文玉超

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 當(dāng)前，大多數(shù)高校體育課程中都開設(shè)有網(wǎng)球項(xiàng)目，很多學(xué)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)都非常熱衷。但是，由于上課時(shí)間、訓(xùn)練場(chǎng)地、學(xué)生基礎(chǔ)等因素的影響，當(dāng)前高校網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)效一直處于較低狀態(tài)。而將多球練習(xí)法引入高校的網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)中，不僅可幫助學(xué)生正確掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能，而且還有利于教學(xué)成效的大幅提升。本文就多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的具體應(yīng)用進(jìn)行了詳細(xì)的分析。

關(guān)鍵詞 多球練習(xí) 網(wǎng)球教學(xué) 應(yīng)用措施

網(wǎng)球作為一個(gè)時(shí)尚而高雅的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其被引入高校體育課堂后便獲得了廣大學(xué)生熱烈歡迎，但是由于課時(shí)數(shù)少、場(chǎng)地有限、學(xué)生基礎(chǔ)薄弱等原因的共同影響，導(dǎo)致當(dāng)前高校網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量不盡如人意。而多球練習(xí)法被引入高校網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)，不僅有助于大學(xué)生準(zhǔn)確、快速掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，而且還可及時(shí)對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，最終有效提高網(wǎng)球教學(xué)實(shí)效。那么，如何在高校的網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)法，是教師急需思考的問題。

一、多球練習(xí)的概念與方法

多球練習(xí)，也可叫做多打球訓(xùn)練，其作為體育訓(xùn)練的一種有效形式，就是用數(shù)量較多的球?qū)唧w動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，通常將十多個(gè)甚至幾十個(gè)球看成一個(gè)訓(xùn)練單位，從而實(shí)現(xiàn)更精準(zhǔn)、快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)的目的。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，多球練習(xí)的主要方法有：（一）肩腕力量練習(xí)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的揮空拍可發(fā)揮熱身的作用，腕與肩處于兩個(gè)關(guān)節(jié)處，由于位置的特殊性，在運(yùn)動(dòng)中極易被扭傷。在網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的目的是鍛煉運(yùn)動(dòng)者身體各部位的力量，當(dāng)各部位力量不足時(shí)，切勿急于進(jìn)行揮空拍練習(xí)。（二）腿部力量練習(xí)。很多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)受力部位不能承受整個(gè)身體重量的吃力感。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中雖然小跳動(dòng)作可緩解以上情況，但也會(huì)因此減緩自身的擊球速度，從而增強(qiáng)了對(duì)手的攻擊力。由此可見，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中練習(xí)腿部力量十分重要。

二、多球練習(xí)在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

（一）底線擊球技術(shù)

在傳統(tǒng)的高校網(wǎng)球教學(xué)活動(dòng)中，教師通常借助簡(jiǎn)單對(duì)打的方式組織教學(xué)過程，這種教學(xué)模式不僅不利于學(xué)習(xí)效率的提升，而且還會(huì)大大浪費(fèi)教學(xué)時(shí)間。而底線擊球技術(shù)的運(yùn)用，就可較好地解決以上問題。底線擊球技術(shù)，是所有網(wǎng)球?qū)W習(xí)者在入門階段必須率先學(xué)習(xí)與掌握的一種網(wǎng)球練習(xí)方法。通常情況下，底線擊球技術(shù)可以分成兩組類型：正手擊球與反手擊球。在實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)先全面了解學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)，然后依據(jù)學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)有針對(duì)性地組織多球練習(xí)方式。這就需要教師在平時(shí)重視與增加與學(xué)生之間的交流，精準(zhǔn)掌握學(xué)生網(wǎng)球基本素質(zhì)與基本能力，然后依據(jù)學(xué)生實(shí)際情況把他們分成能力均等的多個(gè)小組，使得他們以小組形式開展網(wǎng)球練習(xí)活動(dòng)，遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的練習(xí)規(guī)律，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正手擊球練習(xí)。當(dāng)學(xué)生正手擊球練習(xí)取得一定成績(jī)后，教師可引導(dǎo)他們嘗試反手擊球練習(xí)。在實(shí)際練習(xí)的過程中，大學(xué)生可選擇多人輪流練習(xí)的形式，也可以選擇個(gè)人練習(xí)訓(xùn)練的形式。在反手擊球與正手擊球都熟練掌握之后，教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反手與正手擊球結(jié)合在一起進(jìn)行練習(xí)。通過這種由淺入深的網(wǎng)球訓(xùn)練方式，可大大優(yōu)化大學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)效率。在正手擊球訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生會(huì)先對(duì)網(wǎng)球練習(xí)技術(shù)進(jìn)行大致的了解，然后可嘗試隔網(wǎng)擊球訓(xùn)練，接著展開隔網(wǎng)移動(dòng)擊球練習(xí)，最終再開展自由擊球練習(xí)。

（二）發(fā)球技術(shù)

在高校網(wǎng)球課堂教學(xué)活動(dòng)中，對(duì)大部分學(xué)生來講，他們的網(wǎng)球知識(shí)較少，練習(xí)基礎(chǔ)薄弱，通常都不能較好地把握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。這就使得大一新生在網(wǎng)球練習(xí)初期，在擊球動(dòng)作與擊球感覺上都存在較大困難，對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的他們來說，要想切實(shí)提高發(fā)球技術(shù)，就應(yīng)該先做大量的平擊打球訓(xùn)練，目的是提高學(xué)生的反應(yīng)能力與發(fā)球感覺。當(dāng)學(xué)生對(duì)平擊發(fā)球十分熟練后，就可逐步開展側(cè)旋發(fā)球與上旋發(fā)球訓(xùn)練了。在實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中，教師可依據(jù)各個(gè)學(xué)生的具體發(fā)球落點(diǎn)為其制定符合其訓(xùn)練需求的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練過程中，網(wǎng)球教師還應(yīng)充分重視對(duì)學(xué)生練習(xí)基本功的了解，然后依照其實(shí)際能力合理設(shè)計(jì)教學(xué)難度與強(qiáng)度，從而促進(jìn)大學(xué)生發(fā)球技術(shù)與發(fā)球水平的快速提升。

（三）網(wǎng)前截球技術(shù)

對(duì)于網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)來講，只有讓學(xué)生經(jīng)過大量的訓(xùn)練活動(dòng)才能掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不可一蹴而就。這就需要網(wǎng)球教師在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)積極采取多種措施合理引導(dǎo)學(xué)生逐步練習(xí)網(wǎng)前截球技術(shù)的每一個(gè)要領(lǐng)。與底線擊球技術(shù)類似，網(wǎng)前截球技術(shù)也可分為反手截球與正手截球兩種類型，在應(yīng)用該技術(shù)開展網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生先開展正手截球訓(xùn)練，當(dāng)正手操作熟練之后，再換作反手截球，等到反手截球技術(shù)訓(xùn)練熟練后，就可進(jìn)行正手與反手交替練習(xí)的網(wǎng)前截球技術(shù)訓(xùn)練了。只有這樣一步步提高多球訓(xùn)練的難度與強(qiáng)度，才能收到較為理想的網(wǎng)球教學(xué)效果。其中，在開展正手截球練習(xí)活動(dòng)的過程中，需要學(xué)生先開展定點(diǎn)隔網(wǎng)拋球練習(xí)，在訓(xùn)練熟練之后，就可進(jìn)行移動(dòng)隔網(wǎng)拋球練習(xí)，然后可進(jìn)行定點(diǎn)隔網(wǎng)擊球練習(xí)，最終可實(shí)現(xiàn)移動(dòng)隔網(wǎng)拋球練習(xí)及自由拋擊球訓(xùn)練。在實(shí)際練習(xí)活動(dòng)中，網(wǎng)球教師應(yīng)依照高校學(xué)生對(duì)網(wǎng)前截球技術(shù)的掌握情況有針對(duì)性地提高訓(xùn)練的難度與強(qiáng)度，從而保證所有學(xué)生都能在訓(xùn)練中有所收獲、有所提高，并可將學(xué)習(xí)到的網(wǎng)前截球技術(shù)恰當(dāng)而靈活地應(yīng)用到實(shí)際的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，進(jìn)而切實(shí)提高高校網(wǎng)球教學(xué)實(shí)效。

總之，在高校網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)用多球練習(xí)法，有助于學(xué)生快速、精準(zhǔn)掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，有利于全體學(xué)生網(wǎng)球技能的共同提高。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的網(wǎng)球知識(shí)基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)能力等有針對(duì)性地制定教學(xué)方案，從而使得每個(gè)學(xué)生都能在教學(xué)中有所提高，進(jìn)而切實(shí)優(yōu)化高校網(wǎng)球教學(xué)實(shí)效。

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