張曉俊

摘要：聲樂(lè)演唱中緊張是我們經(jīng)常遇到的一個(gè)需要克服的問(wèn)題，它與歌唱的放松是一種辨正統(tǒng)一的關(guān)系。我們要克服不良的緊張情緒，輕松自如地進(jìn)行歌唱，需要從心理活動(dòng)、歌唱器官的合理運(yùn)用、平時(shí)的訓(xùn)練與積累、方法與技巧的提高等多方面下功夫，在循序漸進(jìn)中提高自己的歌唱技能，建立良好的歌唱自信心，積累豐富的歌唱表演經(jīng)驗(yàn)，從而在聲樂(lè)演唱中自然地克服緊張的歌唱心理，做到自然放松的演唱，獲得良好的演唱效果。

關(guān)鍵詞：緊張 放松 技巧 心理

中圖分類(lèi)號(hào)：J617 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：1672-1578（2015）04-0035-02

在聲樂(lè)演唱中緊張和放松是我們經(jīng)常遇到并思考的兩個(gè)問(wèn)題。每一個(gè)演唱者都希望能夠克服緊張的心理，做到放松演唱，但是他們對(duì)緊張與放松的認(rèn)識(shí)往往會(huì)存在很大的局限性和誤區(qū)，總是認(rèn)為緊張就是不好的，放松就是對(duì)的。但實(shí)際上，緊張與放松是辯證統(tǒng)一的關(guān)系。由于歌唱是由心理活動(dòng)和身體活動(dòng)共同完成的，具有很大的想象空間和抽象性。我們應(yīng)從心理活動(dòng)入手，克服不良的緊張情緒，保留正確的適度緊張感，以及從生理活動(dòng)入手，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理地運(yùn)用各種歌唱器官，并在平時(shí)的課堂教學(xué)以及登臺(tái)演出中積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，形成良好的歌唱心理和舞臺(tái)表演風(fēng)格。適度的緊張往往會(huì)對(duì)我們的歌唱提供一定的動(dòng)力，合理的放松更會(huì)對(duì)我們的歌唱起到良好的促進(jìn)作用。所以在聲樂(lè)演唱中我們要正確地看待緊張與放松的關(guān)系，并合理地運(yùn)用它們，以達(dá)到提高演唱效果的目的。

1 如何看待聲樂(lè)演唱中的緊張與放松

聲樂(lè)演唱緊張與放松是兩個(gè)繞不開(kāi)的話(huà)題。我們都希望在演唱中能克服緊張心理，做到放松演唱，但事實(shí)上，緊張與放松都包含了兩個(gè)層面的活動(dòng)，即心理上和生理上的活動(dòng)。它們是互相聯(lián)系、互相影響的辯證統(tǒng)一關(guān)系。我們要克服不良的緊張心理活動(dòng)和生理活動(dòng)，但要保持需要運(yùn)用的適度緊張感。同樣，我們強(qiáng)調(diào)歌唱的合理放松，但并不是沒(méi)有目的和針對(duì)性的一味放松。沈湘教授這樣說(shuō)過(guò)：“該緊的地方就要積極緊張用力，該松弛的地方就要大膽的放松，把干擾發(fā)聲多余的勁去掉?！敝挥泻侠淼慕鉀Q好緊張與放松的關(guān)系，才會(huì)幫助我們?nèi)〉脻M(mǎn)意的歌唱效果。

1.1心理上不合理緊張感的造成及解決方法

歌唱活動(dòng)首先是由心理活動(dòng)引起的，如果心理活動(dòng)形成了不合理緊張感，它會(huì)直接影響生理上各種歌唱器官的相對(duì)應(yīng)不良反應(yīng)。常見(jiàn)的不良緊張感有下列幾種情況：一種是由于歌唱技術(shù)的不過(guò)關(guān)造成自己對(duì)歌曲駕馭能力的不自信。聲樂(lè)的學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)而循序漸進(jìn)的過(guò)程，要求我們要由淺入深、由易到難，解決好歌唱發(fā)聲的每一個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)，比如，氣息、共鳴、聲音的通暢、混聲區(qū)的解決、高音區(qū)的訓(xùn)練等。如果沒(méi)有足夠的技術(shù)支撐，完成有一定難度的歌曲，心理上就會(huì)出現(xiàn)畏懼感。另外一種是由于在學(xué)習(xí)的過(guò)程中對(duì)心理的訓(xùn)練重視不夠，舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足而形成的演唱緊張感。課堂教學(xué)的過(guò)程就是教師引導(dǎo)學(xué)生不斷克服困難，解決問(wèn)題的過(guò)程。學(xué)生在困難面前如果沒(méi)有達(dá)到一種戰(zhàn)勝困難后的喜悅，也容易形成畏難情緒。還有一些情況，比如性格的原因，以及對(duì)作品的分析理解和準(zhǔn)備不充分，也容易造成演唱中的不良緊張感。歌唱發(fā)聲是系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，由心理活動(dòng)影響生理活動(dòng)，它是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)支配下的心理與生理機(jī)制的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，所以我們要解決由于歌唱技能造成的心理緊張感，就應(yīng)該反向而行，即加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，不斷提高自己的演唱技巧。有了強(qiáng)大的歌唱能力，就能更好的駕馭歌曲的表現(xiàn)，就更能取得良好的歌唱效果。從而影響歌唱心理，克服緊張感，逐漸樹(shù)立起自己的自信心。舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累，也是非常重要的，需要我們?cè)诓粩嗟牡桥_(tái)演出中總結(jié)自己，修正自己，完善自己，最終達(dá)到熟練自如，讓舞臺(tái)表演更具感染力。

1.2生理上的不合理緊張感及解決方法

聲樂(lè)演唱要求我們身體的各個(gè)演唱器官處于科學(xué)合理的發(fā)聲狀態(tài)，并且互相協(xié)同。如果哪一個(gè)部分出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)對(duì)整個(gè)歌唱效果造成不良影響。在歌唱發(fā)聲時(shí)，歌唱者往往都會(huì)追求聲音的力度感和立體感，這時(shí)，他們往往會(huì)采用一些錯(cuò)誤的方法，比如，喉頭的位置過(guò)高，或者偏低，甚至壓著喉頭歌唱，都是非常有害的。有的學(xué)生在歌唱的時(shí)候舌根發(fā)緊，并且后縮，堵塞歌唱發(fā)聲的通道，這樣發(fā)出的聲音會(huì)擠壓得很厲害，而不是我們要求的力度感。還有的學(xué)生歌唱的姿勢(shì)不正確，胸部不夠放松舒展，打開(kāi)喉嚨時(shí)下巴下拉，這樣會(huì)使前頜關(guān)節(jié)僵硬，下巴和舌的動(dòng)作不靈活，這樣的結(jié)果，即影響音質(zhì)，又影響咬字，使吐字不清。各個(gè)歌唱器官的合理運(yùn)用，應(yīng)在教學(xué)的過(guò)程中逐漸去體會(huì)。比如，我們?cè)诟璩l(fā)聲時(shí)，獲得了良好的歌唱效果，并達(dá)到老師的肯定時(shí)，應(yīng)記住當(dāng)時(shí)的各個(gè)歌唱器官是怎樣的狀態(tài)和體會(huì)，并將這種體會(huì)在以后的實(shí)踐中不斷地修正和完善，形成科學(xué)和規(guī)范的記憶，最終在歌唱中讓各個(gè)歌唱器官像調(diào)節(jié)反射一樣達(dá)到最合理的狀態(tài)，并形成合理的協(xié)作與統(tǒng)一。這樣，很自然的就把不良的緊張感拋到一邊去了。實(shí)際上，歌唱的心理活動(dòng)與歌唱的發(fā)聲器官是同步協(xié)作的關(guān)系，兩者是辯證統(tǒng)一的關(guān)系。只有做到很好的融合，才會(huì)有利于我們的歌唱。

2 聲樂(lè)演唱中緊張與放松是辯證統(tǒng)一的關(guān)系

聲樂(lè)演唱中緊張與放松往往是對(duì)立的，也是一對(duì)矛盾的綜合體。我們?cè)诼晿?lè)學(xué)習(xí)中，往往強(qiáng)調(diào)不要緊張，而特別看重歌唱的放松，這實(shí)際上是不科學(xué)的。緊張與放松是對(duì)立與統(tǒng)一的辯證關(guān)系，是緊密相連的。我們強(qiáng)調(diào)歌唱的放松，并不是每一個(gè)歌唱器官和肌肉群都處于完全放松的狀態(tài)，而是該緊張的就一定要積極起來(lái)，該放松的才能放松，把兩者割裂開(kāi)來(lái)片面地強(qiáng)調(diào)其中的某一點(diǎn)，對(duì)聲樂(lè)演唱是沒(méi)有任何益處的。

2.1喉頭的適度放松

在歌唱發(fā)聲的時(shí)候，喉頭的適度放松是非常重要的。這個(gè)適度沒(méi)有明確的界限，但一定是合理、科學(xué)并且舒服的。喉頭在歌唱中首先要處于自然打開(kāi)的狀態(tài)，而且位置要處于一種自然深呼吸的狀態(tài)。喉頭位置過(guò)高，聲音容易變得尖利，而且氣息也不容易做到很好的控制與穩(wěn)定；喉頭位置過(guò)低，聲音就會(huì)顯得比較沉悶和壓抑。喉頭的放松，并不是沒(méi)有針對(duì)性的一味松開(kāi)，如果喉嚨處于一種絕對(duì)放松的狀態(tài)，則不能和流動(dòng)氣息形成一種力的平衡，也不能使聲帶處于良好的振動(dòng)狀態(tài)，最終導(dǎo)致聲音僵硬，氣息不暢，難以獲得聲音明亮性的效果。喉嚨用力的緊張度應(yīng)取決與氣息的流動(dòng)量的正確比例，兩者之間相輔相成而構(gòu)成一種平衡協(xié)調(diào)關(guān)系。

2.2下巴的緊張與放松

下巴的合理運(yùn)用，在歌唱中也是很有講究的。歌唱時(shí)的下巴肌肉運(yùn)動(dòng)，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)放松，而忽略緊張的因素。許多人在發(fā)聲時(shí)，往往下巴向下用力，甚至舌根下拉和后縮，去降低喉頭的位置，這樣會(huì)造成下巴和面部肌肉的緊張，喉嚨也顯得僵硬，這些讓下巴在歌唱時(shí)參與緊張運(yùn)動(dòng)的做法，是為害極大的。正確的做法是應(yīng)該讓下巴在歌唱時(shí)處于自然放松狀態(tài)，上顎應(yīng)積極興奮地向上抬起，張口要從大牙處張開(kāi)，并保持半打哈欠的狀態(tài)，下巴要自然放松的落下，并略往后收，最理想的做法是在歌唱時(shí)忘掉下巴的存在，讓下巴處于一種放松和穩(wěn)定的狀態(tài)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，歌唱時(shí)的下巴只能松，而不能緊。歌唱發(fā)聲的五個(gè)元音，它的氣息支撐點(diǎn)應(yīng)放在咽部，而不是舌根處，氣息、聲帶、及元音安防位置這三者之間能夠協(xié)調(diào)平衡發(fā)展。

2.3呼吸的緊張與放松

歌唱時(shí)的呼吸是目的性和針對(duì)性很強(qiáng)的并帶有技巧性的一種呼吸運(yùn)動(dòng)，它講究一種合理性和平衡。在實(shí)踐中，我們往往會(huì)采用胸腹式聯(lián)合呼吸的方法，即強(qiáng)調(diào)橫膈膜的合理運(yùn)用，也重視丹田的存在?！叭说暮粑袃山M肌肉帶動(dòng)，一組是管吸氣的肌肉群，一組是管呼氣的肌肉群?！?歌唱呼吸的支持力來(lái)源于吸進(jìn)氣以后，吸氣肌肉群還需繼續(xù)工作，不能放松，繼續(xù)保持吸氣的狀態(tài)，使呼與吸相互配合形成對(duì)抗，在腰部周?chē)a(chǎn)生壓力，這個(gè)對(duì)抗和壓力就是我們常說(shuō)的“呼吸的支持”。

呼吸最重要的要依賴(lài)于橫膈膜，它是一塊肌肉，它必須立刻放松。吸氣肌肉群運(yùn)動(dòng)代表緊，呼氣肌肉群運(yùn)動(dòng)代表松，吸氣運(yùn)動(dòng)群緊張的適度，會(huì)使呼氣肌肉群松得適度，從而使呼出的氣非常均勻、自如，呼吸得到控制、聲音得到氣息支持這就叫松緊平衡。

2.4胸腔的緊張與放松

歌唱時(shí)我們強(qiáng)調(diào)聲音的通道一定要暢通，胸腔是這個(gè)通道中重要的部分之一，也是共鳴的重要腔體之一。胸腔在歌唱運(yùn)用中，主要應(yīng)處于一種放松的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，那種歌唱時(shí)塌著胸哈著腰或者過(guò)分的抬頭挺胸，都是不可取的。它會(huì)造成胸部處于一種不自然和緊張的狀態(tài)，讓氣息通過(guò)胸部的時(shí)候變得不夠順暢和自如。歌唱時(shí)吸氣量的大小、深淺都會(huì)對(duì)歌唱時(shí)胸腔的運(yùn)用造成相應(yīng)的影響，如果吸氣過(guò)滿(mǎn)過(guò)足，會(huì)使胸腔壓力增大，造成胸腔的緊張和明顯的不舒適感，也會(huì)造成氣息的不穩(wěn)定。如果吸氣量過(guò)小或過(guò)低，就會(huì)造成氣息的支撐不夠，共鳴較小，直接影響聲音的明亮度和氣息的穩(wěn)定性。吸氣的大小、深淺應(yīng)由兩個(gè)方面來(lái)決定，一是由聲樂(lè)作品的長(zhǎng)短、情感、強(qiáng)弱、快慢來(lái)決定，另一個(gè)方面是根據(jù)聲音的表現(xiàn)力、需要提供什么樣的動(dòng)力來(lái)決定。總之，吸氣的大小要以適度為準(zhǔn)，胸部放松也要合理自然，這樣才會(huì)為歌唱提供有益的幫助。

3 聲樂(lè)演唱中怎樣才能做到合理放松

聲樂(lè)藝術(shù)是建立在積極與放松基礎(chǔ)之上的一門(mén)藝術(shù)，我們對(duì)適度緊張的理解應(yīng)該是一種積極的情緒和態(tài)度，而歌唱的放松是我們?cè)诼晿?lè)學(xué)習(xí)和演唱中一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。要做到合理的放松，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，它從生理上、心理上、實(shí)踐與表現(xiàn)力上、舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累上、技能技巧的提高上，都需要花很多功夫去琢磨。只有做到了各個(gè)環(huán)節(jié)的和諧與統(tǒng)一，才能真正做到合理的放松。

3.1加強(qiáng)技能技巧訓(xùn)練是歌唱放松的基礎(chǔ)

歌唱時(shí)心理活動(dòng)和生理活動(dòng)是密不可分、互相促進(jìn)的，良好的心理狀態(tài)對(duì)我們各個(gè)歌唱器官的發(fā)揮有積極的作用。我們常說(shuō)一句話(huà)“藝高人膽大”，就充分反映了過(guò)硬的基本功對(duì)提高自信心和表現(xiàn)力有積極的作用，所以，我們要做到在歌唱時(shí)的合理放松，首先應(yīng)從基本的技能技巧入手，不斷地克服技術(shù)上的難點(diǎn)，提高自己的演唱能力。聲樂(lè)作品的演唱一般包括聲和情兩個(gè)方面，如果我們?cè)诼曇舻募记缮夏茏龅绞炀氉匀?，有足夠的能力駕馭聲音的發(fā)揮，比如，解決好了高低聲區(qū)的問(wèn)題，音區(qū)之間自然過(guò)渡的問(wèn)題，高音能上得去、站得穩(wěn)、放得開(kāi)、有穿透力和震撼力；唱低音時(shí)能下得來(lái)、穩(wěn)得住、有渾厚感和立體感，音區(qū)之間轉(zhuǎn)換自然，尤其是真假聲的混合，能做到自然而順暢，有了這些，我們就具備了唱好一首歌的技術(shù)能力，它會(huì)推動(dòng)我們自信心的提高。試想，歌曲中間的難點(diǎn)高音與低音，我們都有足夠的能力去駕馭，那么在聲樂(lè)演唱中的不合理緊張感一定會(huì)減少很多。

3.2對(duì)歌曲的分析理解是歌唱放松的必備條件

歌唱的最高境界是講究聲情并茂，也就是強(qiáng)調(diào)聲音與情感的高度融合，也是演唱者的思想與歌曲的內(nèi)涵的高度融合。聲音演唱是演唱者通過(guò)對(duì)歌曲的分析理解，并通過(guò)歌唱這種形式詮釋歌曲的內(nèi)涵。如果做到了聲與情的真實(shí)結(jié)合，那樣的聲音一定是感人的，就會(huì)取得滿(mǎn)意的效果，就會(huì)讓演唱者獲得歌唱的滿(mǎn)足，建立起強(qiáng)大的自信心，從而在不自覺(jué)中做到了很好的放松。對(duì)歌曲的分析應(yīng)該是全面而細(xì)致的，比如，聲音的強(qiáng)弱處理，合理喚氣的地方規(guī)范地咬字吐字，節(jié)奏音準(zhǔn)與時(shí)值，都應(yīng)熟練地掌握，對(duì)歌曲情感的表達(dá)應(yīng)琢磨創(chuàng)作者的創(chuàng)作意圖、時(shí)代背景、體裁風(fēng)格，然后根據(jù)自己的理解進(jìn)行想象與分析，完成思想上的二度創(chuàng)作，做到各個(gè)方面都心中有數(shù)，并形成強(qiáng)烈的情感共鳴，進(jìn)入歌唱的角色中，充滿(mǎn)激情和自信地進(jìn)行演唱，就自然而然地拋除了一切雜念，多余的緊張也就理所當(dāng)然地不存在了。

3.3舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累也能幫助我們很好地放松

聲樂(lè)演唱最終需要與觀眾進(jìn)行交流，它是一種實(shí)踐性極強(qiáng)的活動(dòng)。良好的舞臺(tái)風(fēng)格會(huì)對(duì)我們的演唱增色不少，而且更容易被觀眾所接受。而良好的舞臺(tái)風(fēng)格和演唱效果以及觀眾的認(rèn)同度都會(huì)影響到我們演唱的心理。良好的結(jié)果肯定會(huì)增強(qiáng)我們的自信心，當(dāng)然就會(huì)去掉緊張感。舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累需要在實(shí)踐中不斷地探索、總結(jié)、修正中完成。這需要一個(gè)較為長(zhǎng)期的過(guò)程。如果有了良好的臺(tái)風(fēng)，真實(shí)的情感，扎實(shí)的功底，就會(huì)在演唱中進(jìn)入忘我的境界，全身心地去演繹歌曲，當(dāng)然，緊張也就不會(huì)存在。

綜上所述，緊張與放松是辯證統(tǒng)一的。我們?cè)诼晿?lè)演唱中應(yīng)保持積極的演唱，丟掉不合理的緊張因素，保持合理適度的放松，對(duì)我們的歌唱會(huì)是十分有益的，也能幫助我們?cè)诼晿?lè)演唱中取得理想的演唱效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]沈湘.沈湘聲樂(lè)教學(xué)藝術(shù)[M.上海音樂(lè)出版社，2000.