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      中醫(yī)解讀產(chǎn)后腰痛

      2016-06-08 05:28李艷玲
      家庭·育兒 2016年5期
      關(guān)鍵詞:腎虛砂鍋腰痛

      李艷玲

      現(xiàn)代女性生活壓力大,工作、家庭兼顧,分娩帶來的損耗對(duì)身體的影響不可小覷。不少新媽媽有產(chǎn)后腰痛的癥狀,從中醫(yī)的角度看,根本原因在于體質(zhì)出現(xiàn)了問題。那么,中醫(yī)怎樣解讀產(chǎn)后腰痛呢?產(chǎn)后腰痛應(yīng)該怎樣調(diào)理呢?

      中醫(yī)如何看待產(chǎn)后腰痛?

      產(chǎn)婦由于分娩失血、耗傷精力、百脈空虛,出現(xiàn)關(guān)節(jié)或肢體疼痛、麻木,稱為產(chǎn)后腰痛。

      產(chǎn)后腰痛,你屬于哪種類型?

      不同女性的體質(zhì)情況不同,所以產(chǎn)后腰痛的成因與表現(xiàn)也不盡相同,治療時(shí)也需要區(qū)別對(duì)待,對(duì)癥下藥。中醫(yī)將產(chǎn)后腰痛分為3種類型:

      1.淤血留滯型

      因?yàn)楫a(chǎn)后惡露排出不暢、淤血阻礙氣血流通,而引起腰痛。

      這一類型腰痛的痛處固定,脹痛或像針刺一樣痛,活動(dòng)后稍緩,或隨同下腹疼痛。從舌象看,舌邊和舌尖有時(shí)能見到青紫色瘀斑。

      2.寒濕痹阻型

      產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)衰弱,身體的抵抗力差,如果防護(hù)不周,寒濕邪氣就會(huì)趁虛而入,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

      這一類型疼痛比較劇烈,腰像斷了一樣疼,活動(dòng)起來很僵硬。風(fēng)吹或受涼后疼痛加?。幌喾?,保暖和熱敷可以減輕苦楚。從舌象看,舌質(zhì)淡白色,舌面潮濕。

      3.腎虛血虧型

      中醫(yī)講“腰為腎之府”,腎的問題首先反應(yīng)到腰。女性子宮的功能也與腎息息相關(guān),分娩時(shí)用盡力氣一定損傷腎氣,本來腎氣不足的人損傷就會(huì)更明顯。同時(shí)分娩失血過多,就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧,脈絡(luò)失養(yǎng)而引起腰痛。

      這一類型腰痛綿綿不休,腰膝酸軟無力,活動(dòng)后加重。頭暈耳鳴,面色黃白,失眠多汗。從舌象看,舌質(zhì)呈淡白色。

      產(chǎn)后腰痛的調(diào)理方法

      產(chǎn)后腰痛,輕者可以自行調(diào)理,重者可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。但是,腰痛的治療關(guān)鍵在于堅(jiān)持,大多數(shù)人腰痛得不到有效的緩解,反復(fù)遷延,不能徹底治愈,就在于得不到對(duì)癥的方法和自身無法堅(jiān)持治療。腰痛的新媽媽,平時(shí)可以使用腰痛固定帶。

      產(chǎn)后腰痛食療方

      1.山楂粥

      原料:

      當(dāng)歸20g,川芎10g,紅花6g,干姜6g,山楂片30g,桃仁15g,粳米100g,大棗4枚,紅糖10g。

      制法:

      先將以上原料的前5味放入砂鍋,加適量水,濃煎40分鐘,去渣取汁,化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入砂鍋,加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁,拌勻,繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

      適應(yīng)癥:

      適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛,或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。

      營養(yǎng)成分:

      能量550Kcal,蛋白質(zhì)11.5g,脂肪9.5g,碳水化合物103g。

      2.肉桂山藥栗子粥

      原料:

      肉桂10g,干姜10g,白術(shù)20g,甘草6g,山藥30g,茯苓15g,去殼栗子50g,糯米50g。

      制法:

      先將前4味中藥放入砂鍋加水泡透,煎30分鐘倒出藥汁,加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在砂鍋內(nèi),再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米,用文火燉爛成粥。隨時(shí)喝,晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

      適應(yīng)癥:

      適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛,或腰痛沉重,穿著保暖癥狀會(huì)減輕的產(chǎn)婦。

      營養(yǎng)成分:

      能量450Kcal,蛋白質(zhì)9.5g,脂肪1g,碳水化合物99.5g。

      3.杜仲羊肉湯

      原料:

      杜仲15g,肉蓯蓉30g,枸杞子15g,黨參20g,當(dāng)歸20g,生姜15g,羊肉250g。

      制法:

      先將生姜切片,羊肉切成小塊,和5味中藥一起放入砂鍋,加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉,早晚服用。

      適應(yīng)癥:

      適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛,或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。

      營養(yǎng)成分:

      能量334Kcal,蛋白質(zhì)53g,脂肪10g,碳水化合物7g。

      產(chǎn)后腰痛按摩法

      搓腰背溫經(jīng)法:

      先用雙掌推,摩腰背部數(shù)遍,單掌或疊掌揉腰背部數(shù)分鐘。

      腰部活絡(luò)法:

      將一條腿抬高,足大趾上翹,膝關(guān)節(jié)伸直,當(dāng)產(chǎn)生疼痛時(shí)堅(jiān)持5秒,慢慢放下,但不挨床面。重復(fù)上抬。

      對(duì)于血虛證者:

      表現(xiàn):身關(guān)節(jié)酸楚疼痛,肢體麻木,面色蒼白,頭暈眼花,心悸,體倦乏力,惡露量多,色淡質(zhì)稀。加主穴按摩:百會(huì)(督脈、膀胱經(jīng)的交會(huì)穴,有補(bǔ)虛升發(fā)氣血的作用)、足三里、太沖(肝經(jīng)輸穴、原穴,具有疏通氣機(jī)的作用)各半分鐘。

      對(duì)于血瘀證者:

      表現(xiàn):產(chǎn)后周身疼痛,呈脹痛或掣痛或針刺樣疼痛,面紫唇黯,惡露量少、色黯、質(zhì)黏有塊,小腹疼痛,拒絕按壓。加主穴按摩:合谷(大腸原穴,具有補(bǔ)氣止痛的作用)、三陰交各半分鐘。

      對(duì)于風(fēng)寒證者:

      表現(xiàn):產(chǎn)后周身關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利,或痛無定處,或冷痛劇烈,或關(guān)節(jié)腫脹,項(xiàng)背拘急,惡寒怕風(fēng),得熱則舒。加主穴按摩:大椎(督脈與手三陽經(jīng)的交會(huì)穴,是很強(qiáng)的去風(fēng)寒的作用)、肩髃(大腸經(jīng)與陽橋交會(huì)穴、局部取穴有行血、驅(qū)寒等作用)、陽陵泉(膽經(jīng)的合穴、筋會(huì),主治下肢風(fēng)寒痹癥)、外關(guān)(八脈交匯穴通陽維脈,主治外感風(fēng)寒)各半分鐘。

      腎虛證者:

      表現(xiàn):產(chǎn)后腰膝、足跟疼痛,腿腳乏力,頭暈耳鳴。加主穴按摩:關(guān)元(小腸募穴、足三陰與人脈的交會(huì)穴,具有從陰引陽、補(bǔ)陽氣的作用)、太溪(腎經(jīng)原穴,具有滋腎水的作用)各半分鐘。擦涌泉,以透熱為度。

      產(chǎn)后腰痛自我保健

      腰痛掌摩法順、逆時(shí)針方向摩小腹各5分鐘;指按揉背部腎俞、命門各約1分鐘;橫擦腰骶部,以透熱為度;輕叩兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)各1分鐘。

      產(chǎn)后腰痛自我鍛煉

      1.空蹬直行車

      我們常做的“空蹬自行車”運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后腰痛有一定的幫助。具體做法如圖:

      2.仰臥抬腿

      身體仰臥,將右腿盡量提高,腳尖用力往回翹,膝關(guān)節(jié)不可彎曲,然后將腿慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作靠腹肌的力量。同樣的方法抬高左腿,3~5天后雙腿并舉,慢慢增加高度。

      3.俯臥位

      雙膝稍微彎曲,抬高臀部,胸部輕貼在床面,雙腿與肩同寬,保持姿勢2~5分鐘。注意:早上剛醒來時(shí)不要做,大概10點(diǎn)左右以及睡前可各做1~2次。

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