“手機控”怎么辦

章睿齊

典型案例：

曉斌學(xué)習成績很優(yōu)秀，爸爸一高興，獎勵他一部蘋果智能手機，哪知他成了“手機控”，連暑假出去旅游都機不離手。更讓家長沒有想到的是，自從拿到手機后，曉斌幾乎整日“機不離手”，在家里通過WiFi上網(wǎng)，下載大量歌曲和小游戲，整天戴著耳塞，跟家人交流越來越少。為此，曉斌和家長都很著急，今后曉斌該怎么面對手機？有沒有兩全其美的辦法？

心理分析：

在種種“控”的背后，其實都是一種成癮心理在作祟。為什么會出現(xiàn)“手機控”？為什么曉斌這樣的青少年特別容易對手機著迷上癮？

心理學(xué)家研究認為，人類有四種基本本能：一是尋求新體驗、好奇的本能；二是尋求安全、畏懼的本能；三是尋求反應(yīng)的本能；四是尋求贊揚的本能。凡是能夠滿足人們這些本能的事物，都具備讓人成癮的條件。而手機本身新穎繁多的功能、網(wǎng)絡(luò)間接互動的特性、便攜隱蔽的特點，恰恰能夠滿足人們的這些愿望。

青春期的孩子心理變化最激烈，和父母的溝通交流變少，而轉(zhuǎn)向?qū)で笸榈恼J同，并且對家庭和學(xué)校以外的世界有強烈的好奇心，而手機恰恰滿足了這種心理需求。尤其是許多不擅長和同伴面對面交流的孩子，通過手機短信、QQ、微信等延時交流工具，可以更順利地表達自己的想法，達成一種獲得廣泛交流和認同的心理假象，在獲得現(xiàn)實生活中無法獲得的滿足感的同時，難免過度沉迷其中。

心理輔導(dǎo)：

首先，曉斌要深刻意識到沉迷手機的危害。

要改變沉迷手機的現(xiàn)狀，曉斌就必須深刻認識到“手機控”的危害，并從內(nèi)心產(chǎn)生主動改變的愿望，而不是為了服從家長被迫改變。

其次，制定使用手機的時間規(guī)定，對犯規(guī)懲罰到位。

青少年使用電子產(chǎn)品，無論是過度放縱還是嚴格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正確的做法。曉斌可和家長約法三章，什么時候可以用手機、什么時候不行，并要求家長的幫助和監(jiān)督。如果違反了約定應(yīng)該受到什么懲罰、做好了又有什么獎勵等。按照規(guī)矩來做，慢慢地就會習慣于規(guī)定。特別要培養(yǎng)意志力，用意志力壓制玩手機的念頭。

另外，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。

生活中我們發(fā)現(xiàn)，那些擁有健康的興趣愛好，能夠?qū)r間與注意力投入其中，并從中獲得樂趣和成就感的人，對手機的依賴就會大大降低。青少年讀書學(xué)習之余需要充實的精神生活和娛樂，所以不成為“手機控”則必須找別的愛好替代。如游泳、打球、登山、聽音樂等，尤其要積極參加可以和同齡人良性互動的團體活動。

最后，充分發(fā)揮同學(xué)同伴的力量。

平時，曉斌要多和同學(xué)朋友進行面對面地交流，少用手機短信和QQ。當面對面的交流能夠滿足心理需要時，手機對你而言就不會那么重要了。另外，也可以請同學(xué)、朋友充當監(jiān)督員，在違規(guī)時互相提醒，共同參與到戒除手機成癮的活動中來。

當手機不再成為自己生活的一種時尚和潮流，那么“控”也就不復(fù)存在了。

廣州市番禺區(qū)大學(xué)城北亭村竹園大街9號一樓