施要山

（鄭州市科技工業(yè)學(xué)校，河南 鄭州 450000）

簡析籃板球技術(shù)中搶位擋人的應(yīng)用及意識培養(yǎng)

施要山

（鄭州市科技工業(yè)學(xué)校，河南 鄭州 450000）

本文運用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、邏輯統(tǒng)計法等研究方法，對籃板球技術(shù)中搶位擋人的應(yīng)用及意識培養(yǎng)進(jìn)行研究分析，得出結(jié)論并提出建議，以期為提高籃球技術(shù)水平及有針對性地加強(qiáng)籃球訓(xùn)練提供理論參考。

籃板球技術(shù)；搶位擋人的應(yīng)用；意識培養(yǎng)

隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球隊員身體條件的迅速提高，籃板球的爭搶就顯得更為激烈。保護(hù)好籃板球是組織進(jìn)攻的保障，對比賽勝負(fù)的走向起著決定性的作用。在籃球比賽中，籃板球的技術(shù)統(tǒng)計是衡量一名運動員在球場上的效率值及價值的重要指標(biāo)。全隊的籃板球總數(shù)更能反映出球隊的整體實力及場上掌控比賽節(jié)奏的能力。得籃板球者得比賽，有效控制籃板球，既可以增加進(jìn)攻機(jī)會，也可以增強(qiáng)隊友外線中遠(yuǎn)投的信心，同時還會給對方中遠(yuǎn)投隊員增大心理壓力，從而為自己的二次進(jìn)攻和組織快攻創(chuàng)造機(jī)會，這就為取得比賽的勝利打下了良好的基礎(chǔ)。因此，搶籃板球的技術(shù)在比賽中就顯得尤為重要。本文以搶籃板球技術(shù)中搶位擋人的應(yīng)用及意識培養(yǎng)為研究對象，從技術(shù)環(huán)節(jié)及意識培養(yǎng)方面進(jìn)行探討，以此加強(qiáng)對拼搶籃板球技術(shù)的認(rèn)識，通過強(qiáng)化訓(xùn)練，提高籃球運動的整體技術(shù)水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

籃板球技術(shù)中搶位擋人的應(yīng)用及意識培養(yǎng)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱國內(nèi)有關(guān)籃板球爭搶的相關(guān)資料，進(jìn)一步研究分析。

1.2.2 錄像觀察法 通過觀察比賽的錄像對進(jìn)攻籃板和防守籃板進(jìn)行針對性的技術(shù)指標(biāo)的統(tǒng)計分析研究。

1.2.3 邏輯分析法 綜合運用了比較與類比、分析與綜合的邏輯方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 拼搶籃板球的4大要素

高度、判斷、技術(shù)、搶位是籃板球技術(shù)的4大要素，其中搶位是4大要素中最為重要的技術(shù)環(huán)節(jié)。高度、判斷、技術(shù)在拼搶籃板球過程中也承擔(dān)著主要的角色，但在特定的情況下，其作用可以通過搶位對其進(jìn)行彌補。搶位是當(dāng)某一隊員進(jìn)行投籃時，根據(jù)籃球運行的軌跡及自己的預(yù)判而采取的在空間和時間上用身體阻止對手先于自己向籃球落點位置移動并占據(jù)有效位置的行動。在籃球比賽中，只有獲得有利的空間和位置優(yōu)勢，才能拼搶到籃板球，而這空間和位置的優(yōu)勢就源自于搶占有利位置，即搶位；反之，就會減弱甚至失去空間優(yōu)勢，從而處于被動地位。通過實戰(zhàn)觀察可以看到，一些身材高大、彈跳能力好的隊員因沒有搶占有利的位置而失去空間優(yōu)勢，沒能拼搶到籃板球，同時也經(jīng)常看到一些身材矮小的隊員因搶占到有利的位置而爭得籃板球的現(xiàn)象，從而獲得更多的主動權(quán)。

2.2 拼搶籃板球搶位擋人的技術(shù)分析

2.2.1 搶位擋人前的觀察 人球兼顧的原則在籃板球技術(shù)中要始終堅持，特別是在拼搶籃板球前。當(dāng)本方隊員或?qū)Ψ疥爢T投籃出手時，要時刻觀察對手的情況，主要包括其所在位置、意圖及將要做出的動作；同時還要兼顧投籃隊員的投籃情況，籃球出手后要對其做出提前預(yù)判，尤其是投籃不中的情況下籃板球的反彈方向、反彈力度和落點，進(jìn)而采取應(yīng)對措施，為下一步成功、有效地預(yù)阻提供幫助，創(chuàng)造優(yōu)先條件，做到提前掌控。

2.2.2 搶位擋人前的預(yù)阻 在籃球比賽中，當(dāng)隊員投籃出手的一瞬間，拼搶籃板球的隊員就要做出相應(yīng)的反應(yīng)，采取應(yīng)對措施，尤其是內(nèi)線隊員。為了保證能獲得有效的空間和有利位置，并在拼搶籃板球時占據(jù)優(yōu)勢，提高爭得籃板球的成功率，內(nèi)線隊員就要始終做到對籃板球的觀察，觀察其運行軌跡，同時還要積極的搶位對對方隊員采取預(yù)阻姿勢。具體做法是：面向?qū)Ψ疥爢T，膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂張開，身體重心在兩腳之間，身體稍前傾，靠近對手使其不能及時啟動，阻止向籃下移動，達(dá)到延誤對方隊員沖搶籃板球的啟動時間，從而失去占據(jù)有利位置的目的，這是搶位擋人技術(shù)的關(guān)鍵。

2.2.3 二次預(yù)阻 二次預(yù)阻就是拼搶籃板球技術(shù)中的轉(zhuǎn)身行動，它分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身2種。當(dāng)防守者判定對手確系向某一方向移動時，應(yīng)同時以距離對手移動方向最近一腳為軸，膝關(guān)節(jié)稍屈做轉(zhuǎn)身動作，使對手處在自己身后位置，轉(zhuǎn)身角度大小以產(chǎn)生阻擋效應(yīng)為依據(jù)，轉(zhuǎn)身后兩臂略微張開，兩腳間的距離與肩同寬或略寬于肩。以前轉(zhuǎn)身面向進(jìn)攻者兩腳平行為例，當(dāng)判定對手向自己的左（右）邊啟動沖搶動作時，以左（右）腳為軸緊跟對手的啟動，提右（左）腳從身前與對手之間做前轉(zhuǎn)身擋人動作，落地后膝關(guān)節(jié)微屈，身體重心略后移，進(jìn)一步阻擋并保持身體平衡。前轉(zhuǎn)身要求轉(zhuǎn)身動作必須快而有力，因為雙方隊員之間幾乎沒有緩沖的余地，是攻者前沖，守者前移，甚至還要有擠搶動作，阻斷對手向籃下沖搶的線路，起到搶位擋人的作用。后轉(zhuǎn)身以側(cè)向進(jìn)攻者兩腳前后站立為例，若對手從身后啟動沖搶，防守者應(yīng)以前腳為軸，做后轉(zhuǎn)身擋人動作，其余動作與前轉(zhuǎn)身動作技術(shù)相同。這種方法與對手前沖時需有余地，以便防守觀察和選擇搶位角度，利用轉(zhuǎn)身的順勢動作觸及對方身體，這樣既避免犯規(guī)，又具有了很好的擋人作用。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)實際情況加強(qiáng)針對性的練習(xí)，以求在籃球比賽中運用恰當(dāng)、靈活，達(dá)到二次預(yù)阻的最佳效果。

2.2.4 搶位擋人 在前面所探討的搶位擋人前的觀察、預(yù)阻、二次預(yù)阻技術(shù)的目的是搶位擋人，其結(jié)束動作就是二次預(yù)阻動作之后使自己面向籃圈進(jìn)行卡位，把對方隊員擋在有利于拼搶籃板球的區(qū)域之外，而使自己占據(jù)有利位置。此時身體稍向后傾斜，身體重心靠后，主要是用背部靠緊對方隊員，這樣既能使對手無法進(jìn)行及時或充分起跳，又能阻止其因為與其留有一定的空間而使其采取向籃下快速移動進(jìn)行沖搶籃板球。這一系列的動作有預(yù)定的效果，要在籃球比賽規(guī)則和體育道德的前提下做的恰到好處、干凈利落。

2.3 拼搶籃板球的意識和意志的培養(yǎng)

2.3.1 拼搶籃板球意識的養(yǎng)成 籃板球意識也可以理解為籃板球欲望，它是根據(jù)籃板球的規(guī)律特點而產(chǎn)生的對籃板球的感知和一系列正確的思維過程?；@板球意識在比賽中具有非常重要的作用，它對拼搶籃板球的主動性和實效性起著決定性作用。運動員的籃板球意識并不是與生俱來的，而是通過長期的比賽、從事籃球運動及有針對性的訓(xùn)練而逐漸感知、培養(yǎng)、積累、強(qiáng)化而形成的。只要具有籃板球意識，就會在比賽中產(chǎn)生強(qiáng)烈的拼搶籃板球欲望。如何讓運動員養(yǎng)成強(qiáng)烈的籃板球意識，首先就是要使運動員深刻認(rèn)識到籃板球在比賽中的重要性——控制籃板球就是控制比賽、決定比賽勝負(fù)的走勢。對籃板球的重要性有了明確的認(rèn)識，才會不遺余力地進(jìn)行籃板球的拼搶，盡可能地爭得更多的籃板球，從而掌控比賽的節(jié)奏、爭取比賽的主動權(quán)。這就彰顯了拼搶籃板球意識的重要性。

2.3.2 拼搶籃板球意志的培養(yǎng) 拼搶籃板球是一項非常激烈、對抗性極強(qiáng)的運動，如果只是停留在純粹的技術(shù)理論掌握或是象征性的模仿性練習(xí)上是遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法達(dá)到應(yīng)有的效果。它需要在平時的技術(shù)訓(xùn)練中有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，如在特定的條件下進(jìn)行一攻一守的拼搶籃板球的練習(xí)，來提高運動員的適應(yīng)及應(yīng)變能力，讓其感受成就感，增強(qiáng)自信心。其次就是在對抗性激烈及疲勞的情況下進(jìn)行磨煉，如在高強(qiáng)度或疲勞狀態(tài)下達(dá)到攻守轉(zhuǎn)換中拼搶籃板球的指標(biāo)，要求雙方運用理論知識、增強(qiáng)拼搶籃板球欲望達(dá)到拼搶籃板球的數(shù)量，進(jìn)而提高運動員的適應(yīng)能力、比賽能力，并積累拼搶經(jīng)驗，以此培養(yǎng)其堅韌的毅力和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，逐漸形成拼搶籃板球的意志。

3 結(jié)論與建議

在籃球運動中，籃板球是所有數(shù)據(jù)統(tǒng)計中必不可少的且具有非常重要作用的一項技術(shù)指標(biāo)，它在籃球運動中有舉足輕重的作用，是極為重要的一項技術(shù)。在比賽中，拼搶并控制到籃板球就能獲得主動權(quán)，而拼搶籃板球技術(shù)中的搶位擋人技術(shù)是關(guān)鍵，具有至關(guān)重要的作用。搶位擋人前的觀察、預(yù)阻、二次預(yù)阻、搶位擋人和搶位擋人的配合原則構(gòu)成拼搶籃板球的技術(shù)環(huán)節(jié)，它們在整個體系中相輔相成，相互促進(jìn)。在籃板球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)以搶位擋人技術(shù)為重點，根據(jù)各個技術(shù)環(huán)節(jié)的特點，明確每個動作的實效性，規(guī)范其技術(shù)細(xì)節(jié)，努力提高每一個技術(shù)的質(zhì)量，充分發(fā)揮其特有的效果；同時需要注重拼搶籃板球意識的養(yǎng)成和意志的培養(yǎng)，根據(jù)場上的實際情況，進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，形成整體配合，以此達(dá)到應(yīng)有的實戰(zhàn)效果。

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1674-151X（2017）10-025-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.10.012

投稿日期：2017-04-03

施要山（1981—），講師，本科。研究方向：中專體育教學(xué)。