李瑞晴

摘 要：記憶遺忘曲線的繪制具有劃時代的意義，使記憶研究成為心理學(xué)中研究最多的領(lǐng)域之一，且對其他領(lǐng)域的研究也有一定的借鑒和參考價值。文章通過分析該曲線所揭示的記憶遺忘規(guī)律，結(jié)合英語語言學(xué)習(xí)需要用到大量記憶的特點，總結(jié)出幾點對英語教學(xué)的啟示。

關(guān)鍵詞：艾賓浩斯；記憶遺忘曲線；遺忘規(guī)律；復(fù)習(xí)

一、 艾賓浩斯記憶遺忘曲線

培根曾說過：一切知識的獲得都是記憶，記憶是一切智力活動的基礎(chǔ)。英語，由于不是我們本民族的語言，經(jīng)常學(xué)，但不經(jīng)常用，所以邊學(xué)邊忘，遺忘過快，而英語學(xué)習(xí)需要記住大量的語言材料，需要大量的記憶存儲，因此，遺忘成為英語學(xué)習(xí)的一大障礙。

關(guān)于遺忘的原因有衰退說、干擾說和壓抑說。艾賓浩斯是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人，他通過對遺忘現(xiàn)象的系統(tǒng)研究，歸納、總結(jié)并繪制出了艾賓浩斯記憶遺忘曲線，該曲線揭示了遺忘的發(fā)展規(guī)律：遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，短期內(nèi)遺忘較多，然后逐漸減慢，相當(dāng)長的時間后，就幾乎不再遺忘了，即遺忘的特點是“先快后慢”。記憶的過程包括識記、保持、再認(rèn)和提取四個階段。艾賓浩斯曲線在揭示遺忘的規(guī)律的同時也反映出了記憶和保持的相互關(guān)聯(lián)性。多數(shù)英語學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)不同程度的“識記”和“記憶保持”障礙。學(xué)習(xí)者一般將記憶的重點放在識記階段，缺乏對記憶保持的意識及有效方法，而在記憶的保持階段內(nèi)不斷的刺激和加深記憶痕跡也尤為重要。

二、 記憶遺忘曲線對英語教學(xué)的啟示

（一）記憶材料的選擇

艾賓浩斯繪制的不同性質(zhì)材料的遺忘曲線圖顯示：理解了的知識，記憶起來就會迅速、全面而且牢固。張明（2004）也指出，遺忘不僅受時間因素的影響，而且還受記憶材料的性質(zhì)和數(shù)量、學(xué)習(xí)的程度、記憶材料的系列位置（如，材料開頭和最后的部分容易記住，中間的部分容易忘記）等的影響。因此，記憶材料的選擇也是對抗遺忘的有效手段。選擇能夠引起人們興趣的、有意義的材料比無意義的材料學(xué)習(xí)起來要快得多，理解效果好，且保持的時間較久，遺忘曲線下降地也較慢。

（二）復(fù)習(xí)的重要性

1. 復(fù)習(xí)時間的選擇艾賓浩斯用不同系列的材料在學(xué)習(xí)到恰能背誦后，經(jīng)過不同的時間利用重學(xué)檢查記憶的保持量，數(shù)據(jù)顯示：20分鐘后，記憶保持量銳減到58.2%，1小時候下降到44.2%，一天后剩33.7%，31天后為21.1%。（艾賓浩斯，曹日昌，1965）從上述數(shù)據(jù)顯示上來看，遺忘的過程最初很快，因此，學(xué)習(xí)后的第一時間內(nèi)對學(xué)習(xí)材料進(jìn)行及時的復(fù)習(xí)至關(guān)重要，復(fù)習(xí)方式有隨堂練習(xí)、提問、課后作業(yè)等。之后遺忘的進(jìn)程逐漸減慢，需要合理地安排不同的復(fù)習(xí)時間，增加重復(fù)的次數(shù)。一些研究人士總結(jié)歸納出了有助于增強記憶的 8 個記憶周期：短時記憶周期分別為5分鐘，30分鐘，12小時；長時記憶周期分別為1天，2天，4天，7天，15天。（馮凌，孟強等，2007）

刺激物的重復(fù)出現(xiàn)是短時記憶向長時記憶轉(zhuǎn)化的條件，沒有經(jīng)過重述的信息是不可能進(jìn)入長時記憶的。復(fù)習(xí)時間的正確分配對記憶效果很重要，對于學(xué)過的知識，根據(jù)艾賓浩斯記憶遺忘曲線，隔段時間復(fù)習(xí)一次，時間間隔為先短后長，不斷重復(fù)感知信息，刺激鞏固記憶痕跡，確保記憶在未達(dá)到后續(xù)較平穩(wěn)階段前，維持較高的保持量。很多相關(guān)實驗都表明，分散復(fù)習(xí)的效果優(yōu)于集中復(fù)習(xí)。

2. 復(fù)習(xí)方式的選擇 可以選擇的復(fù)習(xí)方式有很多，如：（1）“滾雪球式”復(fù)習(xí)就是每天復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容的時候，看一看昨天、前天的內(nèi)容，直到一周結(jié)束后，再把這一周的筆記內(nèi)容重復(fù)看一遍。復(fù)習(xí)的過程中，動用多種感官，結(jié)合耳聽、目睹、口誦、手寫等，加深對材料的理解。（2）背誦也起到了復(fù)習(xí)的作用，背誦課文可以使學(xué)生掌握更多的短語知識及固定搭配，把更多的注意力放在話語篇章結(jié)構(gòu)上，避免了詞匯選擇或詞匯搭配的錯誤，提高了語言運用的準(zhǔn)確性和流利性。（3）交叉復(fù)習(xí) 復(fù)習(xí)時注意材料的序列位置效應(yīng)，材料中間的部分加強復(fù)習(xí)，類似的材料不要放在一起，避免相互干擾，加大用腦負(fù)荷，最好采用交叉復(fù)習(xí)。此外，結(jié)合遺忘規(guī)律及時對記住的內(nèi)容進(jìn)行有效的檢查和再現(xiàn)，不僅要“學(xué)而時習(xí)之”，還要“溫故而知新”。

（三）克服遺忘，科學(xué)記憶

1. 了解影響記憶遺忘的因素，克服遺忘 厲希開（2011）將影響遺忘的普通因素概括為：身體狀況（疲乏、不舒服）、認(rèn)知因素（注意力、關(guān)注程度）、感情因素（懶惰、緊張、焦慮等）、環(huán)境因素（聲音、光線等）、任務(wù)的要求（容易、富有挑戰(zhàn)）、后記憶（你對于你的記憶針對不同事情時的好壞程度的了解）。張明（2004）認(rèn)為，識記的效果受許多因素的影響，如覺醒狀態(tài)（大腦皮層的興奮水平）、識記的意識狀態(tài)（有意識記和無意識記）、加工深度（對輸入的信息進(jìn)行加工的程度）和組塊（指將若干較小單位聯(lián)合成熟悉的較大單位的信息加工，可以整體存儲和提取，提高記憶的容量和效率，增強記憶力度，減少信息加工成本）等。通過對以上不同因素的了解，采取相應(yīng)的措施，克服遺忘。

2. 發(fā)現(xiàn)并把握自己的最佳記憶時間 日本中川八郎教授的研究發(fā)現(xiàn)：人的體溫如果在午后二點之前就達(dá)到了一天中的最高點，那么他早晨記憶力最好；如果在午后二點以后才達(dá)到一天中的最高點，那么他晚上學(xué)習(xí)效果最佳。根據(jù)自己的生理特點、生活及學(xué)習(xí)經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)并把握自己的最佳記憶時間，高效記憶，克服遺忘。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 艾賓浩斯， H.著， 曹日昌譯. 記憶[M]. 北京： 科學(xué)出版社， 1965.

[2] 馮凌， 孟強， 李文鳳. 艾賓浩斯遺忘曲線在單詞記憶中的應(yīng)用[J]. 成都航空職業(yè)技術(shù) 學(xué)院學(xué)報， 2007， 23（3）.

[3] 厲希開. 怎樣擁有超級記憶力[M]. 北京： 光明日報出版社， 2011.

[4] 張明. 理解信息儲存的奧秘 記憶心理學(xué)[M]. 北京： 科學(xué)出版社， 2004.

（作者單位：西華師范大學(xué)外國語學(xué)院，四川 南充 637000）