“三段式”體育課的練習(xí)密度設(shè)計(jì)策略

王竹平 （江蘇省鎮(zhèn)江市大路實(shí)驗(yàn)學(xué)校，212133）

體育課的實(shí)質(zhì)是以身體練習(xí)為特征的活動(dòng)課程，技能和體能學(xué)練情況的優(yōu)劣都是通過學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來的。不論是傳統(tǒng)體育課，還是《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》下的現(xiàn)代體育課，其基本架構(gòu)主要還是“三段式”，即準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。由于各部分的任務(wù)和要求不同，因此，在教學(xué)組織過程中各部分的教學(xué)方法和手段、措施也有所不同，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的預(yù)設(shè)也會(huì)大相徑庭，本文從教學(xué)設(shè)計(jì)入手，談?wù)劷虒W(xué)實(shí)施過程中各部分練習(xí)密度安排的策略。

一、準(zhǔn)備部分

準(zhǔn)備活動(dòng)是根據(jù)體育課的特性而量身定制的動(dòng)作，為學(xué)生能順利進(jìn)入主教材學(xué)習(xí)做好生理和心理的準(zhǔn)備。不論是體育優(yōu)秀生還是體育薄弱生都不能違背這一原則，否則會(huì)增加機(jī)體受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

在準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師主要采用的組織形式是徒手操、慢跑和游戲。其中，在徒手操學(xué)練過程中，部分教師利用大量的時(shí)間先進(jìn)行講解示范、教授動(dòng)作，再安排學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，這樣做浪費(fèi)了很多課堂時(shí)間，造成練習(xí)密度較小。準(zhǔn)備活動(dòng)的徒手操選擇的動(dòng)作路線應(yīng)該簡潔明了，學(xué)生一看就知道怎么做動(dòng)作，直接跟隨教師按照音樂或者口令的節(jié)奏練習(xí)，練習(xí)密度會(huì)大大增加。

游戲是準(zhǔn)備活動(dòng)中的主要學(xué)練形式之一，游戲中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)少數(shù)學(xué)生唱獨(dú)角戲，大多數(shù)學(xué)生當(dāng)觀眾的情形，游戲主要目的是熱身激趣、渲染氛圍，同時(shí)為主教材的學(xué)習(xí)作好鋪墊。不論采取何種游戲形式，應(yīng)該是讓全體學(xué)生參與進(jìn)來。如，傳統(tǒng)游戲“貼燒餅”中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)追逐的學(xué)生跑得滿頭大汗，其他學(xué)生站在旁邊看熱鬧的現(xiàn)象。準(zhǔn)備活動(dòng)不論什么形式，都必須力爭全員參與，擴(kuò)大參與面，提高練習(xí)密度。

二、基本部分

1.根據(jù)課型設(shè)計(jì)練習(xí)密度

新授課主要是通過體育教師結(jié)合講解進(jìn)行示范，給學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象，在教學(xué)過程中，教師導(dǎo)入、講解示范、糾錯(cuò)、解惑的耗時(shí)相對偏多，所以，練習(xí)密度相對較小。

復(fù)習(xí)課是對所學(xué)過的教材內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)、改進(jìn)、鞏固和提高的課，期待通過學(xué)生的反復(fù)練習(xí)，達(dá)到熟練運(yùn)用的程度，因此，這類課的基本部分要多安排時(shí)間，增加練習(xí)次數(shù)和練習(xí)密度。

體育考核課是根據(jù)學(xué)期或單元計(jì)劃的考核計(jì)劃對某項(xiàng)技能或體能進(jìn)行考核測試的課，考核課中主要是由教師或者學(xué)生代表對學(xué)生逐一進(jìn)行考核打分或者測試，由于學(xué)生人數(shù)較多，每名學(xué)生考核的時(shí)間較少，這類課中教師將精力主要集中在考核過程中，對沒有測試和已經(jīng)測試過的學(xué)生關(guān)注不夠，造成了考核課練習(xí)密度較低。為了提高考核課練習(xí)密度，教師要改變考核形式，盡量分組考核，在考核之前安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間給全體學(xué)生復(fù)習(xí)考試內(nèi)容，同時(shí)精心設(shè)計(jì)副教材，讓沒有考核或者已經(jīng)考核過的學(xué)生進(jìn)行副教材學(xué)練，增加練習(xí)密度，為了保證練習(xí)效果，可以安排若干體育骨干協(xié)助管理，確保練習(xí)任務(wù)圓滿完成。

2.根據(jù)技術(shù)動(dòng)作形成的階段調(diào)節(jié)練習(xí)密度

練習(xí)密度的安排要符合技術(shù)學(xué)習(xí)的需要，要根據(jù)學(xué)生的掌握情況及時(shí)調(diào)整。在初學(xué)技術(shù)動(dòng)作時(shí)需要安排較小的練習(xí)密度，因?yàn)椋藭r(shí)的技術(shù)動(dòng)作處于泛化階段，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，需要必要的教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象。當(dāng)學(xué)生能初步掌握技術(shù)動(dòng)作時(shí)，需要安排較大的練習(xí)密度，給學(xué)生充足的練習(xí)時(shí)間，通過大量的練習(xí)確保學(xué)生能形成正確的動(dòng)力定型。當(dāng)學(xué)生技術(shù)水平達(dá)到自動(dòng)化階段時(shí)，練習(xí)密度可適當(dāng)加大，并關(guān)注每次練習(xí)的動(dòng)作質(zhì)量。

3.根據(jù)教材內(nèi)容設(shè)計(jì)練習(xí)密度

不同的教材對學(xué)生身體體能水平要求不同，如，耐久跑、體操單雙杠教材就需要有較強(qiáng)的體能水平才能完成相應(yīng)的學(xué)練任務(wù)。在學(xué)練對體能要求較高的項(xiàng)目時(shí)，如果練習(xí)密度太大，會(huì)使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出學(xué)生的承受范圍，讓學(xué)生感到太疲勞，對身體造成傷害；當(dāng)學(xué)練對體能要求不高的項(xiàng)目時(shí)，如果練習(xí)密度較小，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生受到的有效刺激不夠。練習(xí)密度的安排要和教材內(nèi)容緊密結(jié)合、相輔相成，使技術(shù)和體能學(xué)練的效果達(dá)到最大化。如，球類、武術(shù)教材的練習(xí)密度較大，一般要達(dá)到50%，甚至更大；耐久跑教材和體操單雙杠教材的練習(xí)密度相對較小，一般在35%左右；其他教材的練習(xí)密度一般在40%左右為宜。

4.優(yōu)化隊(duì)形設(shè)計(jì)，力求多人同時(shí)練習(xí)，提高練習(xí)密度

練習(xí)組數(shù)的設(shè)置、隊(duì)形變化的設(shè)計(jì)、調(diào)動(dòng)路線是否合理等是隊(duì)列隊(duì)形設(shè)計(jì)應(yīng)該要考慮的問題。同樣的教材因?yàn)殛?duì)列組數(shù)的不同，練習(xí)密度會(huì)相差較大，如，四路縱隊(duì)調(diào)整為八路縱隊(duì)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)密度就提高了一倍，如果場地寬度不夠，可以將“一”字型隊(duì)形調(diào)整為“口”字型隊(duì)形，向四周發(fā)散練習(xí)。為避免安全隱患，投擲教材的教學(xué)一般都是教師統(tǒng)一指揮投球或撿球，很多教師采用四列橫隊(duì)組織隊(duì)形，前排先擲，后排依次上前投擲，最后統(tǒng)一撿投擲物，這種組織形式在隊(duì)伍調(diào)動(dòng)方面浪費(fèi)了大量時(shí)間。根據(jù)人數(shù)可以在場地上畫一個(gè)適當(dāng)大小的圓或者扇形，學(xué)生聽教師口令統(tǒng)一向外發(fā)散投擲，或者是站在一定間距的同心圓上，外圓的學(xué)生投，內(nèi)圓的學(xué)生觀察評價(jià)，然后外圓和內(nèi)圓的學(xué)生進(jìn)行交換。這種組織形式能讓更多的學(xué)生甚至是全體學(xué)生同時(shí)練習(xí)，大大提高了練習(xí)密度。

5.挖掘場地資源，減少撿球時(shí)間，提高練習(xí)密度

體育課中常常出現(xiàn)由于練習(xí)項(xiàng)目的不同而需要更換場地的現(xiàn)象，這些調(diào)動(dòng)勢必會(huì)浪費(fèi)一定的時(shí)間，如果能在一塊場地完成不同項(xiàng)目的練習(xí)任務(wù)，盡量減少調(diào)動(dòng)隊(duì)伍的時(shí)間，練習(xí)密度自然會(huì)增加。如，籃球場除了可以進(jìn)行籃球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，還可以利用籃球場上的各種線進(jìn)行多種體能練習(xí)。實(shí)心球、壘球教學(xué)中經(jīng)常因?yàn)閾烨蚨ㄙM(fèi)一定的時(shí)間，為了節(jié)省撿球時(shí)間增加練習(xí)次數(shù)，防止球滾得更遠(yuǎn)，可以在投擲區(qū)設(shè)置屏障，最好能選擇自然屏障，如，圍墻、田徑場道牙等；也可以利用學(xué)校里的自然資源，如有坡度的地形進(jìn)行練習(xí)，投擲方向由低處向高處投，讓投出去的實(shí)心球或壘球能自動(dòng)滾回來。

6.開發(fā)器材功能，利用自制器材提高練習(xí)密度

有些體育教師在體育課中準(zhǔn)備了豐富的器材，但部分器材在整堂課中的利用率卻不高，甚至還會(huì)影響到教學(xué)。體育器材的功能不是唯一的，只要體育教師善于觀察分析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每種體育器材都有多種用途，在體育教學(xué)中，一材多用、一種器材用到底，可以節(jié)約調(diào)換器材和收還器材的組織時(shí)間，提高練習(xí)密度。如，在小學(xué)足球教學(xué)中，學(xué)生剛接觸足球，不能很好地控制足球，撿球的時(shí)間比練習(xí)的時(shí)間長，可以將足球裝在網(wǎng)袋內(nèi)，外面用一根橡皮筋連接，學(xué)生在練習(xí)時(shí)，一只手抓住橡皮筋，踢出去的球，自然跑不遠(yuǎn)，很快就能收回來，大大提高了練習(xí)密度。

7.根據(jù)學(xué)生的差異性，制訂不同的練習(xí)密度，讓每名學(xué)生都能“吃飽吃好”

體育課如果執(zhí)行“一刀切”的教法，每名學(xué)生呈現(xiàn)的學(xué)習(xí)效果必將是大相徑庭，勢必造成“有人吃不飽，有人吃不下”的結(jié)果。在一定負(fù)荷的技術(shù)學(xué)習(xí)和體能練習(xí)之后，每名學(xué)生所表現(xiàn)出來的表象特征千差萬別，教師可通過詢問、觀察或測試等方法了解學(xué)生的真實(shí)感受，對任教班級中學(xué)生的體能狀況要了如指掌，根據(jù)能力差異進(jìn)行同質(zhì)分組，通過安排不同的練習(xí)密度，對每名學(xué)生設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓每名學(xué)生都有自己的學(xué)練菜單。如，在耐久跑中，可以讓能力強(qiáng)的學(xué)生在第7～8道上跑，能力較弱的在第1～2道上跑。再如，在進(jìn)行定時(shí)跑時(shí)，能力強(qiáng)的跑3個(gè)6分鐘，每組之間休息5～6分鐘，能力差的跑2個(gè)6分鐘，每組之間休息9～10分鐘，這樣結(jié)束時(shí)間差不多，但練習(xí)密度卻截然不同。

三、結(jié)束部分

結(jié)束部分是通過各種手段，讓學(xué)生逐步從較高的心率恢復(fù)到安靜狀態(tài)下的心率，為下一節(jié)課的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。該部分的練習(xí)時(shí)間根據(jù)主教材和體能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小而定，如果主教材練習(xí)內(nèi)容的負(fù)荷偏大，結(jié)束部分應(yīng)多留點(diǎn)時(shí)間放松；如果主教材安排的練習(xí)內(nèi)容負(fù)荷偏小，則結(jié)束部分安排的練習(xí)時(shí)間可以縮短，甚至不放松。結(jié)束部分的學(xué)練形式和準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，要求全體學(xué)生參與，在有限的時(shí)間內(nèi)提高練習(xí)密度，得到有效放松。

練習(xí)密度是影響體育教學(xué)效果的重要因素，體育課中的練習(xí)密度要根據(jù)季節(jié)、教材、課型、學(xué)情而設(shè)計(jì)，適合每種教材、每種課型、每名學(xué)生才是最好的。

參考文獻(xiàn)：

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