文/嚴石卿 上海傳承導引醫(yī)學研究所

練好古本易筋經十二勢導引法“秘訣”在這里

文/嚴石卿 上海傳承導引醫(yī)學研究所

中華文化之所重者，一曰“傳承”，一曰“實證”。所謂傳承即歷代前輩的切身體悟，經代代相傳，終以經典流于后世。所謂實證即吾等若有緣得傳承、習經典，當以此傳承之法踐行不輟，日久年深必能有所體悟。

我們在教學中，經常會收集到學員們兩種截然不同的信息反饋。一種認為“這很簡單啊，十幾勢動作挺好學的”。另一種則認為“看上去簡單，但想真正精通還是挺難的”。

應該說這兩種說法都有一定的道理。他們一個關注于外在的動作，另一個則看到了內在的變化。那么古本易筋經十二勢導引法到底難不難學，那什么人能學？又應如何來學？

初學者拿到教材后首先應從頭到尾翻閱幾遍，每一周學習一勢導引，用十三周的時間把全套導引動作學完。

這里借用古人的三句話進一步作答。

凡人皆應習之

《易筋經·后跋》曰：“此法凡人皆應習之?！蔽覀冎酪捉罱浭輰бㄡ槍π允鑼梭w十二條經筋，而經筋與我們的健康密切相關，因此凡人皆應習之。

舉足低且慢

《洗髓經》中載有“舉足低且慢，踏實方可進”?！芭e足”者，謂修行之次第，“低且慢”指應循序漸進，不可貪急求快。

踏實方可進

“踏實方可進”意思是學習須結合實際，待有根基后方能進階。習練是一個循序漸進的過程，切忌貪急求快，更不能憑空想象，隨心所欲。

至于學員所提之“簡單”，正是古本易筋經十二勢導引法之精華所在。

古語云，大道至精至簡。

所謂“精”即精要，這就需要我們熟讀經典，踏實踐行，日久年深方能積少成多，逐漸體悟其中根本，爾后方能談及精要。

所謂“簡”即簡便易行，就是既要能讓學習者理解接受，又要適應普通人的生活節(jié)奏，如此人們才會去學習、使用乃至傳承。

注意

練習古本易筋經十二勢導引法時有什么禁忌？

古本易筋經十二勢導引法導引的目的是通過疏導十二經筋，達到易筋以堅其體，內壯以助其外的效果。

1.內壯外強是借助于真氣，內壯是真氣歸經后產生的效果，因此，導引時忌生氣、吵架。

2.外強是體內充盈后，真氣到達人體外部，因此，習練后，忌動手打人。

3.人體經筋起始都有固定循行路線，不可違反循行規(guī)律，因此，忌隨意自行改變導引動作。

4.女子經期可只練習預備勢、韋陀獻杵第一勢、韋陀獻杵第二勢和收勢。

5.完整的練習十二勢有一定強度，尤其天氣炎熱時，練習前后要及時補充水分，以溫開水為佳，忌以喝飲料、濃茶來解渴。