楊璞

左手握兩顆核桃，逆時(shí)針揉動(dòng)64次；換右手，順時(shí)針揉動(dòng)64次，以手掌微微泛紅為度。此動(dòng)作有助于促進(jìn)手部的氣血運(yùn)行，防治鼠標(biāo)手及指關(guān)節(jié)炎癥。

左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點(diǎn)按核桃64次，以指尖稍感酸脹為度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴（雙手拇指末節(jié)外側(cè)）、商陽穴（食指末節(jié)橈側(cè)指甲旁）、中沖穴（手中指指端的中央）等手部穴位。其中，按摩少商穴對(duì)扁桃體炎、感冒發(fā)燒都有較好療效；刺激商陽穴具有強(qiáng)精壯陽之效；刺激中沖穴能緩解心絞痛。

核桃的頂端較尖的部位可用來刺激腧穴（編者注，腧穴指臟腑經(jīng)絡(luò)之氣血輸注出入的部位，是針灸治療的刺激點(diǎn)，又是某些病痛的反應(yīng)點(diǎn)），達(dá)到以尖代針的效果。以內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上3橫指）為例：右手握核桃，使核桃尖端壓在左手臂內(nèi)關(guān)穴，左右旋轉(zhuǎn)按壓64次，以稍感酸痛為度，左手方法同右手。此運(yùn)動(dòng)可起到保護(hù)心臟，緩解心悸、胸痛的作用。

用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪堆積。做法：以神闕穴（臍部）為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。