健康的飲食順序
2016-03-29 08:05:51文源
農(nóng)業(yè)知識 2016年2期
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健康的飲食順序
1.湯和素菜早點上。俗話說“飯前先喝湯，苗條又健康”。
2.主食盡量提前上。專家說，早點吃主食能減輕胃腸負擔，維持營養(yǎng)平衡。尤其要喝酒的時候，提前攝入淀粉能保護胃腸。所以，在吃飯時先上主食，或在熱菜上了兩三道后就上主食。
3.水果不要餐后上。酒足飯飽后吃水果，會額外增加能量供應。因此，如果點了水果，就要將其當成涼菜早點上。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進食。
（文源）
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