打通絡(luò)脈活百歲

中醫(yī)認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，絡(luò)脈輕度不通，會引發(fā)頭痛、腹痛、腹脹、腰痛、背痛、腿腳酸痛，嚴(yán)重不通時，就會發(fā)生心力衰竭、心絞痛、腦缺血、惡性腫瘤。中老年人如果能打通閉塞的絡(luò)脈，能減少疼痛、延年益壽。

揉腹通氣絡(luò) 氣絡(luò)位于腹部前正中線上，肚臍上下5厘米的位置。晚上上床后，雙手掌心互相摩擦，待掌心感覺發(fā)燙后覆蓋在肚臍上下，然后雙手掌上下交替摩擦肚臍處，掌心熱感減退后要再次摩擦至發(fā)燙。每天晚上1次，每次15分鐘。

刷腿通血絡(luò) 血絡(luò)位于兩小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨上方5厘米范圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘，后刷右腿5分鐘。

捶腰通命絡(luò) 命絡(luò)位于后腰兩腎之間，第二腰椎棘突下，即與肚臍平對的區(qū)域。每天早上太陽升起后，后背對著太陽，深吸一口氣，然后屏住氣，雙手握拳，雙臂后甩，用拳眼捶打后腰命絡(luò)區(qū)域。捶打6下后吐氣，反復(fù)10分鐘。

彈指（趾）通動絡(luò) 早上起床后，盤膝端坐，雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上，雙手大拇指分別轉(zhuǎn)圈捻摩其余手指。捻摩時發(fā)力宜大，直到手指頭有火熱感再換下一個手指。晚上睡覺前，仰臥在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反復(fù)相彈，每側(cè)彈99下。

推胸腹通食絡(luò) 每天飯后半小時開始，雙手掌在上腹部輪流向左右直推，力量稍大能帶動皮下的肌肉活動。每次推5分鐘。

撓頭通神絡(luò) 晚上睡覺前，雙手十指分開放在頭部，十指抓撓頭皮，先左右再前后，每次10分鐘。

伸懶腰通髓絡(luò) 坐在沙發(fā)上，雙臂向前上方盡力伸直，同時低頭、拱起后背，使后背的絡(luò)脈網(wǎng)充分舒展，維持5秒鐘后再抬頭雙手叉腰，將胸脯盡力挺起，使后背凹陷。反復(fù)練習(xí)5分鐘，每天1次。

（趙永峰/文，摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）