鐘南山：養(yǎng)生應(yīng)該從30歲左右開(kāi)始

現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會(huì)關(guān)注養(yǎng)生，其實(shí)為時(shí)已晚！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開(kāi)始。很多生活習(xí)慣是青年時(shí)候養(yǎng)成的，比如說(shuō)抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活方式，而不是中年老年時(shí)再考慮。

1. 在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，是最重要的一頓飯。

2. 全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水。一定有空就喝，不是渴了再喝。茶、飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

4. 人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！币欢ú灰?dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人。

5. 走路是非常好的鍛煉方式

每天鍛煉30～60 min，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走30 min，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

6. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7. 家庭不和睦，人就會(huì)生病

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽。

8. 每天健康生活，要做到七個(gè)方面

第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué);第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)0.5 h;第四，每天要笑，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要大便;第六，一定要家庭和睦;第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

9. 請(qǐng)大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！