張忠宇
摘 要: 短繩是體育教學(xué)中最常見的體育器材,跳短繩是最簡單的提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法,在學(xué)校體育活動中最常見的,其實在小學(xué)體育教學(xué)中跑、跳、投的學(xué)習(xí)都可以運(yùn)用短繩,通過短繩的“一物多用”提高學(xué)校器材的利用率。
關(guān)鍵詞: 短繩 小學(xué)體育教學(xué) 一物多用
短繩在體育教學(xué)中是最常見的器材,體育教師對跳繩的作用認(rèn)識不夠充分,更多的是以跳繩提高學(xué)生的身體素質(zhì),或者是為了體質(zhì)測試而準(zhǔn)備的,當(dāng)體質(zhì)測試結(jié)束后,短繩就安靜地保存在器材室,為下年體質(zhì)測試而準(zhǔn)備。其實在小學(xué)體育教學(xué)中短繩的用途不僅僅于此,在跑、跳、投各項體育教學(xué)中也能運(yùn)用到短繩,達(dá)到很好的效果。筆者在體育教學(xué)過程中不斷實踐積累經(jīng)驗,希望與廣大體育工作者共同分享。
短繩在體育教學(xué)中充分運(yùn)用的具體案例:
1.短繩在提高反應(yīng)能力教學(xué)中的運(yùn)用
反應(yīng)速度主要指人體對各種刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢,在體育教學(xué)中主要體現(xiàn)在起跑的反應(yīng)速度,以及在各種比賽中瞬間變化而作出快慢反應(yīng)。短繩練習(xí)反應(yīng)速度能力主要是將短繩纏繞成球作為輔助器材提高學(xué)生的練習(xí)興趣。
練習(xí)內(nèi)容:(1)聽號接球;(2)雙人接球。
聽號接球方法,將短繩纏繞成球狀。在平整的場地上將全班學(xué)生分成4組,每組12人,并從右至左依次報數(shù),讓學(xué)生記住自己的號后成圓形隊伍排列,教師指定學(xué)生A在圓心的位置,要求學(xué)生A將纏繞好的短繩向上高高拋起同時報號,學(xué)生A迅速回到圓形隊伍的位置,被叫到號的學(xué)生要立刻跑至圓心并接到短繩,接到短繩練習(xí)繼續(xù)開始,如果沒有接到就會以三個收腹跳作為相應(yīng)的懲罰,練習(xí)繼續(xù)開始。在練習(xí)的時候盡量將球要控制在圓形隊伍內(nèi)。
提高練習(xí):在練習(xí)的時候可以根據(jù)學(xué)生的水平段適當(dāng)增加難度,如可以通過“加、減、乘、除”,“英文數(shù)字”等變化叫號的方法提高學(xué)生反應(yīng)速度。
雙人接球方法:兩人一組,一人拋球,一人接球,拋球的人可以通過前后左右的拋球讓接繩的人以最快速度接繩,練習(xí)時要求接球的學(xué)生接完球并迅速回到原來的位置,并將球拋給對面的學(xué)生。
提高練習(xí):練習(xí)的時候可以通過改變拋球的速度,增加接球人的難度,如多準(zhǔn)備幾跟纏好的球,拋球的學(xué)生拋的速度由慢到快,接球的學(xué)生接到球后迅速回到原位并準(zhǔn)備接下一個球。
練習(xí)目的:通過接繩的游戲,要求學(xué)生在游戲中集中注意力,聽到號后迅速做出反應(yīng),并以最快速度接到短繩,提高學(xué)生的反應(yīng)速度。可以根據(jù)學(xué)生人數(shù),安排集體和雙人的游戲。對于低年級學(xué)生,這種方法更能調(diào)動學(xué)生的積極性,避免一般的反應(yīng)素質(zhì)練習(xí)的枯燥課堂效果。
2.短繩在提高位移能力教學(xué)中的運(yùn)用
位移速度是指單位時間內(nèi)移動的距離,在體育教學(xué)中主要體現(xiàn)的就是各種形式的跑。短繩在提高跑動速度的練習(xí)中方法眾多。
練習(xí)內(nèi)容:(1)擊背;(2)騎馬。
擊背的練習(xí)方法:學(xué)生兩人一組前后站位,前面一位學(xué)生進(jìn)行加速跑練習(xí)作為被擊背的學(xué)生A,后面學(xué)生手持纏繞成球的短繩作為擊背的學(xué)生B,學(xué)生A做30米的加速跑練習(xí),當(dāng)跑出10米外,學(xué)生B用手中的短繩向?qū)W生A投擲,學(xué)生A跑得越快就越不會被投中,或者被擊中時疼痛也越小。練習(xí)的時候要求學(xué)生投擲的時候應(yīng)以背部為目標(biāo)。
提高練習(xí):在擊背的練習(xí)中,可以將跑動的距離縮短為8米時開始擊背,這樣難度加大更能提高跑動學(xué)生的挑戰(zhàn)性。
騎馬的練習(xí)方法:學(xué)生兩人一組,前后站立,用短繩拴在前面一名學(xué)生的腰部,一人騎馬,一人當(dāng)馬,當(dāng)馬騎過10米后要放下短繩讓馬奔跑出去。
提高練習(xí):在騎馬的練習(xí)中,可以通過調(diào)整配對,增強(qiáng)練習(xí)難度,體重之間有明顯差異的為一組,或者男女生為一組。
練習(xí)目的:擊背的練習(xí)可以提高學(xué)生的快速奔跑的能力,也能提高學(xué)生的投擲能力。在練習(xí)的時候進(jìn)行加速跑的學(xué)生由于神經(jīng)中樞高度興奮,效果與單純的30米加速跑相比可想而知。在騎馬練習(xí)中,練習(xí)者在經(jīng)過一定的阻力練習(xí)之后腿部更多的肌肉細(xì)胞得到募集,當(dāng)阻力撤掉之后會達(dá)到更好的效果。這種騎馬的練習(xí)方法可以替代小學(xué)生田徑隊蹲杠鈴訓(xùn)練腿部力量的方法。
3.短繩在提高投擲、跳躍能力教學(xué)中的運(yùn)用
在體育教學(xué)中主要運(yùn)用短繩提高投擲的出手速度、跳躍運(yùn)動中的起跳速度、跨越障礙物的起跨速度。
練習(xí)內(nèi)容:(1)跳格子;(2)甩鞭子。
跳格子方法:將4根短繩分別擺置成格子的形狀,學(xué)生每6人一組分別進(jìn)行單腳跳練習(xí)。
提高練習(xí):跳格子練習(xí)也可以根據(jù)學(xué)生的情況適當(dāng)調(diào)整格子的大小和距離,提高格子的密度提高練習(xí)強(qiáng)度。還可以進(jìn)行單跳雙落的練習(xí)。
甩鞭子練習(xí)方法:學(xué)生每人一根短繩,將短繩折成適當(dāng)長度,學(xué)生運(yùn)用折好的短繩模仿甩鞭子的動作,快速進(jìn)行抽甩動作,完善學(xué)生投擲出手的動作。
練習(xí)目的:在跳格子練習(xí)中,主要提高學(xué)生快速起跳的能力,要求學(xué)生單腳落地時以最快速度跳起。對于單跳雙落的練習(xí)方法也是低年級的學(xué)生掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的過渡練習(xí)。在甩鞭子的練習(xí)中,主要是提高學(xué)生投擲時的出手速度,教師可以根據(jù)場地和器材的情況合理選擇標(biāo)志物,也可以通過抽樹葉提高學(xué)生的練習(xí)興趣。
綜上所述,短繩在小學(xué)體育教學(xué)中是最常見最普通的器材,其作用并不僅僅體現(xiàn)在通過跳短繩提高速度素質(zhì)中,在整個體育教學(xué)中都能運(yùn)用短繩提高學(xué)生的身體素質(zhì),這些練習(xí)方法更多依靠體育教師平時的積累與創(chuàng)新。