張博文

(成都體育學(xué)院,四川 成都　610000)

淺談在課堂中學(xué)生的運(yùn)動損傷研究

張博文

(成都體育學(xué)院,四川 成都610000)

摘要：中學(xué)體育課的開設(shè)主要任務(wù)是激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動興趣，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。體育教師如果在體育教學(xué)中忽視安全教育，就有可能發(fā)生運(yùn)動損傷，從而影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康，甚至造成終身的殘疾。不僅給學(xué)生和家長帶來痛苦，更給學(xué)校體育造成不良社會影響。因此，體育教師在體育教育教學(xué)中應(yīng)重視學(xué)生的安全教育，應(yīng)了解并掌握運(yùn)動損傷的發(fā)生原因、預(yù)防措施及發(fā)生運(yùn)動損傷后的現(xiàn)場急救處理，以保證教學(xué)的順利進(jìn)行。本文著重分析了學(xué)校體育課中運(yùn)動損傷的發(fā)生原因，并提出一套預(yù)防措施，以促進(jìn)“健康第一”的指導(dǎo)思想在學(xué)校體育活動中的貫徹實施。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動損傷；發(fā)生原因；預(yù)防

一、預(yù)防運(yùn)動損傷的意義

學(xué)生參加體育運(yùn)動是為了增強(qiáng)體質(zhì),促身心健康,促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展,更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。如果在體育運(yùn)動中,不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作,沒有采取積極的預(yù)防措施,就可能發(fā)生各類傷害事故,輕者影響學(xué)習(xí)和工作,重者可造成殘疾甚至危及生命,對個人帶來不應(yīng)有的損失,嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動技術(shù)水平的提高,并造成不良的心理影響.。因此,積極預(yù)防運(yùn)動損傷對廣泛開展群眾性體育活動,體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練都有重要的意義.。

二、造成體育課運(yùn)動損傷的原因

(一)準(zhǔn)備活動不充分或沒有做準(zhǔn)備活動。在平時的體育課教學(xué)中，有的學(xué)生根本沒有做準(zhǔn)備活動的意識。這樣運(yùn)動神經(jīng)和各個器官的功能沒有充分調(diào)動起來，肌肉伸展能力不足，關(guān)節(jié)沒有活動開，充分的準(zhǔn)備活動可使肌肉內(nèi)的代謝過程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。肌肉溫度的高，可使肌肉的粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；體育運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。

(二)體育教師思想狀態(tài)不良，對運(yùn)動損傷的嚴(yán)重性認(rèn)識不足。體育教師在體育教學(xué)中起指導(dǎo)和傳授知識的作用。大量的事實證明，運(yùn)動損傷的發(fā)生，常與體育教師和學(xué)生對運(yùn)動損傷的認(rèn)識不夠有關(guān)。他們多存在著一些片面的認(rèn)識或受錯誤思想的影響，如“運(yùn)動損傷難免”、“運(yùn)動損傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”、“預(yù)防運(yùn)動損傷是任務(wù)人員的事，與已無關(guān)”等。由于學(xué)生缺乏生活經(jīng)驗，好勝心強(qiáng)、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏預(yù)防運(yùn)動損傷的觀念，往往心血來潮，忘乎所以，盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則；或在動作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張；或是在上完一節(jié)課后，放松活動隨便或是根本不做放松活動。這些不良的思想心理狀態(tài)，常是造成運(yùn)動損傷的重要原因。

(三)學(xué)生方面。學(xué)生是體育教學(xué)的主體，教學(xué)是教與學(xué)相互配合的很多學(xué)生上課前無心聽教師講的安全措施講解，練習(xí)時往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷；學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生；學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣，思想不集中，在體育運(yùn)動中，不能客觀冷靜地分析運(yùn)動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準(zhǔn)備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進(jìn)而造成運(yùn)動損傷。其次，學(xué)生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責(zé)怪、引起同學(xué)們的嘲笑，因而在運(yùn)動中會顯得過于緊張和焦急。

三、預(yù)防運(yùn)動損傷的措施

(一)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。注意課前準(zhǔn)備活動和課后的放松練習(xí)。教師在課中起指導(dǎo)作用，而主體是學(xué)生，因而學(xué)生應(yīng)在課中配合教師，課前不應(yīng)忽視準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運(yùn)動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。課后的放松練習(xí)也不應(yīng)忽視，有些學(xué)生以為上完課了，放松練習(xí)也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，特別是局部負(fù)荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復(fù)該部位機(jī)能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運(yùn)動損傷現(xiàn)象之一。而且比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習(xí)。

(二)科學(xué)合理的教學(xué)方法和組織管理。在教學(xué)活動中，我們應(yīng)注意到，教學(xué)方法不妥不但會引起學(xué)生練習(xí)的積極性不高、注意力不集中，同樣也會引起傷害事故的發(fā)生。另外，做好組織管理工作也是預(yù)防傷害事故的有效手段。要教學(xué)生掌握正確的練習(xí)方法和運(yùn)動技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動量。合理安排教學(xué)內(nèi)容，動作難度要得當(dāng)，難度過小對學(xué)生沒有挑戰(zhàn)，也不利于幫助他們的身體發(fā)展和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，難度過大學(xué)生既難掌握又會失去自信，并產(chǎn)生心理障礙，這樣也容易發(fā)生事故。另外，對有疾病的學(xué)生要妥善安排；對技術(shù)差、技能差、不聽話的同學(xué)要做到心中有數(shù)。

(三)加強(qiáng)學(xué)生的思想教育。在體育教學(xué),運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中,克服麻痹思想,平時加強(qiáng)安全教育認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針,發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。.長期給學(xué)生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強(qiáng)化，從而避免不必要的運(yùn)動損傷。學(xué)生也應(yīng)學(xué)會在練習(xí)中遇到意外事故時做自我保護(hù)，同學(xué)之間也應(yīng)學(xué)會在練習(xí)中給其他同學(xué)做保護(hù)幫助。

(四)體育活動前檢查學(xué)生穿著和精神狀態(tài)。重點提醒學(xué)生著裝輕便、不穿高跟鞋、不攜帶尖銳物品，必須穿球鞋或一般膠布鞋。對于精神狀態(tài)差或生病的學(xué)生要適當(dāng)減少運(yùn)動量或不參加運(yùn)動。

(五)即時有效的放松整理。鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進(jìn)行自我或相互按摩。注意保暖防止風(fēng)寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于消除運(yùn)動疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。

除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場地，認(rèn)真做好場地、器材和個人防護(hù)用具等管理和安全衛(wèi)生檢查，對已損壞地設(shè)備及時維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動，也是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要內(nèi)容。

四、結(jié)論及建議

學(xué)生安全是學(xué)校工作中的重大問題，盡管體育課常有損傷現(xiàn)象發(fā)生，但針對原因采取有效措施加以預(yù)防，相信會有效降低體育課的損傷率。要從講政治的高度，以對祖國、對人民、對學(xué)生、對家長高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，確保學(xué)生人身安全，把學(xué)校體育活動中的安全工作做好、做實。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳雪紅，陳筑，張虹。學(xué)校體育學(xué)[M]。北京師范大學(xué)出版社，2009.

[2]袁夢德。校園傷害事故怎么防[N]。中國青年報，2005.

中圖分類號:G804.53

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1671-864X(2016)06-0123-01

作者簡介：張博文(1991.1-)，女，漢，甘肅，成都體育學(xué)院在讀研究生，體育教育訓(xùn)練學(xué)。