唐黎標

拳擊是一項需要綜合素質的運動，在此項目中，人體的各個部位均起著很重要的作用，步法是拳擊技術的重要組成部分。拳擊運動員在進行比賽時，雙方的距離是處于不斷變化之中的，這就需要拳擊運動員在保持身體平衡的前提下，能夠靈活地移動身體，使自己處于最佳的進攻和防守位置，以便在比賽中有效地牽制對手，擺脫對手，使對手處于自己的控制之下，充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術水平，在比賽中取得勝利。拳擊的基本步法有滑步、沖刺步、側步、環(huán)繞步、撤步五種。

一、步法對拳擊的重要意義

拳擊與中國傳統(tǒng)武術一樣非常重視步法的訓練與使用，這是因為大部分體育運動中的力量的起始點都是從下盤發(fā)動的。雙方搏斗時，如何保持身體平衡，靈活地移動身體，使自己處于進攻和防御的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質。因此，步法的移動，包含著進攻和防守的雙重含義。例如阿里的“蝴蝶步”，不僅美觀而且實用性非常強。拳擊中的步法主要以保持重心的滑步為主，以前后滑步、左右滑步為基礎，每種步法都對應不同的拳法。例如，前、后滑步對應前、后直拳，左、右滑步對應左、右擺拳。這只是非?；A的訓練，當運動員的步法足夠嫻熟的時候，任何步法所發(fā)動的力量都可以上升到腰部，然后以腰部為軸變化出極具殺傷力的拳法，因此步法對于拳擊來講是至關重要的。

二、各種拳擊步法的動作要點

1滑步

當向某一方向移動時，該方向的腳稱為方向腳。方向腳移動后，另一只腳要迅速跟進?；綍r，身體重心要平穩(wěn)，重心不要超出支撐面。腳掌盡可能不離開地面，不能做跳躍步，兩腿膝關節(jié)和大腿肌群自然放松?；降哪康脑谟谡{整身體至最佳位置，逼近對手準備進攻，或引誘對方出擊造成對手防御上的空隙，并趁機出拳攻擊。使用滑步要注意對手突發(fā)猛攻，要做到能應付突然的變化。以前滑步為例：右腳掌蹬地，左腳稍高于地面向前滑進20～30厘米，后腳輕擦地面跟進，移動的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地，身體重心始終保持在兩腿之間。

2沖刺步

沖刺步是一種敏捷、快速、突然進攻的步法。當對手防守上暴露出破綻時，應及時抓住有利時機配合直拳突然進攻。左腳平放在地面上，著力點在前腳掌上，右腳前腳掌著地，足跟稍起，左腳急劇向前邁進一步，右腳隨著跟上一步，仍保持好拳擊攻防姿勢。沖刺步最主要的特點就是速度極快。

沖刺步也是一種很好的防守技術。在霍利菲爾德和泰森的比賽中，霍利菲爾德屢屢使用摟抱技術，他在每次中遠距離打完之后都會主動運用沖刺步拉近雙方距離。因為他知道泰森的優(yōu)勢所在，只有主動才能搶占先機。由此可見沖刺步可以很好地運用在防守技術中。

3側步

側步是向對手出拳方向的外側上一步或向后轉一步，避開對手的直拳攻擊，為自己創(chuàng)造有利攻擊位置的一種步法。側步分為左右兩種側法。以右側步為例：對手打右直拳時，右腳先起動向右后側轉，左腳以足尖為軸，足跟向左轉動。因為側步的時機很難掌握，所以在比賽中，無論是進攻還是防守運用得都相對較少。如果在比賽中能夠把側步技術運用恰當，進攻就會非常流暢。

4環(huán)繞步

環(huán)繞步是以對手為中心，圍繞對手移動的一種步法。環(huán)步分為順時針方向和逆時針方向兩種。以逆時針環(huán)繞為例：當對手用左直拳打過來時，只向右側動一點，用左直拳反擊。因為對手的慣性和自己的打出的沖力疊加在一起，其破壞力極大。這種環(huán)繞法最安全處是以對手為中心，圍繞對手移動。動作基本與側步相同，但是幅度較小，僅需微微閃躲對手的攻擊，即可反擊對手。

5撤步

撤步的方法是：前腳掌有力撐地，后腳先后撤一大步，并且?guī)缀跬瑫r迅速收回前腳，以保持拳擊的攻防姿勢。運用撤步的目的在于迅速地避開對手的直拳攻擊，或者是重新調整對戰(zhàn)狀態(tài)。

三、拳擊步法技術作用分析

1利用步法調整與對方的相互距離

比賽時與對手保持的最佳距離就是自己能打到對手，而對手卻無法打擊到自己的有效距離。擁有靈活的步法，不斷進行有目的、有意識的調整和移動。根據(jù)對手進攻時的方向、動機，以靈活的步法迅速的移動身體，躲開對手的進攻，并隨后迅速地上步靠近對手，進行有力的反擊?；仡櫾趧⒁姿古c泰森大戰(zhàn)中，劉易斯運用快速的進退步法，有效地控制和保持了同泰森的距離，使自己始終處于有利的位置，相反泰森卻失去了以往那快速的側閃急進，故而難以靠近對手，失去了出拳的機會，此時的泰森猶如沒有車輪的坦克，無法調整與對手的距離，在利用良好的步法、忽遠忽近的劉易斯面前，只能以慘敗告終。

2利用步法在對抗中誘敵或迷惑對手

運用步法假動作迷惑對手，分散對方的注意力進行進攻的戰(zhàn)術被經常采用。移動時先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動作方向攻擊對方的漏洞。這種方法既可用于主動攻擊，還可以用于防守反擊，只要能利用假動作吸引對手的注意力，就有機會打擊對手。誘敵攻擊技術的完成要求運動員具有較高的綜合競技能力：沉著冷靜心理狀態(tài)、敏銳的判斷力和熟練靈活的步法配合。

3利用步法調整身體及攻守的角度

如果在比賽時用單一的站位方法，或者是不能靈活地改變與對手相應的位置和角度，都有可能遭受對手的攻擊，而自己卻無法攻擊到對手。因此和對手相對站位的角度變化，就成了打擊對手的基礎條件。比賽時不僅要能夠利用步法快速地使身體向前后左右移動，而且要善于利用各種步法結合拳法，從不同的角度給對手制造麻煩。最有效的移動角度和方向，就是對手進攻方向的外側，那個角度可以說是對手的死角。例如，當對方從正面進攻時，自己可以迅速移動步法，繞到對手的側面，避開其正面的強烈攻擊，從側面給予反擊。這樣一來，既避開了對手的進攻，又能輕易地擊中對手，通過相對角度和方向的變化，達到防守反擊的目的。

四、結語

要贏得比賽的勝利，不僅要有全面的技戰(zhàn)術、過硬的心理素質，還需要敏捷的思維能力、良好的體能，這樣才能在激烈的比賽中站穩(wěn)腳跟。步法在拳擊比賽中起著至關重要的作用，移動動作的熟練程度不僅影響積極的進攻，影響能否控制支配對方，而且還影響自身的防御，甚至說關系到比賽的勝負。

（編輯：高 翔）