林琳

自從1985年羅伯特·提賽蘭特先生的著書《The Artof Aromatherapy》被翻譯成日文，“芳香理療”這一新有名詞開(kāi)始于日本登陸，20世紀(jì)80年代隨著泡沫經(jīng)濟(jì)的興起，很多從歐洲學(xué)成歸國(guó)的日本人把芳香理療按摩作為一種新時(shí)尚在日本傳播。而人們真正理性地、客觀地、以科學(xué)的態(tài)度認(rèn)知芳香理療是在1995年阪神地震之后。1996年，1997年日本芳香理療協(xié)會(huì)（AEAJ）和日本芳香理療學(xué)會(huì)（JSA）相繼成立。芳香理療作為門學(xué)科以全新的面貌公諸于眾，系統(tǒng)的理論和實(shí)踐知識(shí)的學(xué)習(xí)幫助人們更科學(xué)有效地把芳香理療運(yùn)用到生活中去。

經(jīng)歷了30多年探索和曲折的發(fā)展，時(shí)至今日，“芳香理療”已經(jīng)作為一個(gè)非常普通且日?；母拍钊谌肷畹拿恳粋€(gè)角落，除專業(yè)芳療師，相當(dāng)多的人也會(huì)積極地運(yùn)用芳香來(lái)緩解日常生活和工作帶來(lái)的壓力，活化思維，緩解睡眠障礙。我僅從個(gè)人的臨床實(shí)踐以及來(lái)訪者反饋的角度，從三個(gè)方面跟大家分享些芳香理療對(duì)改善睡眠功效方面的心得，

一，芳香理療的手法和環(huán)境要素

來(lái)訪我工作室并且接受過(guò)按摩理療的300多位顧客，他們的年齡從16歲到78歲不等，其中年齡層在40～60歲的中年人士的人數(shù)超過(guò)半教以上。他們是睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差的多發(fā)人群。通過(guò)問(wèn)診得知他們每天的睡眠時(shí)間是4～6小時(shí)，睡眠質(zhì)量差主要表現(xiàn)在睡眠淺，多夢(mèng)入睡兩三個(gè)小時(shí)后易醒，或難以入睡等幾個(gè)方面。40%的新顧客由于對(duì)味道的抵觸、價(jià)格緣故，以及認(rèn)為芳療是只為女性服務(wù)的，對(duì)芳療存有偏見(jiàn)等原因拒絕芳香理療（包括心理咨詢和用精油按摩兩部分），而是選擇只用嬰兒油做身體按摩。但無(wú)論是用精油的芳香理療還是用沒(méi)有味道的嬰兒油按摩我都是使用芳香理療的手法。其中被稱為的手法占整個(gè)按摩過(guò)程的90%以上。觀察他們?cè)诮邮芾懑熯^(guò)程中的反應(yīng)，80%以上的來(lái)訪者在接受理療的過(guò)程中會(huì)進(jìn)入到睡眠或冥想狀態(tài)。而其余的20%左右的人在理療過(guò)程中沒(méi)有入睡的主要原因是一部分人正處于嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱狀態(tài)；另一部分人希望在按摩過(guò)程中爭(zhēng)取更多的談話時(shí)間。

幾乎所有來(lái)訪者們?cè)诶懑熯^(guò)后都表現(xiàn)出嗜睡傾向，并且他們認(rèn)為芳香理療和其他形式的按摩、針灸等理療方式相比，更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，有助于睡眠。

通過(guò)以上反饋發(fā)現(xiàn)，芳香理療按摩在改善睡眠方面除了精油本身的功效之外，按摩手法也是相當(dāng)重要的一個(gè)因素。此外，芳香理療工作室的選址也充分考慮到了外部環(huán)境，內(nèi)部環(huán)境的溫度、照明、室內(nèi)裝飾，音樂(lè)的選擇和音量的調(diào)試等綜合因素。

二，選擇精油的要素

眾所周知，薰衣草，甜橙，橙花等精油在某種程度上可以起到助眠功效。從事非芳療工作的普通人群如果選擇用香薰的方式助眠的話則會(huì)有意識(shí)地首先使用這些精油。但是從過(guò)去四年的案例分析和對(duì)比發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常有趣的傾向。

從結(jié)論闡述。

來(lái)訪者在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)受到外界刺激（比如人際關(guān)系不良，工作忙等）產(chǎn)生壓力并且影響到身心平衡，出現(xiàn)睡眠障礙的情況下，人們?cè)跓o(wú)意識(shí)的前提下更傾向于選擇具有促進(jìn)作用的精油，比如薄荷，檸檬，肉桂葉等，而實(shí)踐發(fā)現(xiàn)這些具有促進(jìn)作用的精油并不會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，相反可以起到安眠作用。

（例如，一位24歲的女性來(lái)訪者在面對(duì)人際關(guān)系困擾，需要每天服用安眠藥、神經(jīng)安定劑、哮喘藥和支氣管炎藥的這段時(shí)間里共進(jìn)行了6次芳香理療，3次選擇了薄荷，2次選擇了檸檬，2次選擇了羅勒。每次選擇3種精油，在總共18次的選擇當(dāng)中，無(wú)意識(shí)的選出有促進(jìn)作用的精油共9次，占到總比例的50%。）

觀察在某時(shí)間段內(nèi)持續(xù)受到相同外界刺激的來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)，他們無(wú)意識(shí)地從26只精油中選出的3只精油，其中會(huì)有1～2種精油在這段時(shí)間內(nèi)重復(fù)出現(xiàn)。而當(dāng)來(lái)訪者恢復(fù)到身心平衡的狀態(tài)，或者在該段時(shí)間某種特定情況的干擾下來(lái)訪者的身心處于另外一種狀態(tài)時(shí)，他們選擇精油的整體傾向會(huì)出現(xiàn)異常。

（比如一位患有遺傳性神經(jīng)衰弱的來(lái)訪者M(jìn)在育兒期整整一年的13次理療過(guò)程中，她6次選擇了橙花，5次選擇了馬郁蘭。在此期間她每次所選的精油都趨向于有鎮(zhèn)靜、抗痙攣功效，總體感覺(jué)是平穩(wěn)的，而9月2日的選油分別是檸檬草、葡萄柚和檸檬3只同樣具有促進(jìn)活化功效的精油。通過(guò)問(wèn)診得知當(dāng)天上午她的兩個(gè)孩子曾走失，直到晚上接受理療的時(shí)候，當(dāng)天的心理狀況仍舊難以恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)。）

芳香理療只能在某種程度上改善來(lái)訪者的睡眠障礙以及緩解其他身心癥狀，但恢復(fù)身心平衡，從根本上治愈身體不適的最有效手段是讓來(lái)訪者脫離高壓環(huán)境或改變來(lái)訪者認(rèn)知減少外界環(huán)境帶給來(lái)訪者的刺激。

（以上兩個(gè)典型案例中的來(lái)訪者都給出了積極的反饋，認(rèn)為芳療后她們的睡眠都不錯(cuò)，自從她們離開(kāi)原來(lái)的工作環(huán)境，和壓力源保持定距離以后，她們的身心都得到了根本性的好轉(zhuǎn)。）

在我的工作室接受芳香理療，進(jìn)入身體按摩工作之前，我會(huì)花大量的時(shí)間用來(lái)做心理咨詢。尤其是通過(guò)一段時(shí)間的理療發(fā)現(xiàn)某些來(lái)訪者具有無(wú)意識(shí)選擇某種精油的傾向時(shí)，通過(guò)這些重復(fù)出現(xiàn)的精油我可以窺探到他們的一些性格因素和屬于他們自己的認(rèn)知模式。通過(guò)心理咨詢，改變他們固有的認(rèn)知模式，從多角度分析理解當(dāng)前所處狀況也是緩解睡眠障礙的一個(gè)有效方式。

三，芳療師的要素

在日本，芳療師除了要具備嫻熟的理療按摩技術(shù)之外，還需要具備與來(lái)訪者之間良好的溝通技能。能夠通過(guò)與來(lái)訪者的對(duì)話在短時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的問(wèn)題根源所在，并且具備良好的心理素質(zhì)和道德素養(yǎng)。尤其是面對(duì)有睡眠障礙的來(lái)訪者，他們對(duì)外界刺激，如聲音，溫度等表現(xiàn)得比一般人更敏感，甚至在心理咨詢過(guò)程中很容易出現(xiàn)痛哭，暴躁，發(fā)牢騷、歇斯底里等負(fù)面情緒的宣泄。在日本的某些芳療學(xué)校的授課中包含了這方面的技能傳授，教會(huì)培訓(xùn)芳療師敞開(kāi)心扉無(wú)條件地接納來(lái)訪者，并且掌握處理突發(fā)現(xiàn)象的技能。