虎翼

摘要：在人們的生活中，都難免會出現(xiàn)緊張的情緒。但如果一個人長期都處在心理緊張的狀況下，有著過于強(qiáng)烈的緊張情緒，就有可能會引發(fā)各種疾病。聲樂表演中，緊張情緒也是無法避免的，聲樂表演者可能會因?yàn)榇嬖诰o張情緒而影響到自身的歌唱發(fā)展的道路。所以應(yīng)該找到科學(xué)的方法有效地克服緊張情緒，才可以消除心理負(fù)擔(dān)從而更好地歌唱。

關(guān)鍵詞：聲樂演唱 ?緊張情緒 ?克服

一、聲樂演唱當(dāng)中產(chǎn)生緊張情緒的原因

心理活動的作用完全貫穿在我們所有的生活社交活動當(dāng)中。其中，作為一門對技巧要求比較高、難度比較大的表演藝術(shù)，在聲樂演唱當(dāng)中，演唱者應(yīng)該學(xué)會把自己對于作品的理解詳細(xì)細(xì)化為肢體力度以及肢體動作，并把一些符號如節(jié)奏、音符等化為具體，如：音響、旋律、樂音等。所以當(dāng)聲樂演唱者在演唱時其自身的觸覺、聽覺、感覺、意識以及感覺所控制的就是演唱者所表達(dá)出來的音樂元素，例如：情緒抒發(fā)、響度大小、樂音頻率以及音符時長等等。因此，演唱者自己的感受記憶、心理活動以及感情體驗(yàn)等等很多心理活動將會不知不覺地在表演過程中貫穿流露出來。而在聲樂演唱中，演唱者難免會產(chǎn)生緊張心理，主要是由以下幾個方面所導(dǎo)致的，分別是聲樂演唱實(shí)際技能缺乏、臨場經(jīng)驗(yàn)不足、選擇曲目的合適度、演唱者本身心理素質(zhì)較差。

二、克服聲樂演唱中情緒緊張的方法

作為人類天生就具備的特質(zhì)，情緒對人們的生活、行為無時無刻的產(chǎn)生影響。因此，情緒沒有辦法被消滅，不應(yīng)當(dāng)被抑制，而應(yīng)正確進(jìn)行疏導(dǎo)。作為表演者，不管是在演出進(jìn)行過程中還是演出開始前，一旦出現(xiàn)緊張情緒，不能去強(qiáng)行地抑制它，而是應(yīng)該試著將自己的注意力從緊張情緒中慢慢地轉(zhuǎn)移到對音樂的審美體驗(yàn)上，這樣才會有機(jī)會戰(zhàn)勝緊張情緒，恢復(fù)到自己的最佳狀態(tài)，而不要一味地壓抑自己的情緒。

（一）充分的準(zhǔn)備以及扎實(shí)的基本功可以避免緊張情緒

1.演唱前做好充分的準(zhǔn)備

做為演員，如果臨上場了還未做好充分的表演準(zhǔn)備，底氣不足，就很容易在舞臺上因緊張情緒而出現(xiàn)演出差錯的現(xiàn)象。例如：記不清歌詞而害怕忘詞，不能配合好伴奏而害怕出現(xiàn)差錯等。因此不熟悉或沒能駕馭自己的曲目時，歌唱者將會產(chǎn)生一種心理上的恐懼感。因此，一個優(yōu)秀的演唱者，在演出之前，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)準(zhǔn)備工作：首先，熟悉自己的演唱歌曲，留下足夠的時間進(jìn)行試煉，把握好表情、音準(zhǔn)、節(jié)奏以及力度。其次，對于歌詞要熟練地記得。做到不管音樂進(jìn)行到哪都可以跟著旋律唱出相應(yīng)的歌詞，才可以保證在演唱中不會因?yàn)橥~而出現(xiàn)錯誤。再次，做到既可以跟著現(xiàn)場鋼琴伴奏也可以跟著伴奏帶演唱，每個點(diǎn)、每個細(xì)節(jié)都牢記于心，腳踏實(shí)地地練出扎實(shí)的基本功。臺上十分鐘，臺下十年功。只有在臺下對技巧多加練習(xí)，熟練掌握，才能在臺上鎮(zhèn)定、投入地演唱發(fā)揮。最后，值得注意的是，演唱者不要演唱自己能力之外的歌曲，當(dāng)感覺到歌曲不適合自己時，應(yīng)該果斷地放棄，選取演唱適合自己的歌曲。

2.多參加演出，達(dá)到可以適應(yīng)不同觀眾、不同場合的境界

通過參加演出次數(shù)的增加與舞臺經(jīng)驗(yàn)的積累，學(xué)會適應(yīng)各種環(huán)境以及觀眾，才能夠避免因?yàn)橛^眾以及環(huán)境而產(chǎn)生的緊張情緒。

3.擺正心態(tài)，不能太看重演出結(jié)果

當(dāng)演唱者過于害怕演唱失敗，就會有心理負(fù)擔(dān)，沒辦法發(fā)揮出自己的正常水平?，F(xiàn)在有些表演者會有“不求有功，但求無過”的思想，腦海中只顧著想只要不出錯就行，會嚴(yán)重地影響到自己正常水平的發(fā)揮，也違背了音樂本身的初衷。而如果總想著要達(dá)到完美的演出效果，求勝愿望太強(qiáng)，無形中會給自己帶來心理負(fù)擔(dān)，有可能反而發(fā)揮得不好。所以不管失敗還是成功，都不能太過看重，一次成功不能代表會次次成功，一次失敗也不意味著將會次次失敗，平穩(wěn)的心態(tài)是演員一個很必須的心理素質(zhì)。

4.學(xué)生或者新演員需要內(nèi)行人以及學(xué)生的關(guān)愛

不敢面對觀眾、登臺表演緊張的學(xué)生，他們都很需要內(nèi)行人或者老師的鼓勵關(guān)心，而且普通人對他們的鼓勵幫助其實(shí)作用沒有內(nèi)行人和老師的鼓勵作用大。很多人熟知的例子有“羅森塔爾效應(yīng)”，被選中的學(xué)生其實(shí)沒有比其他人的智力高，卻因?yàn)槔蠋煹墓膭疃孕?，更有學(xué)習(xí)的動力，進(jìn)而良性循環(huán)，成績優(yōu)秀，學(xué)習(xí)積極性高，變得更優(yōu)秀?？梢钥闯?，內(nèi)行人或者老師的信任、鼓勵、關(guān)心對新演員和學(xué)生來說是特別必要的，能夠給他們的成長帶來積極的幫助。

（二）臨場出現(xiàn)情緒緊張情況時的應(yīng)對方法

1.運(yùn)用積極健康的思維來緩解情緒緊張帶來的消極影響

在腦海中出現(xiàn)害怕思想時，就會對自己的情緒產(chǎn)生影響，導(dǎo)致悲觀消極思想的出現(xiàn)，而且這類思想擴(kuò)大得很快，會讓我們否定自己的能力，打擊自己的自信。在這鐘情況下我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會用積極的想法來扭轉(zhuǎn)消極思想。當(dāng)消極思想在腦海中出現(xiàn)時，不能有意回避或者壓制，應(yīng)該試著改變思維，對自己說一些有助于放松心情的話。如：害怕演唱發(fā)揮不好時，能夠這樣想：演唱中有一定的缺點(diǎn)肯定是沒法避免的，我就抱著學(xué)習(xí)、積累經(jīng)驗(yàn)的心態(tài)，盡自己的最大努力，不斷完善自己的演唱技巧。

2.將注意力放在歌曲上，避開其它與表演無關(guān)因素的打擾

演唱的基本保證之一是注意力的集中。試想，做為一個表演者，如果在表演舞臺上沒辦法集中精神地歌唱，卻頻繁地在觀察評委或觀眾對自己的反應(yīng)，或是在意剛剛的動作、表情是否合適，如此一來，表演過程容易顧此失彼，給自己徒增負(fù)擔(dān)。因此，做為表演者在上場前就應(yīng)該將自己融入表演情緒之中，應(yīng)該超越、擺脫自我，不要在這個時候用邏輯思維想歌詞，那會讓自己的演唱丟失動人的地方，變得過于呆板，表演者應(yīng)該用真情實(shí)感去表現(xiàn)歌曲，自然會因?yàn)榱髀墩媲槎袆佑^眾，緊張的情緒也會因?yàn)樽约旱耐度氡硌荻恢挥X消失了。

3.在表演中建立自信心，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志

放松的演唱狀態(tài)離不開強(qiáng)烈的自信心。當(dāng)出現(xiàn)情緒緊張時一般都是因?yàn)槿鄙僮孕判摹Ｒ苊饩o張情緒的出現(xiàn)，就要不斷重建自己的自信心。在演出之前，歌唱者可以回想自己以往成功演出的經(jīng)歷以及感受，以放松自己演唱前的狀態(tài)，還可以進(jìn)行自我交談、自我鼓勵的方式，暗示自己以達(dá)到自然、有效的心理內(nèi)在調(diào)節(jié)。同時，意志堅(jiān)強(qiáng)是克服緊張心理的一大利器。勇敢、意志堅(jiān)定的人不僅能夠在登臺的時候發(fā)揮出自己的正常水平，還可能會有超水平的表現(xiàn)發(fā)揮。但是，擁有薄弱意志、不敢挑戰(zhàn)的人，在登臺的時候不但沒能將正常發(fā)揮，還可能會發(fā)揮得比自己實(shí)力弱得很多。意志堅(jiān)強(qiáng)是一個演唱者所必備的一項(xiàng)重要素質(zhì)。

三、結(jié)語

在聲樂演唱的學(xué)習(xí)中，不僅僅需要學(xué)習(xí)相應(yīng)的技法，還應(yīng)該鍛煉提高自己的心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)生理活動與心理活動相互統(tǒng)一。在重視演唱者技術(shù)層面的同時也不能忽略對于其心理健康的保護(hù)。對于演唱者在演唱中的心理要求應(yīng)該充分重視、充分理解，并幫助演唱者全面提高其心理素質(zhì)。緊張情緒作為阻礙演唱者藝術(shù)表演發(fā)展過程中的一個絆腳石，聲樂表演者應(yīng)該學(xué)著利用積極、科學(xué)的方式有效地對其進(jìn)行克服、疏導(dǎo)。只有這樣不斷地嘗試，才可以一步一步達(dá)到新的藝術(shù)高度，永保歌唱表演藝術(shù)的青春。

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