楊力

心屬火，位居于上屬陽；腎屬水，位居于下屬陰。中醫(yī)認(rèn)為，“孤陰不長，獨陽不生”，必須陰陽相濟(jì)才能保證身體的健康。人們的一切動靜，如呼吸、睡眠等，無不是在調(diào)動人體的水火陰陽。所以，必須讓心火下降于腎，就好像天上的太陽照耀江海。這樣，腎水得到心火的蒸化，就能夠化生為氣，上達(dá)心肺，滋潤身體，形成水火交泰的局面。當(dāng)身體處于一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)中時，正氣就會充足，疾病難以靠近，人得安康矣！

養(yǎng)心：子時熟睡，午時小睡中醫(yī)認(rèn)為，子時（23∶00～1∶00）為陰陽大會、水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最盛，陽氣初生之時?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，“陰氣盛則目瞑”，就是說陰氣最盛時人要睡覺，所以我們在子時就應(yīng)該進(jìn)入熟睡狀態(tài)。睡得好，腎氣才能充盈，第二天的精力才會變得更旺。

午時（11∶00～13∶00）為心經(jīng)當(dāng)令，正是陰生、陰氣忤逆陽氣之時。從子時起，陽氣開始升發(fā)，到午時，陽氣是最盛的時候，中醫(yī)稱之為“合陽”，陽氣到達(dá)頂峰后，盛極必衰，也就慢慢開始衰落了，而陰氣開始生發(fā)了。動生陽，靜生陰，所以午時宜靜養(yǎng)，可以午睡30分鐘或小憩片刻，既可以生發(fā)陰氣，又能保心氣。哪怕只有10分鐘的時間，閉上眼睛休息一會兒，對身體也有好處。

心臟不舒服按按內(nèi)關(guān)穴

人體最重要的12條正經(jīng)中，與內(nèi)關(guān)穴相關(guān)的有6條，而內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。所以說，手腕部經(jīng)絡(luò)很敏感、很重要，直接影響心腦血液循環(huán)，與人體各種血脈病癥息息相關(guān)。

如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠、心慌、胸悶等不舒服的情況，可以試著按按內(nèi)關(guān)穴。而對于心腦血管病的高發(fā)人群——中老年人來說，常按內(nèi)關(guān)穴能起到非常好的保健作用。

內(nèi)關(guān)穴是心臟的保健要穴，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，屬于心包?jīng)。心包位于心臟外周，是護(hù)衛(wèi)之官，當(dāng)有外界邪氣侵犯心臟時，心包能替心受邪。

內(nèi)關(guān)穴的位置很好找：伸開手臂，掌心向上，然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條明顯的筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上 2 寸的兩條筋之間。

按揉內(nèi)關(guān)穴力度要適中，不可太強(qiáng)，以感覺酸脹為佳；以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，再換對側(cè)，交替進(jìn)行；平時可以邊走邊按，也可以在工作之余進(jìn)行揉按，按揉2～3分鐘就可以了。

兩招最好的心腎相交養(yǎng)生法

◎手心搓腳心：腳底有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而手上有心包經(jīng)上的勞宮穴（將手輕輕半握拳的時候，中指指尖所指的手掌的部位就是勞宮穴）。睡前坐在床上，左、右手交叉，用手心勞宮穴對準(zhǔn)腳心涌泉穴進(jìn)行按摩，或者用手心拍打腳心。用掌心搓腳心，有利于心腎相交，這樣做可以鎮(zhèn)靜安神，有助于改善睡眠，對有高血壓的病人也非常有好處。

◎鳴天鼓：中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳?！彼曾Q天鼓也是一種心腎相交的養(yǎng)生法。具體操作方法為：兩手抱后腦，雙手掌心緊按兩耳孔，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部；然后食指從中指上滑下叩擊后腦部，此時耳中即有鳴鼓之音，每次做 24 ～ 36 下，每天睡前做做，對抗失眠很有效。