楊帆　王圣銘

摘 要 健美操表現力是健美操練習者通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、自信心等，把動作和音樂的內涵轉化為自身內在的情感，并借助于身體姿態(tài)、技術動作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達出來。在健美操練習中，學生的表現力至關重要，是提高成套健美操展示美感以及提高健美操成績和學生自信心的關鍵所在。因此，本文對安徽藝術職業(yè)學院健美操選修課學生表現力的影響因素，找出制約該學院健美操選修課學生表現力的因素，有針對性地提出對于提高學生表現力的有效方法并提供有效依據。

關鍵詞 健美操 學生表現力 培養(yǎng)途徑

安徽藝術職業(yè)學院健美操選修課學生在健美操表現力培養(yǎng)過程中，遇到的問題主要是面部表情僵硬，技術動作不熟練，身體姿態(tài)差，性格內向、害怕表現自己，對音樂的感受能力、節(jié)奏感差，心理素質低，體能較差。

1對學生身體素質的培養(yǎng)

力量素質是競技健美操運動中的首要素質能力，它是一切運動的基礎。健美操中操化動作的爆發(fā)力，腰腹收縮力對學生的身體姿態(tài)有著重要的影響，可采用克服自身體重練習。柔韌素質在健美操運動中也有非常重要的地位，發(fā)展柔韌練習基本方法包括動力拉伸和靜力拉伸兩種方法。安徽藝術職業(yè)學院健美操選修課學生在成套健美操展示中，常常會因體能而影響表現力的發(fā)揮。結合健美操的特點要求，掌握好有氧耐力和無氧耐力中的負荷強度、負荷量、持續(xù)時間和間歇時間的特點，科學合理地安排耐力訓練。

2對學生心理素質的培養(yǎng)

在健美操練習中，首先要對學生進行思想教育，其次再進行心理素質的訓練，常用的方法有注意力集中訓練法、念動訓練法、意志訓練法、自信訓練法、生物反饋訓練法、應變能力訓練法、呼吸調整法、肌肉放松法等。

3對學生氣質的培養(yǎng)

教師應從最基本的站姿開始抓起，并通過形體訓練來提升學生的氣質。形體練習通過不同的訓練方式，可提高練習者的柔韌、協調、靈活性、控制能力等身體素質。在進行健美操基本技術動作的教學時，應嚴格要求并多加提醒學生注意身體姿態(tài)、保持良好的面部表情，進而讓學生掌握每個動作的最佳表現方式，增強學生的氣質。

4對學生音樂與舞蹈因素方面的培養(yǎng)

音樂和舞蹈是健美操的重要內容。音樂是健美操的靈魂。借助不同的曲風、節(jié)奏的音樂對學生進行訓練，也可通過一些即興表演的方式讓學生跟隨音樂隨性創(chuàng)造動作，豐富練習者的想象力和表現力，激發(fā)練習者的激情，使枯燥的練習變得生動有趣。舞蹈是一種綜合性的人體動態(tài)造型藝術，通過有組織有變化的節(jié)奏、動作和姿態(tài)等來構成舞蹈美的形象。通過舞蹈訓練，能夠培養(yǎng)良好姿態(tài)，發(fā)展動作的協調性，培養(yǎng)人的創(chuàng)造力、表現力和鑒賞能力。

5改進健美操教師的教學方法

在健美操課堂上，課前熱身環(huán)節(jié)可以創(chuàng)編簡單、歡快的組合動作，讓學生在這個環(huán)節(jié)體驗健美操展示的成功喜悅，可以大大調動學生的學習興趣，同時也可以提高學生的積極性；在健美操練習中，教師應注意自身示范，把握學生的學習特點，對學習進度緩慢的學生多加鼓勵、幫助，多鼓勵學生積極表現自我；在進行健美操教學時，多加提醒學生注意身體姿態(tài)、面部表情。

6結論

健美操成套動作的編排是運動表現力的基礎，音樂是整套動作表現力的靈魂，心理素質訓練是表現力的載體。表現力的好壞不但能影響成套動作的展示，良好的表現力還能掩飾很多技術上的缺陷。安徽藝術職業(yè)學院健美操選修課學生的自身因素和教師因素是影響健美操表現力的主要因素。學生的自身因素，包括面部表情傳達能力、身體素質、自身的性格與素養(yǎng)、自身的技術動作水平、對動作的理解能力、心理素質、對音樂的感受能力、興趣因素等；教師因素，包括教學訓練方法、對學生的激勵、自身的藝術修養(yǎng)、動作編排的表現手法、對學生學習特點的把握、音樂的選擇與編輯、創(chuàng)新能力等。安徽藝術職業(yè)學院健美操選修課學生在表現力培養(yǎng)過程中面臨的問題：主要包括面部表情僵硬，技術動作不熟練，身體姿態(tài)差，性格內向、害怕表現自己，對音樂的感受能力、節(jié)奏感差，心理素質低，體能較差等。

7建議

（1）學生方面，安徽藝術職業(yè)學院健美操選修課學生必須充分認識健美操表現力的重要性，學生自身要注意在平常練習中注重對表現力的培養(yǎng)，不僅在課堂上認真學習，還應養(yǎng)成課下練習的好習慣。通過鏡面對比、同學之間觀察和幫助、觀看健美操比賽視頻、反復感受音樂培養(yǎng)感覺、教師指導等方法培養(yǎng)健美操表現力。

（2）教師方面，教師對學生在課堂上的表現，除指出不足之外，要給予極大的鼓勵。一套成功的健美操必須要以成功的創(chuàng)編與音樂的選擇為前提，成套動作的創(chuàng)編首先應考慮到學生的氣質特征，把握學生的學習特點，才能體現出良好的動作水平，增強其表現力。

（3）課程方面，學校應當對提高學生健美操表現力加以重視，可設置提高健美操表現力的相關課程供學生進行學習。如增加芭蕾基礎訓練、樂感方面的訓練、身體素質訓練等環(huán)節(jié)等。

參考文獻

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