劉波

摘要：運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，受到心理障礙因素的影響，導(dǎo)致比賽結(jié)果不理想的現(xiàn)象較為普遍，由此可見賽前心理障礙消除的重要性與必要性?；诖?，本文就棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙的消除展開分析，首先對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙癥狀與成因進(jìn)行了簡(jiǎn)單介紹，進(jìn)一步提出了兩種消除辦法，分別是直接將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化和間接將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化，以期為提升棒球運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練效果與比賽成績(jī)提供有效參考。

關(guān)鍵詞：棒球運(yùn)動(dòng)員；心理障礙；盲目自信

在對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前訓(xùn)練的過(guò)程中，需要注意的是心理訓(xùn)練與體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練同等重要，在提升棒球遠(yuǎn)動(dòng)員專業(yè)水準(zhǔn)的同時(shí)，幫助其建立良好的心理狀態(tài)，對(duì)提升比賽成績(jī)具有重要作用。在棒球比賽過(guò)程中，只有運(yùn)動(dòng)員保持良好的心理狀態(tài)，才能將自身所具備的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行充分發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮；若在比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員存在嚴(yán)重的心理障礙，則會(huì)進(jìn)一步抑制其機(jī)體能力，造成戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)的失誤。

一、棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙癥狀及成因

（一）好勝心理過(guò)強(qiáng)

棒球運(yùn)動(dòng)員好勝心過(guò)強(qiáng)會(huì)促使運(yùn)動(dòng)員走向兩個(gè)極端，其一是極度怕輸，運(yùn)動(dòng)員參見比賽往往承載者眾多人的期望，包括教練員、支持者、投資商等，過(guò)多的期望影響運(yùn)動(dòng)員懼怕輸?shù)舯荣悾纬蛇^(guò)重的精神壓力，表現(xiàn)為具體癥狀就是情緒焦慮、食欲不振、睡眠不佳、尿頻尿急等。其二就是在好勝心的影響下，運(yùn)動(dòng)員盲目自身，在比賽之前輕視對(duì)手，低估對(duì)方的實(shí)力、優(yōu)勢(shì)等，這種盲目輕敵的態(tài)度最終會(huì)直接影響比賽成績(jī)。

（二）期待-厭賽-抗議反應(yīng)

棒球運(yùn)動(dòng)員在開始進(jìn)行賽前訓(xùn)練的過(guò)程中，隨著時(shí)間的推移，普遍會(huì)出現(xiàn)期待-厭賽-抗議的反應(yīng)形式，最初的期待心理，會(huì)隨著訓(xùn)練強(qiáng)度、比賽時(shí)間等的影響，逐漸轉(zhuǎn)化為不穩(wěn)定狀態(tài)，表現(xiàn)為過(guò)分活躍、手忙腳亂等，持續(xù)一段時(shí)間后，厭賽情緒出現(xiàn)并加重，易怒、食欲下降、抵觸訓(xùn)練等，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抗議比賽的現(xiàn)象，由抵觸心理轉(zhuǎn)化為逆反心理。

二、棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙消除辦法

（一）直接將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化

在對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)整的過(guò)程中，需要了解到各位運(yùn)動(dòng)員的具體心理狀態(tài)，對(duì)比賽持有怎樣的情緒或期待，心理緊張的程度有多少，這樣才能幫助運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)放松，不至于由于過(guò)度放松或放松不充分影響訓(xùn)練效果。

在大中型棒球比賽的賽前訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)在賽前兩周表現(xiàn)出心理障礙癥狀，神經(jīng)較為敏感的運(yùn)動(dòng)員會(huì)開始出現(xiàn)失眠的癥狀，而正常情況下較為多疑的運(yùn)動(dòng)員則會(huì)重點(diǎn)注意其他人對(duì)比賽和自身的議論[1]。針對(duì)不同性格、不同心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，教練員要對(duì)其進(jìn)行逐一觀察與分析，尋找最適合的調(diào)整時(shí)機(jī)，有針對(duì)性的對(duì)其進(jìn)行調(diào)整。在棒球運(yùn)動(dòng)的賽前訓(xùn)練中，教練員需要重點(diǎn)關(guān)注主力運(yùn)動(dòng)員與替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，充分利用“中庸”理念，對(duì)兩者一視同仁。

在消除運(yùn)動(dòng)員的賽前心理障礙時(shí)，采用直接將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化的手段，首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身與對(duì)手進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)分析，若隊(duì)員存在極大的自卑心理，可適當(dāng)將對(duì)手說(shuō)的差一些，在心理上幫助運(yùn)動(dòng)員將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化，提升隊(duì)員的整體士氣與比賽自信心。

（二）間接將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化

間接將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化就是通過(guò)讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，從而弱化對(duì)手，達(dá)到增強(qiáng)隊(duì)員自信心的效果。例如，在賽前訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員發(fā)現(xiàn)擊球技能已經(jīng)達(dá)到了較高水平，可組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行內(nèi)部擊球比賽，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)切實(shí)的比賽成績(jī)認(rèn)可自己，進(jìn)而相信自己。另外，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能檢查與機(jī)能測(cè)驗(yàn)的過(guò)程中，也可借助實(shí)際數(shù)據(jù)，讓運(yùn)動(dòng)員了解到自身狀況良好，并鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)保持。

在賽前一周的階段，是運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙集聚與爆發(fā)的重要階段，教練員要重點(diǎn)注意運(yùn)動(dòng)員的士氣培養(yǎng)與精神鼓勵(lì)，比賽成績(jī)與團(tuán)隊(duì)的協(xié)作效果有著十分密切的聯(lián)系，在這一階段，有效處理運(yùn)動(dòng)員的心理矛盾，能夠顯著提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。在賽前一至兩天的時(shí)候，教練員需要適當(dāng)分散隊(duì)員注意力，不要讓他們將精神過(guò)多集中在比賽上，推薦大家看一些劇情復(fù)雜電影或電視劇等[2]。在比賽當(dāng)天，需要延續(xù)賽前訓(xùn)練的習(xí)慣，但要適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)員的體能保持在最佳狀態(tài)，教練員在與運(yùn)動(dòng)員交流的過(guò)程中，要注意語(yǔ)氣的輕松、樂觀，并時(shí)刻表現(xiàn)出對(duì)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)心、鼓勵(lì)與善意，在不經(jīng)意間提醒運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)應(yīng)注意的一些細(xì)節(jié)問題。

在棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙消除過(guò)程中，無(wú)論是直接還是間接將對(duì)手非現(xiàn)實(shí)化，都需要教練員在訓(xùn)練過(guò)程中深入了解遠(yuǎn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與形成心理障礙的原因，這樣在調(diào)整與訓(xùn)練的過(guò)程中，才能達(dá)到事半功倍的效果，提升比賽成績(jī)。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙的消除進(jìn)行探討，有利于提升相關(guān)賽前訓(xùn)練水平，提升比賽成績(jī)。通過(guò)相關(guān)分析，能夠明確教練員需要切合比賽實(shí)際，在賽前訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理調(diào)整，只有這樣才能有針對(duì)性的消除運(yùn)動(dòng)員的心理障礙，提升運(yùn)動(dòng)員的自身比賽信心與整個(gè)比賽隊(duì)伍的士氣，進(jìn)而取得比賽的勝利。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳宜蓁.心理技能訓(xùn)練對(duì)臺(tái)灣地區(qū)棒球運(yùn)動(dòng)員技能表現(xiàn)和心理堅(jiān)韌影響的研究[A].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì).第五屆中國(guó)體育博士高層論壇論文集[C].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)，2014：2.

[2]王安.高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)適研究[J].教師，2013（11）：122-123.

（作者單位：四川省攀枝花市體育中學(xué)）