體育訓(xùn)練理論與方法運(yùn)用于警察體能訓(xùn)練的初步研究

陳定元

（江西司法警官職業(yè)學(xué)院 江西南昌 330043）

體育訓(xùn)練理論與方法運(yùn)用于警察體能訓(xùn)練的初步研究

陳定元

（江西司法警官職業(yè)學(xué)院 江西南昌 330043）

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，各類犯罪事件越來(lái)越多，而且多數(shù)犯罪人員都具有一定的反偵察手段，這樣一來(lái)可能會(huì)對(duì)警察的人身安全造成很大的威脅。因此為了讓警察能夠更好地執(zhí)行任務(wù)并且保證自己的人身安全，公安部門要定期對(duì)警察進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高警察的身體素質(zhì)并使其保有良好的心理狀態(tài)。該文對(duì)體育訓(xùn)練的方法和理論進(jìn)行了詳細(xì)探討。

體育訓(xùn)練理論與方法 警察體能訓(xùn)練 初步研究

公安部門可以保證社會(huì)的安全穩(wěn)定發(fā)展，對(duì)各種犯罪行為進(jìn)行管制。但是經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)我國(guó)警察在執(zhí)行任務(wù)時(shí)犧牲人數(shù)在不斷增加，警察的生命受到了嚴(yán)重威脅，因此將體育訓(xùn)練理論和方法運(yùn)用到警察體能訓(xùn)練上已經(jīng)變得非常重要，不僅可以提升警察的身體素質(zhì)，還有利于社會(huì)的和諧穩(wěn)定發(fā)展。

1 體能訓(xùn)練的概念和重要性

1.1 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練可以充分表現(xiàn)出警察整體的身體素質(zhì)及其活動(dòng)能力，而作為一名合格的公安民警對(duì)其力量、速度和耐力等方面都有較高的要求。一是力量，要求警察的力量等級(jí)達(dá)到公安部門的標(biāo)準(zhǔn)，這樣在行動(dòng)過(guò)程中才能更快地制服罪犯，對(duì)他們產(chǎn)生威懾力，防止其做出危害警察安全的行為。二是速度，要求警察在執(zhí)行任務(wù)時(shí)要掌握好速度，充分利用自己的速度優(yōu)勢(shì)掌握好時(shí)機(jī)對(duì)罪犯實(shí)施抓捕，這樣可以有效地防止罪犯逃跑，同時(shí)也可以在行動(dòng)中進(jìn)行自我保護(hù)，避免不必要的傷害。三是耐力，要求警察在執(zhí)行任務(wù)時(shí)有一定的耐力以及不產(chǎn)生厭倦疲勞的心態(tài)，即使在長(zhǎng)時(shí)間執(zhí)行抓捕嫌疑人的過(guò)程中，警察也要堅(jiān)守自己的崗位，保證任務(wù)能夠順利完成。

1.2 體能訓(xùn)練的重要性

公安部門是打擊犯罪分子的有效組織，因此就要求警察要具有良好的體能即反應(yīng)力。一般情況下，警察的體能是通過(guò)執(zhí)行任務(wù)時(shí)對(duì)犯罪分子的抓捕來(lái)體現(xiàn)的，這也就表明警察具備良好的體能是抓捕活動(dòng)順利進(jìn)行的一個(gè)重要因素，具體包括力量、耐力、速度以及心理素質(zhì)等。眾所周知，公安部門解決事件的能力和時(shí)間間接地影響到社會(huì)發(fā)展，所以，必須將體育訓(xùn)練和警察體能的訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，對(duì)警察體能進(jìn)行系統(tǒng)地訓(xùn)練，并通過(guò)不同性質(zhì)的體能訓(xùn)練讓警察在專業(yè)技術(shù)水平、力量、耐力以及速度等方面得到提升，從而更好地完成任務(wù)，進(jìn)而使社會(huì)和諧穩(wěn)定地發(fā)展。

2 體育訓(xùn)練理論和方法結(jié)合警察訓(xùn)練遵循的原則

將體育訓(xùn)練的理論和方法運(yùn)用到警察訓(xùn)練中時(shí)，切不可盲目進(jìn)行，要遵循一定的原則，以下列舉幾個(gè)較為重要的原則。第一，訓(xùn)練要遵循科學(xué)合理的原則。警察通過(guò)日常體能訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)提高自身專業(yè)素質(zhì)的目標(biāo)，提高程度通過(guò)執(zhí)行任務(wù)來(lái)體現(xiàn)，目前，因?yàn)橄嚓P(guān)的公安部門不能合理地制定體能訓(xùn)練，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的開展失去了價(jià)值和意義，由此看來(lái)，在制定體能訓(xùn)練的方法時(shí)一定要科學(xué)合理，才能得到想要的結(jié)果。第二，訓(xùn)練要遵循針對(duì)性的原則。因?yàn)閺氖戮煨袠I(yè)人員存在年齡和性別上的差異，所以在制定體能訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)不同人體能需求的不同來(lái)制定相應(yīng)的訓(xùn)練量和訓(xùn)練方法，使體能訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期成效。例如：對(duì)年齡比較大的警察和女性警察相應(yīng)地減少訓(xùn)練量，對(duì)身體素質(zhì)較好的男性警察適當(dāng)?shù)卦黾佑?xùn)練量。第三，訓(xùn)練要遵循合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則。目前，大多數(shù)警察執(zhí)行任務(wù)多，并且執(zhí)行任務(wù)的時(shí)間較為不固定，所以在制定體能訓(xùn)練時(shí)要充分考慮警察人員的時(shí)間和身體狀況，控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。一方面如果訓(xùn)練量過(guò)大會(huì)使警察的身體機(jī)能降低，在執(zhí)行任務(wù)時(shí)會(huì)造成一定的負(fù)面影響，并且對(duì)警察的身體造成一定程度的傷害；另一方面如果訓(xùn)練量過(guò)小，不能達(dá)到讓警察強(qiáng)身健體的目標(biāo)，使訓(xùn)練失去了意義。所以，在制定體能訓(xùn)練時(shí)要保證警察自身的體能和身體條件共同進(jìn)步，使訓(xùn)練達(dá)到效果。第四，訓(xùn)練要遵循長(zhǎng)期的原則。體能訓(xùn)練的計(jì)劃要有長(zhǎng)期性，這樣才能使警察的專業(yè)素質(zhì)不斷提升。

3 體育訓(xùn)練理論和方法運(yùn)用到警察體能訓(xùn)練的結(jié)果

3.1 研究對(duì)象和研究方法

以吉林市公安局的人民警察為研究對(duì)象，對(duì)他們的身體素質(zhì)（包括力量、速度、靈敏度、耐力以及柔韌性）進(jìn)行研究。此篇文章采用的研究方法有以下幾種：第一種方法是采用文獻(xiàn)法進(jìn)行研究，在研究過(guò)程中通過(guò)閱讀不同的參考文獻(xiàn)對(duì)體能訓(xùn)練方法和理論進(jìn)行深入地了解，以便更好地進(jìn)行研究，得出合理的結(jié)果。第二種方法是采用歸納法進(jìn)行研究，在研究過(guò)程中要不斷地進(jìn)行總結(jié)和歸納，根據(jù)研究的結(jié)果制定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法。第三種方法是采用推理演繹法進(jìn)行研究，將歸納的結(jié)果和公安部門實(shí)際情況相結(jié)合，了解公安民警的基本素質(zhì)，并做出合理的推理，從而制定適應(yīng)不同公安民警的體能訓(xùn)練方法。

3.2 訓(xùn)練方法

3.2.1 耐力訓(xùn)練的方法

首先，在執(zhí)行任務(wù)的過(guò)程中，警察需要消耗非常大的體能，因此對(duì)警察耐力和體力都有較高的要求。通過(guò)調(diào)查結(jié)果顯示多數(shù)警察沒有接受系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練，導(dǎo)致警察的耐力不足，在執(zhí)行任務(wù)時(shí)會(huì)造成一定的影響，所以要對(duì)警察進(jìn)行系統(tǒng)地耐力培訓(xùn)，使其滿足工作的要求。

其次，良好的耐力是警察保證任務(wù)順利執(zhí)行的前提，警察通過(guò)專業(yè)系統(tǒng)地耐力訓(xùn)練不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)，還可以提高警察的抗疲勞能力，這樣可以使警察們?cè)趫?zhí)行任務(wù)時(shí)有良好的工作狀態(tài)。目前公安機(jī)關(guān)制定的耐力訓(xùn)練方式采用了新穎的方法，使警察對(duì)耐力訓(xùn)練都比較有興趣，進(jìn)而使耐力訓(xùn)練可以順利地進(jìn)行，實(shí)現(xiàn)耐力訓(xùn)練的價(jià)值和意義。

再次，為了使警察在耐力訓(xùn)練時(shí)能夠?qū)崿F(xiàn)提高耐力水平的目標(biāo)，要求公安部門在制定訓(xùn)練方法時(shí)，要選擇最適宜的、最有效的訓(xùn)練方法。例如：連續(xù)半蹲跑、重復(fù)爬坡跑、逆風(fēng)跑或者是負(fù)重長(zhǎng)跑等。在耐力訓(xùn)練開始前要對(duì)訓(xùn)練的場(chǎng)地和使用的材料進(jìn)行仔細(xì)地檢查避免意外事件發(fā)生，保證警察的人身安全不受到傷害。

最后，在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)受到許多外界因素的干擾，例如：訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練時(shí)警察穿的鞋和衣服等，這些因素都會(huì)影響訓(xùn)練的結(jié)果，為了避免問(wèn)題的發(fā)生，要求在訓(xùn)練開始前對(duì)影響訓(xùn)練結(jié)果的因素進(jìn)行仔細(xì)檢查，確保訓(xùn)練過(guò)程的安全。

3.2.2 力量訓(xùn)練的方法

警察的個(gè)人力量對(duì)任務(wù)能否成功有著一定的影響。通過(guò)調(diào)查顯示，目前多數(shù)警察都沒有接受過(guò)正規(guī)、系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，多數(shù)警察的個(gè)人力量都沒有達(dá)到要求。為了提高警察的個(gè)人力量，公安機(jī)關(guān)部門應(yīng)該制定合理有效的訓(xùn)練方法，例如：散打、格斗、擒拿等，在訓(xùn)練方法制定完之后要根據(jù)警察的體能和時(shí)間，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間安排適量的訓(xùn)練量。

3.2.3速度訓(xùn)練的方法

目前，我國(guó)基層的警察人員比較少，所以基層警察的工作量都比較大，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)使警察的體能不斷消耗，使其在執(zhí)行任務(wù)的過(guò)程中不能及時(shí)做出反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致警察的人身安全在一定程度上受到傷害。因此為了減少此類問(wèn)題的發(fā)生，相關(guān)公安部門要針對(duì)不同的警察制定對(duì)應(yīng)的速度訓(xùn)練方法，例如：進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練、專項(xiàng)訓(xùn)練、多次重復(fù)訓(xùn)練等，讓警察通過(guò)體能訓(xùn)練可以提高行動(dòng)速度，提升自身專業(yè)素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

警察具有良好的體能是保證任務(wù)順利進(jìn)行的前提，所以公安機(jī)關(guān)要不定時(shí)地制定和更新最適宜的體能訓(xùn)練方法，使警察通過(guò)不同的體能訓(xùn)練提高自己的專業(yè)素質(zhì)及專業(yè)水平，在耐力、速度、力量上都有所提升，保證任務(wù)最快最好地完成。

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2095-2813（2016）10（a）-0018-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.018