校園足球運動訓(xùn)練的理論與實踐
——以溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校為例

邵進兵

（溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校，浙江 溫州 325000）

校園足球運動訓(xùn)練的理論與實踐
——以溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校為例

邵進兵

（溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校，浙江 溫州 325000）

1 校園足球運動訓(xùn)練的背景

1.1 校園足球運動訓(xùn)練的意義

校園足球運動訓(xùn)練是指利用業(yè)余時間，對部分足球運動基礎(chǔ)較好的學(xué)生，通過訓(xùn)練隊等形式進行系統(tǒng)訓(xùn)練，達(dá)到全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)、提高足球運動成績的一種專門的教育方法。

1.2 校園足球運動訓(xùn)練的特點

校園足球運動訓(xùn)練有兩個基本特征，業(yè)余性和基礎(chǔ)性。（1）學(xué)生在校期間必須完成學(xué)校教學(xué)計劃所規(guī)定的各門課程，校園足球運動訓(xùn)練只能在課外活動時間進行。因此必須處理好學(xué)生文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的關(guān)系，統(tǒng)一安排好學(xué)生文化學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時間，防止顧此失彼，促進學(xué)生的全面發(fā)展；（2）校園足球運動訓(xùn)練主要是進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，這是由學(xué)生的年齡特征、學(xué)校運動訓(xùn)練的業(yè)余性質(zhì)和我國訓(xùn)練體制所決定的。

2 校園足球運動訓(xùn)練的任務(wù)

2.1 全面發(fā)展學(xué)生的各項身體素質(zhì)

通過全面身體訓(xùn)練，促進身體的正常發(fā)育，提高各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展各項身體素質(zhì)，為足球?qū)ｍ椀奶岣叽蚝蒙眢w基礎(chǔ)。

2.2 學(xué)習(xí)和掌握足球運動的基本技術(shù)

學(xué)習(xí)和掌握足球運動的基本技術(shù)，提高神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)性，為進一步提高足球運動技術(shù)水平打好技術(shù)基礎(chǔ)。具體而言，熟悉球性的聯(lián)系應(yīng)當(dāng)擺在足球教學(xué)訓(xùn)練的第一位。用身體多種部位去掌握足球、運用足球，是足球運動的最大特點，也是足球訓(xùn)練的難點。通過各種控球練習(xí)使學(xué)生體會不同觸球部位和球的各種性能，提高不同情況下變換支撐點和中心的能力，刺激各種條件反射，為形成更多更復(fù)雜的條件反射及技術(shù)動力定型創(chuàng)造條件。

2.3 培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德

培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和堅強的意志品質(zhì)，為進行專項訓(xùn)練打好思想基礎(chǔ)。足球作為一項高強度的活動，對勝利的渴望激發(fā)足球隊員去拼搏，去進取，足球訓(xùn)練及比賽也是比毅力、比素質(zhì)的過程。再者，作為一項集體項目，團隊精神在足球運動中是不可缺少的。足球教練應(yīng)幫助隊員正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關(guān)系，有效培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神等良好體育道德。

3 校園足球運動訓(xùn)練的原則

校園足球運動訓(xùn)練原則反映了運動訓(xùn)練的客觀規(guī)律，是運動訓(xùn)練實踐經(jīng)驗的總結(jié)概括。一般包含以下幾個原則。

3.1 一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則

如果把一般訓(xùn)練比作打地基，專項訓(xùn)練就是建造上層建筑。地基的牢固決定了上層建筑的高度。因此，在校園足球運動訓(xùn)練中，不可急功近利，要遵循運動的基本規(guī)律，將一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練無縫結(jié)合。足球是一項技術(shù)戰(zhàn)術(shù)比較復(fù)雜、對體力要求也很高的項目。因此，在這項運動的日常訓(xùn)練中，一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的比重應(yīng)安排得較為接近。一方面，在整個專項訓(xùn)練階段，一般訓(xùn)練都要保持適當(dāng)?shù)谋戎兀涣硪环矫?，要圍繞各訓(xùn)練階段按的主要任務(wù)來全面安排，力求精煉，突出重點。

3.2 系統(tǒng)性原則

系統(tǒng)性原則指整個訓(xùn)練過程是連續(xù)的，各階段的任務(wù)、內(nèi)容和要求在一個總目標(biāo)的指導(dǎo)下層層銜接的。近期，校園足球新政的出臺掀起了全國自上而下的足球熱潮。中央領(lǐng)導(dǎo)對足球運動的重視，對校園足球的關(guān)注，無疑為校園足球運動訓(xùn)練隊的發(fā)展注入了強勁的動力。必須順應(yīng)足球運動的發(fā)展趨勢，明確訓(xùn)練的方向，制訂切實可行的訓(xùn)練計劃，科學(xué)地安排訓(xùn)練和休息，使訓(xùn)練形成連貫性，獲得良好的積累效果。

3.3 周期性原則

周期性原則是指整個訓(xùn)練過程應(yīng)按競技狀態(tài)的發(fā)展規(guī)律劃分周期，并按周期循環(huán)往復(fù)進行訓(xùn)練，有步驟地提高運動員的訓(xùn)練水平。根據(jù)競技狀態(tài)的發(fā)展階段，一個訓(xùn)練周期可以分為三個相應(yīng)的時期，即，準(zhǔn)備期、競賽期和休整期。劃分運動隊訓(xùn)練周期時，應(yīng)使準(zhǔn)備期較長，加強基礎(chǔ)訓(xùn)練。休整期要與學(xué)生的文化課復(fù)習(xí)考試時間一致。在假期里進行較大負(fù)荷的集訓(xùn)。尤其在每一個周期結(jié)束時，都要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗，在總目標(biāo)的指導(dǎo)下，針對上一個周期的訓(xùn)練情況和存在的問題，提出下一個周期的訓(xùn)練任務(wù)和要求。

3.4 合理安排運動負(fù)荷的原則

首先，要根據(jù)運動員的訓(xùn)練水平確定適宜的運動負(fù)荷，通過訓(xùn)練，逐步增加，最后達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)的要求。其次，通過有節(jié)奏地安排負(fù)荷，采用大、中、小負(fù)荷及不同性質(zhì)的負(fù)荷交替進行，使負(fù)荷波浪形發(fā)展。最后，在訓(xùn)練過程中安排必要的休息時間，保證機體得到充分的恢復(fù)。

3.5 個別對待原則

因運動員個人條件不同，在訓(xùn)練中必須關(guān)注到每一個隊員的特殊情況，采取個別對待原則，以收到最佳激勵效果。教練必須全面、深入了解隊員情況，積累隊員的資料。在制訂訓(xùn)練計劃時，既要對全隊整體提出要求，又要反映對個人的具體要求。對重點隊員和集體項目中分工不同的隊員，應(yīng)有專門的訓(xùn)練計劃。

4 校園足球運動訓(xùn)練的實踐

校園足球運動訓(xùn)練，教學(xué)因素很強，教練員必須在實踐中認(rèn)真研究和貫徹各項教學(xué)原則。本文以全國體育傳統(tǒng)學(xué)?！獪刂菔械诙殬I(yè)中等專業(yè)學(xué)校的男子足球訓(xùn)練隊為研究對象，具體探討校園足球運動訓(xùn)練的實踐要領(lǐng)。

4.1 實踐對象

溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校是溫州市校園足球定點學(xué)校，也是溫州足球運動項目的傳統(tǒng)學(xué)校。目前，學(xué)校正在申報全國足球傳統(tǒng)學(xué)校，有望成為溫州市首批全國足球傳統(tǒng)學(xué)校之一。學(xué)校現(xiàn)有體育教練15人，其中4人為足球?qū)ｍ椊處煛W(xué)校擁有標(biāo)準(zhǔn)的7人制足球場地。學(xué)校男子足球訓(xùn)練隊共有60名隊員，各年級人均20名，運動梯隊健全。

4.2 實踐方法

根據(jù)足球運動的自身特點，制訂了合理有效的訓(xùn)練計劃。首先，確定訓(xùn)練對象，再根據(jù)對象的條件來制訂訓(xùn)練內(nèi)容。其次，按照比賽任務(wù)，將短期訓(xùn)練任務(wù)與長期訓(xùn)練目標(biāo)相統(tǒng)一。嚴(yán)格保證訓(xùn)練時間，遵循漸進、全面的訓(xùn)練原則。每次訓(xùn)練時，按照活動關(guān)節(jié)、球性練習(xí)、技能學(xué)習(xí)和比賽的順序進行，以提高隊員的身體素質(zhì)，如耐力、速度、力量（主要是腿部、腰部、背部）、柔韌性等。加強足球規(guī)則的學(xué)習(xí)，善于合理利用規(guī)則的力量增加比賽優(yōu)勢。組織隊員觀摩高一層次的比賽，增加大賽經(jīng)驗。最后，在比賽后及時組織隊員對訓(xùn)練和比賽結(jié)果進行總結(jié)反思。

4.3 實踐結(jié)果與分析

自校園足球比賽開展以來，溫州市第二職業(yè)中等專業(yè)學(xué)校男子足球訓(xùn)練隊多次獲得優(yōu)秀成績，其中，兩次獲得溫州市校園足球高中組第一名，首次代表溫州出戰(zhàn)浙江省中職組足球比賽獲得第五名。在長期的帶隊訓(xùn)練中，積累了以下經(jīng)驗。

（1）必須制訂嚴(yán)格的訓(xùn)練制度。培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律、不怕吃苦、團結(jié)合作的體育精神。隊員和教練之間、隊員和隊員之間的互相溝通、互相鼓勵、互相幫助形成了良好的球隊氛圍；（2）教練對足球苗子的選拔非常重要。教練要多關(guān)注學(xué)生的體育素質(zhì)和潛能，及時發(fā)掘好的足球苗子，關(guān)心他們的需求；（3）教練和隊員對規(guī)則的理解要到位。在平時的訓(xùn)練中就要嚴(yán)格遵循正確的規(guī)則進行，以免形成不良習(xí)慣；（4）教練要注意培養(yǎng)隊員在場上的臨場發(fā)揮能力和戰(zhàn)術(shù)實施能力。這一點可在平時的訓(xùn)練中多加練習(xí)；（5）校園本身的足球氛圍是足球訓(xùn)練隊逐步壯大的保障。校園足球訓(xùn)練隊要爭取到領(lǐng)導(dǎo)、班主任和家長的全方位支持，硬件上要有場地、器材、資金，軟件上要打造濃厚的校園足球文化。

[1] 沈哲科.初中足球教學(xué)有效性的探究[J].學(xué)園，2014（31）：144.

[2] 張林剛，韓文.寶雞市校園足球成功案例研究[J].文體用品與科技，2014（7）：175.

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1674-151X（2015）07-009-02

2015-05-27

邵進兵（1986 ～）。研究方向：體育教學(xué)。