jié)慢性損傷，原因多為局部負(fù)重過(guò)大，力量素質(zhì)不夠，或身體過(guò)度疲勞。

三、預(yù)防對(duì)策與建議

（一）預(yù)防對(duì)策。

1.在訓(xùn)練中，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員缺乏自我保護(hù)意識(shí)，心理素質(zhì)差等因素，在進(jìn)行具體的各項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展相對(duì)薄弱的部分要努力提高，對(duì)有過(guò)損傷的部位更要加強(qiáng)訓(xùn)練與保護(hù)。

3.對(duì)有陳舊性損傷的部位，針對(duì)其抵抗能力下降等因素，更及時(shí)加以治療，尤其是在作準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要充分活動(dòng)開(kāi)。

4.針對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力分散和因疲勞而引起身體機(jī)能下降而導(dǎo)致?lián)p傷等因素，前者要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的記律觀念和教育工作，后者要求教練員在安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是要全面了解運(yùn)動(dòng)員的身體情況，機(jī)動(dòng)靈活地進(jìn)行調(diào)整，對(duì)不同水平的籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)量上要合理調(diào)配。

5.根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體狀態(tài)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意集體配合意識(shí)的培養(yǎng)，在進(jìn)攻時(shí)選擇適宜的傳球時(shí)機(jī)也是避免損傷的有效途徑。

（二）建議。

1.加強(qiáng)安全思想教育，樹(shù)立“安全第一”思想，克服運(yùn)動(dòng)員的“損傷不可避免、無(wú)所謂”的麻痹思想，加強(qiáng)安全預(yù)防措施教育。

2.加強(qiáng)教師教學(xué)組織管理，提高教師教學(xué)藝術(shù)，充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用，要善于發(fā)現(xiàn)、改進(jìn)訓(xùn)練方法，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，在配合中尋求進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

3.充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，并要與訓(xùn)練內(nèi)容緊密結(jié)合，盡可能地全面活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)部位。

4.在提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的同時(shí)不要操之過(guò)急地加大負(fù)荷訓(xùn)練強(qiáng)度，以免運(yùn)動(dòng)員在過(guò)人時(shí)或做上籃動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)身體局部的損傷或扭傷。

5.盡可能地改善訓(xùn)練環(huán)境、設(shè)施，健全安全保護(hù)措施并且對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)。對(duì)出現(xiàn)損傷的運(yùn)動(dòng)員，要及時(shí)治療。以免病情惡化，影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康和今后的訓(xùn)練。

6.做好訓(xùn)練后的恢復(fù)，以免引起疲勞，而導(dǎo)致集體出現(xiàn)肌肉僵硬，酸痛等現(xiàn)象，要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和修改訓(xùn)練內(nèi)容。

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