健身氣功念動法對高校學生健康影響的實驗研究*

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健身氣功念動法對高校學生健康影響的實驗研究*

閆洪杰

(淮海工學院 體育學院,江蘇 連云港 222005)

摘要:研究目的：探討高校健身氣功采用念動教學對學生身心健康的影響.研究方法：問卷調(diào)查法、文獻資料法、實驗法、測量及數(shù)據(jù)統(tǒng)計法.一學年的教學實驗研究結(jié)果：(1)高校健身氣功念動教學，符合健身氣功項目教學，符合學生的身心發(fā)展特點，受廣大學生歡迎.(2)能很好的提高學生的身體素質(zhì)，尤其是柔韌素質(zhì).(3)有利于學生對健身氣功動作技術的掌握.(4)能很好地提高學生心理素質(zhì),促進學生個性的發(fā)展.

關鍵詞:高校體育；健身氣功；念動教學；大學生

健身氣功是國家體育總局確立并大力推廣的體育項目之一，它是以增進身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分.健身氣功動作簡單易學，老少皆宜，對場地要求低.習練健身氣功對于增強人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨特的作用.它是辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結(jié)合，不但能提高學生身體素質(zhì)及團隊合作精神，更能豐富大學生的課余生活，是高層次的人文體現(xiàn).健身氣功因具備如此的優(yōu)點、作用，為推動全民健身，目前已進入高校，成為高校體育的一門課程.

學生對所學技術技能掌握效果好與差，直接受其自身所掌握體育基礎及身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的影響，學生在學習技術初級掌握階段向鞏固階段過渡的這一時期，練習時常表現(xiàn)出心情緊張、煩躁、動作僵硬不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，此現(xiàn)象雖與學習方法有關，但主要取決于學習時學生個人的心理，針對此情，教學中可以采用恰當教學方法手段進行干預，進而提升教學效果.

念動練習是要求在思想上完成動作，它是有意識地在大腦中對學過動作技術反復進行思維表象，以引起神經(jīng)系統(tǒng)、本體感官的相應變化，來達到教學目的、作用.念動練習教學，它既可做到對動作技術更好地掌握，又能促使動作技能更快地形成與鞏固，同時還能清除學習時的緊張情緒，降低煩躁的心理，集中學生的注意力.本研究立足于念動訓練的心理學基礎，在高校健身氣功教學中增加念動練習這一教學手段，利用它與身體鍛煉相結(jié)合，對學生的身心進行干預實驗，探討其對學生身心健康的影響.

1研究對象與時間

1.1研究對象

淮海工學院2014級大一參與健身氣功俱樂部的學生為研究對象，將他們隨機分成實驗組和對照組.

1.2研究時間

2014年9月~2015年6月，教學實驗為一學年(32周)，每周一次課，每次課是90min(兩學時).

2研究方法

2.1文獻資料法

網(wǎng)絡查閱健身氣功教學專著、學刊、論文，以及各方面體育教學的專業(yè)論文，為本研究論文的撰寫提供科學依據(jù).

2.2問卷調(diào)查法

采取訪問專家、調(diào)查學生，對念動教學方案與設計實施的意見和建議進行問卷調(diào)查.[1]

2.3實驗法

采用對照實驗，選人數(shù)(N=40人)相同實驗組與對照組，教學條件、考試內(nèi)容及場地器材等都相同，只是兩個組學生采用教學方法不同.對照組采用常規(guī)教學，教學步驟是：(1)教學任務的布置.(2)示范與講解.(3)集體模仿與練習.(4)課時總結(jié).實驗組教學，為學生增加了心理素質(zhì)教學，即念動的教學，教學步驟：在教學中增加念動練習，其它都與常規(guī)教學相同.但應注意，念動練習教學，應在基本掌握所學動作技能，形成完整的動作技術概念，準確建立運動表象的基礎上進行.練習時學生應充分放松，并在安靜的前提條件下集中注意力想象，如想象“健身氣功·易筋經(jīng)普及功法”中的臥虎撲食動作技術，想象自己以最正確規(guī)范的動作姿勢進行練習.初學階段，每次安排念動練習6~8min，隨著動作技能的正確掌握及思維表象能力的提高，每次念動教學應增加到8~10min；若練習時念動思維表象受到干擾，念動練習要立刻停止，放松后再重新念動.

3結(jié)果分析

3.1專家對健身氣功念動教學的觀點

對連云港師范學院、職業(yè)技術學院、中藥職業(yè)高專、財經(jīng)職業(yè)高專和淮海工學院等高校38名正副高級職稱的專家進行訪問及問卷調(diào)查，問卷當面發(fā)放并回收，回收率、有效率均100%.經(jīng)匯總統(tǒng)計，100%肯定念動教學能提高教學效果和學生心理素質(zhì)；92.1%的對理論和設計的正確合理性、實施的可行性、符合學生身心特點予以肯定；86.8%的對能提高學生的興趣與自主學練的積極性持肯定觀點.

3.2學生對健身氣功念動教學的觀點

對實驗班40名學生在實驗后進行跟蹤問卷調(diào)查，采用現(xiàn)場發(fā)放并100%的回收，其中3份無效問卷，91.9%的有效問卷率.統(tǒng)計顯示，94.6%的學生對念動教學能提高身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運動技術予以肯定；100%的認為實施教學是可行的、適合自己的學練、愿意在以后教學中改用念動教學.

3.3學生實驗前基礎情況對比

為確保本實驗研究的效度和信度，對參加實驗的學生，在實驗前，測試其身體素質(zhì)、基本技術技能，并對學生了解健身氣功及興趣等情況進行問卷測試，對各測試指標進行t檢驗，差異均無顯著性，結(jié)果都是同一水平.

3.4受試者學習效果的對比

為比較念動教學與常規(guī)教學用于健身氣功對教學效果的影響，在學期末對健身氣功進行了測試，即技術考評.技術考評包括2個方面，一方面，是技術動作規(guī)格成績，另一方面，是技術演示水平成績.學生技術考評成績結(jié)果見表1，學生技術動作規(guī)格考評成績結(jié)果見表2，學生技術演示水平考評成績結(jié)果見表3.

表1　學生技術考評成績比較±S)

由表1可知，實驗組學生的技術考評成績比對照組的成績高，實驗組第二學期比第一學期成績高，相比較差異都非常顯著(P<0.01)；但對照組內(nèi)相比，對照組第二學期比第一學期成績高，比較存在顯著性差異(P<0.05).由表2可知，實驗組與對照組相比較，學生的技術動作考評成績高于對照組，差異性顯著(P<0.05)，組內(nèi)兩學期相比，成績存在差異，但不存在顯著性差異(p>0.05).由表3可知，實驗組學生技術演示水平成績都比對照組學生的成績高，學生間相比較，第一學期存在顯著性差異(P<0.05)，第二學期存在非常顯著性差異(P<0.01)；實驗組與對照組組內(nèi)相比較，第二學期成績比第一學期都高，實驗組差異性非常顯著(P<0.01)，而對照組差異性顯著(P<0.05).證明實驗組增加念動教學同對照組常規(guī)教學相比，更有利于學生對動作技術技能的掌握、提高，念動教學強調(diào)的是學生的自我練習，自己親身體驗和感受運動技術技能，學生在自主、積極參與活動的過程中，能夠及時發(fā)現(xiàn)學練中的不足，并加以糾正解決.學生通過不斷念動、練習，自己在完成動作時，能及時了解到動作技術的對與錯，錯誤技術及時糾正，正確技術得到鞏固強化，分化過程加速完善，神經(jīng)聯(lián)系相對穩(wěn)定，使學生提高了自我控制能力，學生技術動作規(guī)格和技術演示水平得以提高，使學生能夠更快更好地掌握運動技術和技能，大幅度地提高了教學效果；實驗

表2　學生技術動作規(guī)格考評成績比較±S)

表3　學生技術演示水平考評成績比較±S)

組學生第二學期技術演示水平比第一學期高，存在非常顯著性差異.可能是因通過第一學期學習，有了一定的基礎，第二學期對動作技術更容易掌握，再加上學生自我控制能力提高，使得考核時學生動作規(guī)范、呼吸自然順暢、演示神韻與項目規(guī)格標準及特點融合、動作與音樂和諧一致，致使演示水平成績高.

3.5受試者實驗前后身體素質(zhì)的對比

為了比較念動創(chuàng)新教學與常規(guī)教學在高校健身氣功教學中實施對學生身體素質(zhì)的影響，對兩組受試者實驗前后身體素質(zhì)進行測試，其結(jié)果見表4.

表4　實驗前后大學生身體素質(zhì)比較±S)

由表4可知，經(jīng)過一學年的教學實驗，實驗后，實驗組學生各項素質(zhì)比對照組都有所提高，50米、800米或1000米、立定跳遠、實心球等素質(zhì)之間都存在顯著性差異(P<0.05)，坐位體前屈素質(zhì)之間差異非常顯著(P<0.01).實驗前后實驗組內(nèi)相比較，各項素質(zhì)之間差異非常顯著(P<0.01).通過變異系數(shù)分析可知，實驗組與對照組相比較，對照組學生各項素質(zhì)變異系數(shù)都大于實驗班，變異系數(shù)均存在差異.證明增加念動創(chuàng)新教學的實驗組，在基本常規(guī)教學的基礎上，有計劃、有目的地增加念動練習，學生不但各項素質(zhì)有效提高，而且學生個體之間的差異減少，學生的整體水平提高，即實驗組的整體水平比較好.可見，高校健身氣功念動創(chuàng)新教學比常規(guī)教學能更好、更全面地提高大學生身體素質(zhì).其原因是：念動練習教學充分體現(xiàn)的是以學生為主體，教師與學生之間、學生之間能相互交流與溝通，課堂教學氛圍和諧，學生在輕松、愉快的環(huán)境下，學習興趣提高，致使自主學練積極.由于學生自覺積極的練習增多，故實驗組學生身體素質(zhì)得以更好地提高.另外，坐位體前屈素質(zhì)存在非常顯著性差異，實驗組學生其素質(zhì)提高的幅度之大，也與健身氣功的項目特點，即具有伸展筋骨有關.

3.6受試者實驗前后心理素質(zhì)的對比

增加念動創(chuàng)新教學手段的高校健身氣功教學，不但學生身體素質(zhì)得以提高,而且對運動技術技能的掌握更快，運動水平更高，同時，也提高了學生心理素質(zhì)，使其心理素質(zhì)得到健康的發(fā)展.[2-3]

(1)受試者實驗前后學習自信心的比較.為比較高校健身氣功念動教學實施對學生學習自信心的影響，在實施教學的過程中，對兩組受試者實驗前后，學生的心理效應進行記錄，并經(jīng)跟蹤和相關問卷測試，其結(jié)果見表5.

表5　受試學生實驗前后心理效應比較±S)

由表5知，實驗組與對照組相比，學生心理效應差異顯著.即學生學習自信心與自主練習次數(shù)差異均顯著(P<0.05)；受試組內(nèi)自比，實驗組實驗前后自主練習、學習自信心差異性顯著(P<0.05).表明念動創(chuàng)新教學較常規(guī)教學對提高學生的學習自信心更有促進作用.其原因，念動練習教學更充分利用自己的視覺、聽覺及本體感覺，結(jié)合自己大腦進行思維表象練習，學生了解技術動作要領更精準，且錯誤技術動作及時得以糾正，學習時錯誤動作減少，使其更快掌握技術動作,自感所學技術技能易于掌握，使得學生對自己能力范圍內(nèi)學好技術動作的信心大增，學習興趣在無意中得到培養(yǎng)，興趣濃，學習的自信心就更高.

(2)受試者實驗前后心理素質(zhì)的比較.高校學習，是學生心理逐漸成熟的最關鍵時期，也是最后的一個時期.該階段如能通過正確認識和情感的介入，使學生感受到課堂上師生間、同學間和諧融洽的共處交流氛圍，使學生真正體驗到高校愉快學習及積極向上的生活樂趣，加之積極地運動鍛煉，避免學生受不良社會環(huán)境影響情緒，能夠有效地促進學生的心理素質(zhì)健康發(fā)展.為比較念動教學與常規(guī)教學在高校健身氣功教學中實施對學生心理素質(zhì)的影響，對學生進行心理健康問卷調(diào)查，采用國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生SCL-90量表對學生的心理健康水平進行測試，測試結(jié)果見表6.[4]

表6　受試學生實驗前后心理素質(zhì)的比較±S)

由表6知，受試學生心理素質(zhì)，對照組實驗前后不存在顯著性差異(P>0.05)；實驗組實驗后的得分低于實驗前及對照組.表明學生心理素質(zhì)實驗組比對照組明顯提高，證明念動教學對提高學生的心理素質(zhì)比常規(guī)教學更有利，能更好地促進學生心理素質(zhì)健康發(fā)展.其原因，念動是學生獨自通過大腦進行思維表象，是親身主動自覺參與的體驗和感受，在學習時能及時了解到自己的學習情況，體驗到自己是否能正確掌握技術動作，感覺出差錯，及時調(diào)整糾正，感覺技術動作正確，學習的成功快感倍增，學習自信心無意間增加，心理素質(zhì)得到提高，從而促進了學生身心健康發(fā)展.

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

(1)高校健身氣功念動創(chuàng)新教學，學生身體素質(zhì)的提高效果顯著，尤其是柔韌素質(zhì)的提高，有利于學生對運動技術技能的掌握.

(2)通過念動創(chuàng)新一學年的教學實驗，有利于學生的心理素質(zhì)得到提高，學生的心理健康得到發(fā)展,促進學生良好個性的養(yǎng)成.

(3)由于念動練習是“想”與“練”的有機結(jié)合，在教學中更有利于學生身心健康發(fā)展，教學效果良好，具有可行性.

4.2建議

(1)念動教學在運用時需要一定的前提條件，要求練習者先建立正確完整的技術概念，練習時要集中注意力，并充分放松，教學中運用念動教學時要予以注意.

(2)在常規(guī)教學中，師生往往都只注重身體素質(zhì)的提高和運動技術的掌握，卻忽視學生心理素質(zhì)的提高，使學生心理素質(zhì)得不到健康發(fā)展，學生個性得不到良好的培養(yǎng).建議高校體育教學，應增加促使學生心理素質(zhì)健康發(fā)展的教學措施，使學生的身心都得到健康發(fā)展.

參考文獻：

[1]叢湖平.體育統(tǒng)計[M].北京：高等教育出版社，1998.

[2]畢秀淑.體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].中國體育科技，2003，31(3).

[3]閆洪杰.高校體育最優(yōu)教學模式對學生身心健康的影響[J].湖北體育科技，2009(5).

[4]閆洪杰.普通高校體育武術創(chuàng)新教學新探[J].內(nèi)江科技，2011(11).

(責任編輯:王前)

中圖分類號：G807

文獻標志碼：A

文章編號：1008-7974(2015)06-0129-04

作者簡介：閆洪杰，男，江蘇連云港人，副教授.

收稿日期：*2015-07-20

DOI:10.13877/j.cnki.cn22-1284.2015.12.040