佚名
近日氣溫忽升忽降,脫掉的羽絨服還來(lái)不及穿上,不少人因此被凍感冒了。這也正是古人為何強(qiáng)調(diào)“春不忙減衣”,也就是“春捂”原則。隨之氣溫又開(kāi)始回升,脫還是不脫,又成了很多人每天糾結(jié)的難題?!按何妗本烤挂娴绞裁磿r(shí)候才算捂到位了呢?
過(guò)早脫去棉衣易受寒傷肺
春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡季節(jié),處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生,而陰寒未盡,由于冷空氣仍在活動(dòng),氣候多變,溫差較大。有些地方一天之內(nèi)天氣會(huì)有急劇變化。有時(shí)早晨是旭日東升,春風(fēng)送暖,中午還陽(yáng)光曝曬,氣溫驟升,到了傍晚就可能寒流突至,冷氣逼人。所以初春時(shí)節(jié)如果衣著單薄,很容易感受春寒而染病。
歷來(lái),古代醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)“春捂”,也就是“春不忙減衣”。民間所謂的“二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪”,“吃了端午粽,再把寒衣送”說(shuō)的就是這個(gè)道理。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的自我保健良方。孫思邈曾說(shuō):“春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛。”
現(xiàn)在的人也早已認(rèn)識(shí)到,如過(guò)早脫去棉衣,極易受寒,寒則傷肺,易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。
春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發(fā)季節(jié)。這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān),但感染后發(fā)病與否,很大程度上決定于個(gè)人的體制和起居調(diào)攝。不忙脫衣,“春捂”得法,將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
捂不捂參考4個(gè)指數(shù)
如何正確“春捂”?古代醫(yī)學(xué)典籍《攝生消息論》指出,春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯,風(fēng)寒易傷腠理,時(shí)備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。這就是說(shuō),棉衣不可過(guò)早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。
但“春捂”也應(yīng)有度。如果天氣熱了,還穿著棉衣,就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了,同樣對(duì)健康不利。中醫(yī)專(zhuān)家提出,“春捂”可以參考一些氣象指數(shù),能更科學(xué)、更便于操作地幫大家把握好“春捂”的度。
指數(shù)1 :冷空氣到來(lái)前24~48小時(shí)
許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此,捂的最佳時(shí)機(jī),應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24~48小時(shí),再晚便是雨后送傘了。
指數(shù)2: 15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明,對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來(lái)說(shuō),15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō),當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。
指數(shù)3:日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)
春天的氣溫,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開(kāi),剎那間則可能寒流涌動(dòng),面對(duì)孩子般變臉的春天,需要隨時(shí)加減衣服?,F(xiàn)在認(rèn)為,日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。
指數(shù)4:7~14天恰到好處
捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。中醫(yī)專(zhuān)家指出,氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱或高齡老人需要捂14天以上身體才能適應(yīng)。