喬歆新　陳慧嫻

摘 要：探究基于智能手機(jī)的積極回憶與主觀幸福感的關(guān)系，涉及不同的回憶方式、回憶內(nèi)容以及性別個(gè)體差異對主觀幸福感的影響效果。使用微信端，召集265名被試者，將被試者隨機(jī)分為四組，通過智能手機(jī)每組按照不同的回憶方式，每天完成指定的回憶任務(wù)。實(shí)驗(yàn)維持一周，在實(shí)驗(yàn)前后，被試者都要填寫一份主觀幸福感量表?；貞浛鞓返氖虑榇_實(shí)能增強(qiáng)人的主觀幸福感。通過智能手機(jī)，回憶有認(rèn)知的圖像和視頻，能得到更多的主觀幸福感。其中情感加工過的內(nèi)容，引起的回憶給人帶來的幸福感最為強(qiáng)烈。性別差異上，女性在回憶過程中，所獲得的幸福感更強(qiáng)，在情感上更為敏感和細(xì)膩?；谥悄苁謾C(jī)的積極回憶，可以增強(qiáng)人的主觀幸福感。

關(guān)鍵詞：移動(dòng)端；積極回憶；回憶方式；主觀幸福感

主觀幸福感（Subjective Well -being ， SWB）是“專指評價(jià)者根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量的整體性評估”[1]，“是衡量個(gè)人生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標(biāo)”。近年來人們對主觀幸福感的研究不再局限于簡單描述， 而是采取了更多的實(shí)證研究。目前的研究更多是注重影響幸福感的因素，杜軍（2007）針對主觀幸福感的外部影響因素進(jìn)行研究，主要從文化、社會(huì)支持、人口統(tǒng)計(jì)量、經(jīng)濟(jì)、生活事件等方面入手[2]。而Heady和Wearing認(rèn)為， 事件與環(huán)境等外在因素對幸福感都有影響， 但從長期看， 人格發(fā)揮著更大的作用，自尊心、控制源傾向、自我概念等都影響幸福感[3]。研究一般認(rèn)為，高自尊、內(nèi)控傾向、自我較和諧、內(nèi)部沖突較少的人，其幸福感較高[4]。但是目前并沒有過多的研究去探索提升個(gè)人主觀幸福感的方法和途徑，除了分析內(nèi)因外因，探究如何獲取幸福感的方法和過程也是值得我們?nèi)ヌ接懞脱芯康摹?/p>

現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，回憶過去懷舊經(jīng)典已成為人們的一種情結(jié)與習(xí)慣。關(guān)于回憶的積極功能研究發(fā)現(xiàn)，人們通過對過去的生動(dòng)回憶，感受到強(qiáng)的社會(huì)連接，獲得和增強(qiáng)歸屬感，減少孤獨(dú)感，從而增強(qiáng)幸福感。在消極情緒和人際關(guān)系受到威脅（如強(qiáng)的孤獨(dú)感）和自我統(tǒng)一感危機(jī)時(shí)更易回憶過往，具有修復(fù)作用[5]。。Wildschut等通過回憶調(diào)查發(fā)現(xiàn)，79%被試反映至少每周回憶一次，17%的人一月回憶一兩次，4%的人幾個(gè)月回憶一次或一年一兩次?；貞洸⒉皇鞘裁瓷?yuàn)W的現(xiàn)象，如同每日生活的一劑維生素一樣普通[6]。回憶是正性情感的儲(chǔ)藏室，它能維持和提高自我積極性，并提高歸屬感，能使人具有存在的意義并適應(yīng)生活。那么在這個(gè)智能手機(jī)普及率極高的現(xiàn)代社會(huì)，以智能手機(jī)這個(gè)移動(dòng)端作為平臺，正向引導(dǎo)回憶積極事件，是否能增強(qiáng)主觀幸福感呢？不同的方式、內(nèi)容所起到的效果是否有差異？驗(yàn)證這些猜想，可以為后期手機(jī)端APP的開發(fā)提供一個(gè)新的思路和方向，尋求一個(gè)合理有效的情緒調(diào)節(jié)方法，更好的管理情緒，提升幸福感。

一、 對象與方法

（一）研究對象

研究對象是通過隨機(jī)采樣，平均每天使用手機(jī)超過2小時(shí)的年輕群體，最終獲得總?cè)藬?shù)為265人，其中以大學(xué)生居多，占71.7%，研究生占6.8%，上班族自由職業(yè)等其他占21.5%。其中男性占45.8%，女性占54.2%，年齡基本在18—29歲之間，群體比較年輕，4.9%的人年齡在30歲以上，被試者的平均年齡為25.2歲。

（二）研究方法

1、被試者召集

本次實(shí)驗(yàn)通過微信召集的方式在線上開展，建立實(shí)驗(yàn)專用微信號，添加265名被試者的微信，以便隨時(shí)可以聯(lián)系。

2、實(shí)驗(yàn)的過程

（1）實(shí)驗(yàn)前

告知每位被試者本次實(shí)驗(yàn)的目的和具體操作過程，務(wù)必要積極配合完成整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程，如有特殊情況請?zhí)崆案嬖V實(shí)驗(yàn)操作人員。同時(shí)要對參與實(shí)驗(yàn)前一周的情緒狀態(tài)做一個(gè)主觀幸福感評估。

（2）實(shí)驗(yàn)中

實(shí)驗(yàn)都在每晚10：30到11：00之間進(jìn)行，締元信在《90后移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)用戶應(yīng)用現(xiàn)狀》這份報(bào)告當(dāng)中指出，22～24點(diǎn)是90后手機(jī)上網(wǎng)的最高峰，而上網(wǎng)瀏覽的內(nèi)容，又以微信的使用頻率最高。所以選在這個(gè)時(shí)間段，盡可能保證被試者及時(shí)看到實(shí)驗(yàn)通知，并第一時(shí)間回復(fù)。實(shí)驗(yàn)大概持續(xù)5—10分鐘，維持一周。隨機(jī)狀態(tài)下，將這265名被試者分為4組，第一組為實(shí)驗(yàn)對照組（n=41）：只是回憶每天發(fā)生的生活日常，并通過手機(jī)記錄早上到晚上都做了些什么；第二組（n=33）：回想每天發(fā)生的事情里面，最令自己開心愉快的事情，并通過手機(jī)詳細(xì)的描述記錄并發(fā)表感想感悟；第三組（n=47）：通過手機(jī)翻看本地儲(chǔ)存（自己的相冊、視頻、音樂等），回憶最近或者之前自己拍攝（下載收藏）的照片（視頻、音樂），選取其中一個(gè)仔細(xì)回憶并記錄；第四組（n=60），通過手機(jī)翻看自己的社交軟件（微信、微博、ins等），回憶最近或者之前自己發(fā)表過的狀態(tài)，選取其中一個(gè)回憶當(dāng)時(shí)的情景并記錄。

（3）實(shí)驗(yàn)后

針對實(shí)驗(yàn)這一周，每位被試者再次對自己的情緒狀態(tài)做一個(gè)主觀幸福感評估，此外，被試者也可發(fā)表自己的實(shí)驗(yàn)體會(huì)和感悟，甚至可以提出自己的看法和意見等等。

（三）測量工具

主觀幸福感評估采用積極情感消極情感量表，是邱林等人對Watson等（1988）編制的量表（PANAS）進(jìn)行修訂。經(jīng)過修訂后的量表包括積極情感和消極情感體驗(yàn)描述詞各9個(gè)，量表的信度達(dá)到0.85以上，具有良好的區(qū)分度和效度[7]。

（四）數(shù)據(jù)處理

本研究主要借助SPSS19.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)處理分析。

（五）實(shí)驗(yàn)假設(shè)

假設(shè)1：回憶開心愉快的事情相較于回憶生活日常，可以獲得更多的幸福感；

假設(shè)2：通過翻看本地儲(chǔ)存的圖片、視頻進(jìn)行回憶，比隨機(jī)回憶開心的事情產(chǎn)生更多的幸福感；

假設(shè)3：通過翻看情感加工過的圖文、視頻進(jìn)行回憶，比沒有情感加工過的產(chǎn)生更多的幸福感；

假設(shè)4：性別區(qū)分上，女性在回憶過程中所獲得的幸福感增量要大于男性。

二、 結(jié)果與分析

參與一周回憶實(shí)驗(yàn)的總?cè)藬?shù)為265名，其中每天持續(xù)記錄并及時(shí)回復(fù)回憶狀態(tài)的人有198名。實(shí)驗(yàn)前，給自己上一周的主觀幸福感評估的有226名；實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，給自己在這實(shí)驗(yàn)周內(nèi)主觀幸福感評估的有192名。綜合所有情況，完整參與整個(gè)過程的，視為有效的被試者一共有181名，后期的數(shù)據(jù)也將對這181名被試者的情況進(jìn)行分析和總結(jié)。實(shí)驗(yàn)前，所有被試者的主觀幸福感M=2.026，sd=0.863；實(shí)驗(yàn)后的主觀幸福感m=2.531，sd=0.871。而各組主觀幸福感的m值情況如表1：

（一）回憶開心愉快的事情相較于回憶生活日常，可以獲得更多的幸福感正

為了驗(yàn)證假設(shè)一，我們將實(shí)驗(yàn)后評價(jià)上一周的主觀幸福感作為因變量，不同的實(shí)驗(yàn)條件作為組別之間的自變量，時(shí)間（實(shí)驗(yàn)前VS實(shí)驗(yàn)后）作為組別內(nèi)的自變量，建立一個(gè)方差分析（ANOVA）的混合模型。統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前后（時(shí)間）幸福感的提升差異顯著（f=2.6241，p<0.03），不同實(shí)驗(yàn)條件之間（第一組和其他組）的幸福感提升差異顯著（f=1.918，p<0.05）。

之后我們來分析不同組別之間主觀幸福感的變化關(guān)系，圖1顯示了在過去一周，實(shí)驗(yàn)前后，四個(gè)組別主觀幸福感的變化情況。并且針對每個(gè)組別，將實(shí)驗(yàn)前后的主觀幸福感進(jìn)行t檢驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)組二，t（33）=2.84，p<0.05；實(shí)驗(yàn)組三，t（47）=3.649，p<0.007；實(shí)驗(yàn)組四，t（60）=5.941，p<0.001；而實(shí)驗(yàn)組一，t（41）=2.065，p<0.29，并沒有達(dá)到顯著水平。這就說明，回憶生活日常并沒有明顯的幸福感變化波動(dòng)，而回憶愉快開心的事情，明顯獲得了更多幸福感。

（二）通過翻看本地儲(chǔ)存的圖片、視頻進(jìn)行回憶，比隨機(jī)回憶開心的事情產(chǎn)生更多的幸福感

為了驗(yàn)證假設(shè)二，我們僅僅使用后三組的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，將三、四組的主觀幸福感提升平均數(shù)與組二的進(jìn)行兩兩t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)前后，不同組別之間的主觀幸福感差值比較（見圖2）。統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果顯示，t（2，3）=4.871，p<0.001；t（2，4）=5.724，p<0.001，均達(dá)到顯著水平。說明通過有認(rèn)知的圖像視頻等內(nèi)容進(jìn)行的回憶，所得到的幸福感增值更多。

（三）通過翻看情感加工過的圖文、視頻進(jìn)行回憶，比沒有情感加工過的產(chǎn)生更多的幸福感

驗(yàn)證假設(shè)三，只需要對比后兩組的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)（實(shí)驗(yàn)組三、四），進(jìn)行t檢驗(yàn)。在不考慮實(shí)驗(yàn)前后的基礎(chǔ)上，比較兩組的幸福感指數(shù)，t=4.923，p<0.001；考慮實(shí)驗(yàn)前后幸福感增值的基礎(chǔ)上，比較兩組，t=5.635，p<0.001，均達(dá)到顯著水平。說明通過情緒加工整理過的內(nèi)容，更容易引起回憶，更好的喚起情緒得到共鳴，并能很好的沉浸其中，獲得更多的幸福感。

（四）性別區(qū)分上，女性在回憶過程中所獲得的幸福感增量要大于男性

驗(yàn)證假設(shè)四，描述性的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示如表2：

通過t檢驗(yàn)，可以得到t=4.881，p<0.006，達(dá)到顯著水平，不同性別之間的幸福感提升差異顯著。也就是說明，女性在回憶的過程中能得到更多的幸福感，更加投入于回憶當(dāng)中，情緒更為細(xì)膩和敏感，從中得到更多的感觸和正能量。

三、 討論

本研究驗(yàn)證了基于手機(jī)這個(gè)普及率極高的移動(dòng)端，通過正向引導(dǎo)產(chǎn)生的積極回憶，確實(shí)可以增強(qiáng)人的主觀幸福感。加深并拓寬了開心愉快的回憶途徑和方式，對人的情緒體驗(yàn)的積極正面作用。同時(shí)也延伸了Havighurst等人（1972）早前研究回憶對于中老年人的作用 [8]，一樣也存在于年輕的群體當(dāng)中?；貞洸粌H僅是老一輩人的特權(quán)，如今的年輕人也普遍存在懷舊和回憶過去美好的情節(jié)當(dāng)中。

通過維持一周的回憶實(shí)驗(yàn)，我們也驗(yàn)證了四個(gè)假設(shè)。很多學(xué)者研究過人體大腦思緒，具有片段式、跳躍式的特點(diǎn)。要在茫茫記憶中搜尋記憶深刻并且開心愉快的事情并不容易。而且有研究指出，消極情緒更加具有優(yōu)先選擇性和連鎖反應(yīng)的特性[9]。所以在實(shí)驗(yàn)中，我們發(fā)現(xiàn)，通過特定認(rèn)知圖像視頻等材料，來正向引導(dǎo)回憶，所產(chǎn)生的效果更為有效和明顯，被試者可以從中得到更多的正能量和幸福感。我們都知道情緒是難以捉摸的，飄忽不定的，綿綿陰雨天可能就帶給你絲絲憂煩情緒，而萬里晴空夾雜著鳥語花香就能讓你心情舒暢無比。我們的大腦不能仔細(xì)記錄著每一刻的情緒體驗(yàn)，印象深刻影響久遠(yuǎn)的情緒回憶，往往是經(jīng)過自我認(rèn)知加工的[10]。通過情緒加工過的認(rèn)知圖像視頻內(nèi)容，正向引導(dǎo)人們產(chǎn)生回憶，固然會(huì)有更好的喚醒度和沉浸度，讓被試者充分享受回憶的過程，從中得到更多的幸福感和積極情緒。

此外，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)存在顯著的性別差異：女性在回憶過程中獲得了更多的幸福感。這也契合了已有的多項(xiàng)研究結(jié)果，女性在情緒加工情緒識別等方面都具有顯著優(yōu)勢，同時(shí)具有更好的情緒記憶能力[11]。相比于男性，女性在情感方面更為感性和敏銳，回憶的過程往往讓她們更加適應(yīng)去投入其中，聯(lián)想到更多內(nèi)容，更好的享受整個(gè)回憶的過程，得到并汲取更豐富的情感體驗(yàn)[12]。相對來說，男性在這方面則更為理性，情緒、幸福感的波動(dòng)并沒有女性強(qiáng)烈。

本實(shí)驗(yàn)創(chuàng)造性地利用微信完成了整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程，既打破時(shí)空約束，又讓被試將實(shí)驗(yàn)融入自己的日常生活，完美貼合了使用情景。盡管也增加了實(shí)驗(yàn)不可控因素，比如回復(fù)信息的延誤性，回憶過程時(shí)間的不一致性，被試者的投入程度等等，但在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)日益普及的今天，該實(shí)驗(yàn)方法具有相當(dāng)?shù)膮⒖純r(jià)值。

四、 小結(jié)

本研究主要得到以下結(jié)果：

（一）回憶快樂的事情確實(shí)能增強(qiáng)人的主觀幸福感。

（二）通過智能手機(jī)，回憶有認(rèn)知的圖像和視頻，能得到更多的主觀幸福感。

（三）其中情感加工過的內(nèi)容，引起的回憶給人帶來的幸福感最為強(qiáng)烈。

（四）性別差異上，女性在回憶過程中，所獲得的幸福感更強(qiáng)，在情感上更為敏感和細(xì)膩。

基于上述研究結(jié)果，我們認(rèn)為以智能手機(jī)為載體進(jìn)行積極回憶，可以有效增強(qiáng)人的主觀幸福感。這可以為相關(guān)手機(jī)應(yīng)用的深度開發(fā)提供借鑒。

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通訊作者喬歆新，生于1975.12，心理學(xué)博士，浙江工業(yè)大學(xué)工業(yè)設(shè)計(jì)系副教授，主要研究領(lǐng)域是移動(dòng)用戶體驗(yàn)與設(shè)計(jì)心理學(xué)，在心理科學(xué)、電信科學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)和包裝工程等國家核心期刊發(fā)表論文10多篇，代表論文有《人格特征對即時(shí)通訊使用動(dòng)機(jī)和使用行為的調(diào)節(jié)作用》、《智能手機(jī)用戶的社交網(wǎng)絡(luò)研究》、《不同人格類型即時(shí)通訊用戶群的個(gè)性化動(dòng)機(jī)-行為-體驗(yàn)?zāi)Ｐ蜆?gòu)建》、《Review of Theory and Research Based on Uses and Gratifications in HCI》和《即時(shí)通訊工具使用體驗(yàn)及其與使用動(dòng)機(jī)和偏好的關(guān)系模型》等。