文：陳薇 編輯：麥家

不是你的錯，濕氣惹的禍

文：陳薇 編輯：麥家

夏天是濕氣的高發(fā)季節(jié)。對此，很多人不解，夏日氣溫高，能趕走寒冬導(dǎo)致的風(fēng)濕，又緣何會成為濕氣的高發(fā)季節(jié)？這是因為，夏季降雨量大、空氣濕潤，濕氣更容易侵入人體。如果你早上起床頭昏腦脹、刷牙時惡心、舌苔厚而粗糙、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉等癥狀，不用懷疑，濕氣已經(jīng)在你身上扎了根！

自測：你體內(nèi)的濕氣是否過重？

1

.起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2.如廁時——看便便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈（這就是問診單上為什么要問大便的原因），也說明體內(nèi)有濕了。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有），總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3.洗漱時——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒：如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

生活中的濕氣陷阱

當(dāng)我們正為如何預(yù)防身體濕氣，如何減輕體內(nèi)濕氣對身體的影響而焦頭爛額時，當(dāng)心，你是否就是濕氣的多發(fā)人群？

1.濕氣偏愛懶人

體內(nèi)濕氣過重的人通常都是缺乏運(yùn)動的人，他們經(jīng)常待在家里，奉行著懶人原則，即使經(jīng)常感覺到身體沉重、四肢無力，仍不愿意運(yùn)動。但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

生活中，運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動，都能活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.重口味也危險

現(xiàn)代人不僅喜歡吃肉，而且所吃食物里有污染，生冷食物或涼性蔬果，都會讓腸胃的消化吸收功能停滯，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就只能在身體內(nèi)堆積。與重口味的飲食習(xí)慣相比，均衡清淡的飲食習(xí)慣更能讓你遠(yuǎn)離濕氣。少飲酒，少食甜膩食物，少食用涼性蔬果，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。

3.無處不在的濕氣

經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中，潮濕下雨天經(jīng)常外出，穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕未干的棉被，夏天為了圖一時涼快，直接睡在地板上，洗完頭發(fā)后懶得吹干……濕氣就在我們無意之間，進(jìn)入我們的頭皮，我們的身體，我們生活的方方面面，我們居然躺在了濕氣的溫床里！

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗，保持空氣流通。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留；如果是外界濕氣很嚴(yán)重的情況，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流；盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板，最好睡在與地板有一定距離的床上。

百變方法除濕氣

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)被濕氣纏上，不需要病急亂投醫(yī)，我們推薦百變祛濕方案，祛除夏日濕氣也可以很簡單：

1萌萌的吃貨型：

不想吃藥，只想用美食來代替，那就試試祛濕食療法吧，不需要特別做一道藥膳，簡單加入食材就可以。

a.蒜、姜、辣椒都是祛濕良品

夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點(diǎn)蒜瓣，燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。 平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材。比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

b.薏米紅豆粥消水腫

先將薏米和赤小豆泡個幾個小時，然后放在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時，再加火，燒開后再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會就可以。

c.茯苓粥健脾祛濕

取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

d.冬瓜粥利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

2恐懼手術(shù)型：

懼怕手術(shù)，我們還有更好的不用開刀的無痛中醫(yī)療法。

a.拔火罐祛暑濕：

拔火罐是一個立竿見影的祛濕方法，具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。除去醫(yī)院拔，還可以自己買一套拔罐工具在家中操作。

b.艾灸祛暑濕：

除了拔火罐祛暑濕外，還可應(yīng)用艾灸。建議有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等癥狀的人，可用艾條對肚臍和足三里（膝關(guān)節(jié)下面約三寸的地方）實(shí)施艾灸，可祛濕健脾胃。

c.針灸治濕氣：

除了上述的祛濕方法，針灸治療也可以有效祛濕，針灸的穴位為：承山穴（在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間），可以有效緩解濕氣癥狀。

d.按摩祛濕氣：

點(diǎn)揉承山穴（伸小腿時，腿肚的肌肉出現(xiàn)交角處），或三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處），陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）都有祛濕的作用。

3害怕副作用型：

如果是暑濕感冒癥狀，偏愛中藥治本的治療，又害怕副作用，推薦使用中藥飲品。