一年一度的高考在即，家長(zhǎng)都希望考生能夠順利通過(guò)高考，當(dāng)然，也希望通過(guò)自己的方式給孩子添一把力，因此，如何進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)是各位考生父母十分關(guān)心的問(wèn)題。合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，就是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)重要的“火力支援”?？靵?lái)看看考前和考試幾天應(yīng)該如何“吃”出好狀態(tài)。

早餐推薦：鮮牛奶，煮雞蛋，鮮肉包，蔬菜沙拉（生菜、小西紅柿、豆芽、洋蔥等）。

溫馨小貼士：鮮牛奶里可以適當(dāng)加一點(diǎn)兒麥片，蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻。

午餐推薦：海帶燉排骨，香菇炒油菜，涼拌苦瓜絲，冬瓜丸子湯，米飯。

溫馨小貼士：海帶燉排骨可以加一些胡蘿卜一起燉；冬瓜丸子湯中的丸子可以是鮮魚(yú)丸，也可以是雞肉丸或者豬肉丸，湯里還可以放一些蘑菇和豆腐。

晚餐推薦：清蒸魚(yú)，五香醬鴨，蒜蓉菠菜，拌腐竹，金銀卷，綠豆湯。

溫馨小貼士：蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、綠豆粉絲等；拌腐竹里可以加一點(diǎn)兒煮花生米、胡蘿卜塊、洋蔥絲、藕片、芹菜莖等蔬菜；金銀卷則是用面粉和玉米面做的，上籠屜蒸的時(shí)候可以在金銀卷上放些紅棗、核桃仁、松子仁。