我國(guó)中醫(yī)的藏象學(xué)說(shuō)認(rèn)為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，所以說(shuō)脾胃同為“氣血生化之源”，人體的氣血（也就是我們所說(shuō)的能量）是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的。浙江省中山醫(yī)院針灸科的高宏主任中醫(yī)師談到，脾胃是“后天之本”，就是人生存的根本，在防病和養(yǎng)生方面有著重要意義。如李東垣在《脾胃論·脾胃盛衰論》中說(shuō)：“百病皆由脾胃衰而生也?！惫试谌粘Ｉ钪胁粌H要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，而且要善于保護(hù)脾胃。

脾胃不好有什么表現(xiàn)？

高宏主任介紹，脾胃不好會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等消化道癥狀，在生活中也會(huì)有肥胖、厭食、發(fā)育遲緩的表現(xiàn)。另外，仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問(wèn)題。例如臉色發(fā)黃、鼻頭黯淡、口唇干燥無(wú)血色、睡眠不好、睡覺(jué)時(shí)流口水、精神狀態(tài)不佳，都暗示脾胃出了毛病。

脾胃不好是怎樣形成的？

除了先天不足的因素，日常生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致脾胃不好。主要因素有：

傷于飲食

飲食不節(jié)制

暴飲暴食、過(guò)食生冷、肥甘厚膩等不節(jié)制的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃不好。

飲食不衛(wèi)生

做菜過(guò)程不衛(wèi)生，飯前便后不洗手，餐具不洗凈消毒，不注意飲食衛(wèi)生，很容易把病原微生物帶入體內(nèi)，引起疾病，導(dǎo)致脾胃不好。

飲食無(wú)規(guī)律

不吃早餐或三餐不定時(shí)易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

感受外邪

外邪是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指可以傷害人身心的外界事物，特指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火和疫癘之氣等從外侵入人體的致病因素。其中的風(fēng)、寒、濕、熱都易傷及脾胃。

七情所傷

七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。七情與臟腑的功能活動(dòng)有著密切的關(guān)系，七情分屬五臟，以喜、怒、思、悲、恐為代表，稱為“五志”。 七情過(guò)激可直接影響內(nèi)臟生理功能而產(chǎn)生各種病理變化，不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同病理變化。《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中所說(shuō)，“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”，思慮過(guò)度就會(huì)傷及脾胃。

如何自我按摩健脾胃

既然脾胃如此重要，那我們?cè)撊绾伪ｐB(yǎng)呢？高宏主任為我們介紹了幾種自己在家就可以做的中醫(yī)

按摩方法：

摩腹

以單手或雙手在臍周做順時(shí)針或逆時(shí)針的環(huán)形撫摸，以腹部發(fā)熱為度。

按揉中脘、下脘、氣海、關(guān)元。

中脘：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸

下脘：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸

氣海：在下腹部正中線臍下1.5寸處

關(guān)元：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

捏脊

俯臥于床上，背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方，用兩手的拇指與食指、中指相對(duì)，向上捏起骶尾骨處皮膚，兩手交替向上捻動(dòng)，沿脊柱兩側(cè)向上邊捏邊捻邊放，一直到頸部為一遍，重復(fù)以上操作3遍，第4遍時(shí)每捏3下將背部皮膚向上提一次。

按揉足三里。

足三里：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）

編輯/陶陶