樊冰

摘 要：形體訓(xùn)練對于提高人的氣質(zhì)，強(qiáng)身健體有著極大的幫助，它藝術(shù)性極強(qiáng)，深深吸引著廣大的藝術(shù)愛好者，可是目前的訓(xùn)練方法還是比較傳統(tǒng)的。一般都是教師示范，學(xué)生模仿練習(xí)。為了適應(yīng)新課改的需要和學(xué)生個性發(fā)展的需要，教師可以在形體訓(xùn)練中融入微課。微課的融入增強(qiáng)了課堂吸引力，調(diào)動了學(xué)生主動練習(xí)的興趣，充分地展示了形體訓(xùn)練的強(qiáng)大的感染力和生命力。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；微課；示范；糾錯；自主探究；合作學(xué)習(xí)

形體訓(xùn)練是優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，通過長期的練習(xí)會改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的功能，提高心血管系統(tǒng)功能，矯正人的形體，使每個人的形體都具有獨(dú)特的魅力。在實(shí)踐練習(xí)中形體訓(xùn)練主要通過舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，結(jié)合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以動作為語言，強(qiáng)調(diào)基本功訓(xùn)練，以達(dá)到塑造人優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)的目的。教學(xué)中教師借助微課來進(jìn)行形體訓(xùn)練會使學(xué)生耳目一新，有效地幫助學(xué)生夯實(shí)基礎(chǔ)，扎實(shí)基本功，達(dá)到糾正生活中不正確的姿態(tài)的目的，有利于學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。

一、微課方便示范演示，展示生動形象

古人說“窈窕淑女，君子好逑”“形體不蔽，精神不散，亦可以百數(shù)”，通過這些語言可以看到形式的重要性。對于學(xué)生而言，形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)他們超凡脫俗的氣質(zhì)，使他們看起來高貴、典雅。隨著科技的發(fā)展，在形體教學(xué)中教師亦可以融入微課，通過微課的方式來展示教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到示范演示的目的，促進(jìn)學(xué)生更加了解動作要領(lǐng)和練習(xí)技巧，在觀看中培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和感知能力，進(jìn)而采用模仿的方式來提高自己動作的標(biāo)準(zhǔn)性。

例如在進(jìn)行形體訓(xùn)練的基本站立姿勢，手位腳位練習(xí)，氣息動作結(jié)合練習(xí)時，教師就可以把這些基本動作錄制成一個簡單的微課，時間不用很長，5～10分鐘即可，展示出動作的要領(lǐng)和技巧。課堂學(xué)習(xí)時，教師可以通過播放微課的方式給學(xué)生進(jìn)行示范演示，使學(xué)生不僅可以掌握動作要領(lǐng)，而且還可以通過生動形象的視頻，看到標(biāo)準(zhǔn)動作，從而提高學(xué)生動作的規(guī)范性，更加標(biāo)準(zhǔn)地進(jìn)行練習(xí)。在觀看微課的過程中，學(xué)生可以了解正確的立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓(xùn)練中的運(yùn)用，通過模仿的方式來練習(xí)，在觀看中體會頭面部的形態(tài)和表現(xiàn)，即人的聲、容、笑、貌。微課的幫助減少了教師的重復(fù)示范和展示，方便了學(xué)生的學(xué)習(xí)，在觀察中掌握動作要領(lǐng)，提高自己的形體。在形體訓(xùn)練中，基本站姿正確與否，直接影響人各種運(yùn)動行為的美。

二、微課便于糾錯更正，體現(xiàn)動作要領(lǐng)

在傳統(tǒng)的授課方式中，教師示范后就會讓學(xué)生進(jìn)行模擬練習(xí)，學(xué)生只是按照自己的理解和認(rèn)識來模仿?？墒菍W(xué)生做的動作有些是不規(guī)范的，有些是不標(biāo)準(zhǔn)的，甚至是錯誤的。學(xué)生心中并沒有一個清晰地認(rèn)識，他們的模仿并不到位。有了微課的幫助，學(xué)生可以反復(fù)觀看視頻，在觀看中了解自己的不足和錯誤，從而自主地糾正錯誤，提高自己動作的規(guī)范性。微課短小精煉，把形體訓(xùn)練中的要點(diǎn)和重點(diǎn)通過寥寥幾句就表達(dá)的淋漓盡致，使學(xué)生可以關(guān)注要點(diǎn)，糾正自己的錯誤和不足，大大提高了學(xué)生的練習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果。而且視頻的方式具有畫面生動形象的優(yōu)勢，方便了學(xué)生的記憶和模仿，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)隊(duì)形的練習(xí)，實(shí)現(xiàn)學(xué)有所得，樂在其中。例如在進(jìn)行腿的訓(xùn)練時，教師就可以把相關(guān)的包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的勾繃制作成微視頻，通過微課的方式來幫助學(xué)生糾正自己的錯誤和不足。在訓(xùn)練中，學(xué)生會圍繞著芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。由于剛剛接觸這些動作，學(xué)生出現(xiàn)不標(biāo)準(zhǔn)是很正常的事情。通過對于微課的觀察會促進(jìn)學(xué)生觀察細(xì)節(jié)，在細(xì)節(jié)中追問、思考、發(fā)現(xiàn)，進(jìn)而形成自己的反思，提高動作的規(guī)范性，在訓(xùn)練中形成優(yōu)雅姿態(tài)，也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓。在視頻微課的幫助下，學(xué)生把自己的練習(xí)情況及時地反饋給了教師，有利于教師及時地評價(jià)和指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生對于動作的掌握，統(tǒng)一了學(xué)生的精神美和形體美，提高了學(xué)生的內(nèi)涵修養(yǎng)和高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度。

三、微課適合自主探究，學(xué)習(xí)目標(biāo)明確

微課是以微視頻為核心，并整合了微教案、微課件等內(nèi)容，是一種實(shí)情境化的教學(xué)資源環(huán)境。它時間短，內(nèi)容精，展示出了學(xué)習(xí)要點(diǎn)和重點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可以關(guān)注要點(diǎn)，提高自己的探究能力。微課是基于網(wǎng)絡(luò)教學(xué)基礎(chǔ)上的，它打破了時空的限制，學(xué)生可以借助手機(jī)、電腦來學(xué)習(xí)，并不是離開了課堂就不能學(xué)習(xí)了。這種學(xué)習(xí)模式使學(xué)生感受到了隨時隨地學(xué)習(xí)的樂趣，他們可以自主觀看，自主探究，自主練習(xí)，在實(shí)踐中提高自己的形體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。通過學(xué)生的自主探究，他們會發(fā)揮自己的的個性，融入自己的理解和認(rèn)識，促進(jìn)學(xué)生潛能展現(xiàn)，大大提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

例如為了提高學(xué)生的柔韌性，教師可以采用對肩、腰、腿等部位的拉伸練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。教師把教學(xué)內(nèi)容錄制成微課，課堂帶領(lǐng)學(xué)生一起學(xué)習(xí)、觀看，課下傳給學(xué)生，鼓勵學(xué)生自主探究，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成自主練習(xí)的好習(xí)慣，讓學(xué)生在探索和實(shí)踐中發(fā)展柔韌性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的行為美和形體美。

四、微課實(shí)現(xiàn)合作學(xué)習(xí)，圍繞微課探究

微課的內(nèi)容可以循環(huán)利用，反復(fù)利用，這大大降低了教師的重復(fù)勞動，也方便了學(xué)生分反復(fù)學(xué)習(xí)。教師可以通過微課的方式把學(xué)習(xí)內(nèi)容提供給學(xué)生，鼓勵學(xué)生通過合作學(xué)習(xí)的方式來探究學(xué)習(xí)要點(diǎn)和重點(diǎn)。合作使學(xué)生可以暢所欲言，交流彼此的經(jīng)驗(yàn)和感受，提高學(xué)生對于形體練習(xí)動作要領(lǐng)的掌握。學(xué)生可以通過一邊觀看一邊討論的方式來學(xué)習(xí)，大大提高了學(xué)生對于動作要領(lǐng)的理解，有利于學(xué)生形成自己的體會。

例如，為了提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、彈跳力和耐力，教師可以把舞蹈、健美操等組合動作的練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性；采用基本功中的俯臥撐、仰臥起坐、踢腿等動作練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的力量和彈跳力；采用跑跳操等練習(xí)來提高學(xué)生的耐力。學(xué)習(xí)內(nèi)容多而復(fù)雜，使學(xué)生有些望而生畏。為了減少學(xué)生的畏懼心理，教師可以鼓勵學(xué)生合作討論，通過合作的方式來溝通、交流，表達(dá)自己的理解和認(rèn)識，進(jìn)而在你一言，我一語中提高認(rèn)識，鍛煉能力，讓學(xué)生的精力更加充沛、旺盛，使學(xué)習(xí)和工作更有節(jié)奏和效率。

總之，微課融入形體教學(xué)中給教師提供了很多方便，使學(xué)生可以隨時隨地進(jìn)行練習(xí)，改善和提高自己的形體，從而幫助學(xué)生塑造出優(yōu)美的線條和身形，培養(yǎng)學(xué)生良好的體態(tài)、優(yōu)雅的氣質(zhì)。通過微課的指導(dǎo)和幫助，學(xué)生會自主練習(xí)，提高了學(xué)生的健康水平，改善了身材的不足，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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