高?；@球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的運用研究

崔志雷

摘要：在新的時代背景下，高校的籃球教學(xué)改革也不斷地深化，教學(xué)改革最重要的是教學(xué)方法的改革。我們在現(xiàn)代教育理念的影響下，愈發(fā)重視高?；@球教學(xué)中的心理技能訓(xùn)練，表象訓(xùn)練理論的探索已經(jīng)有百年的歷史，是一種比較成熟的教學(xué)理論，從而表象訓(xùn)練法就成為了心理技能訓(xùn)練最有效的一點，受到了高校體育教師和學(xué)生的歡迎。本文將主要從當(dāng)前高校籃球教學(xué)現(xiàn)狀入手，針對教學(xué)中存在的不足，分析表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用情況，以供借鑒與參考。

關(guān)鍵詞：高校；籃球教學(xué)；表象訓(xùn)練；研究

高?；@球教學(xué)發(fā)展到今天，無論是日常教學(xué)活動還是賽前的訓(xùn)練，心理因素是決定籃球操作水平的關(guān)鍵因素。所謂表象訓(xùn)練，指的就是體育教師通過暗示語對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，使學(xué)生在腦海中反復(fù)對某一運動情境深化記憶，達(dá)到控制自我心理承受力的能力與籃球運動的技能。表象訓(xùn)練法對我們有著積極地意義，不僅可以規(guī)范學(xué)生的籃球操作動作，又能使學(xué)生的動作記憶能力得到明顯提升。進(jìn)一步來講，表象訓(xùn)練法提高了高?；@球教學(xué)的質(zhì)量，從而促進(jìn)籃球運動事業(yè)的發(fā)展。

一、表象訓(xùn)練法的心理學(xué)原理

（一）心理神經(jīng)肌肉理論

顧名思義，心理神經(jīng)肌肉理論是從神經(jīng)科學(xué)的角度來研究心理學(xué)的問題。在人們的生產(chǎn)生活中，我們需要了解我們的大腦怎樣反映外界環(huán)境中的事物，如何反映社會現(xiàn)象。心理神經(jīng)肌肉理論正是把大腦當(dāng)作心理活動的載體，透過載體來研究大腦和具體行為的相互關(guān)系。心理神經(jīng)肌肉理論是一項綜合性較強(qiáng)的理論，主要包括神經(jīng)解剖學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)、神經(jīng)藥理學(xué)、神經(jīng)化學(xué)和實驗心理學(xué)及臨床心理學(xué)等，心理神經(jīng)肌肉理論是心理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)相互融合的一種理論。

心理神經(jīng)肌肉理論認(rèn)為，在籃球運動過程中，表象會引起我們潛意識里的神經(jīng)肌肉運動，這種潛意識的活動和真實活動時的神經(jīng)肌肉運動相同。盡管我們并不會出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，但是大腦還是會將意識進(jìn)行編碼后輸出。目前，對于心理神經(jīng)肌肉理論還是存在爭議性的，盡管該理論具有某些方面的準(zhǔn)確性，并且我們的某些生活經(jīng)驗也會佐證該理論，就比如我們在睡覺時偶爾會產(chǎn)生顫抖，尤其小孩最為明顯。雖然心理神經(jīng)肌肉理論并不能充分證明表象訓(xùn)練法，但它也是理解表象訓(xùn)練法的一方面證據(jù)。

（二）雙重編碼理論

雙重編碼理論認(rèn)為表象主要包括映像、身體反應(yīng)兩方面的涵義。映像是我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)被喚醒的表現(xiàn)。映像對外部環(huán)境的變化對我們的大腦產(chǎn)生的刺激，大腦里產(chǎn)生下意識的信息驅(qū)動，為下一步的身體反應(yīng)做好準(zhǔn)備。身體反應(yīng)和映像是一條元素鏈上的個體，它們都是與表象訓(xùn)練相伴隨的生理反應(yīng)。不同的個體所產(chǎn)生的映像和身體反應(yīng)都是不同的，因為任何的個體在表象時都會將他自己的獨特經(jīng)驗納入其中。因此，相同的表象訓(xùn)練指導(dǎo)語永遠(yuǎn)也不會使不同的個體產(chǎn)生相同的表象經(jīng)驗，這就是我們?nèi)祟惖牟煌?，在任何時候都會有自己的個性。

（三）心理生理信息加工理論

心理生理信息加工理論認(rèn)為，映像是一種人的大腦中儲存的有序的有限命題集。映像主要是指人類進(jìn)行反應(yīng)的運動程序，行為與表象是密切融合的，兩者相輔相成，一方的變化就會引起另一方的變化。表象訓(xùn)練時的生理反應(yīng)越強(qiáng)烈，相應(yīng)的行為變化就越大。所以我們在以后的籃球教學(xué)中，運用表象訓(xùn)練法時應(yīng)注意生理反應(yīng)的激發(fā)。

二、高校籃球教學(xué)發(fā)展中的問題

（一）教學(xué)模式單一

現(xiàn)階段，我們在實際的籃球教學(xué)過程中，很多體育教師仍然受傳統(tǒng)籃球教學(xué)模式的影響，教學(xué)過程中仍使用 “理論知識-控球-傳球-投球”的傳統(tǒng)教學(xué)模式，按照既定的教學(xué)模板，學(xué)生的積極性得不到激勵，久而久之就會導(dǎo)致學(xué)生喪失對籃球?qū)W習(xí)的興趣，進(jìn)而降低高?；@球教學(xué)的水平。新的時代背景下，教師和學(xué)生的職能需要轉(zhuǎn)化，但是，部分教師仍然不會將學(xué)生放在課堂的主體地位，以自己為中心，仍然強(qiáng)烈要求學(xué)生根據(jù)自己以往的教學(xué)經(jīng)驗進(jìn)行機(jī)械的模仿、學(xué)習(xí)，課程內(nèi)容空泛，教學(xué)模式單一，嚴(yán)重忽視了學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主導(dǎo)地位，對學(xué)生的學(xué)習(xí)成長造成了一定的阻礙。

（二）教學(xué)模式?jīng)]有實質(zhì)性作用

高校教育的主要目的是教會學(xué)生做人，教會學(xué)生做事，教會學(xué)生學(xué)習(xí)。這就要求教師跟學(xué)生建立新型的師生關(guān)系，將自己的人生經(jīng)驗傳授給學(xué)生。體育教師在教學(xué)過程中需要加強(qiáng)與學(xué)生溝通交流，只是將籃球教學(xué)當(dāng)做一項任務(wù)，并不在乎學(xué)生對該知識的消化程度。其次，學(xué)生在面對枯燥的教學(xué)模式很難激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，主動性發(fā)揮不出來。

三、表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中的應(yīng)用方法

（一）建立正確的籃球動作表象

在我們實際的籃球教學(xué)活動中，體育教師很少會利用多媒體教學(xué)形式進(jìn)行動作的示范和講解，這就是信息化時代的一大缺陷。為了幫助學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)時能夠盡快的掌握操作要領(lǐng)，就需要他們形成一定的動作表象。教師是整個籃球教學(xué)活動的引領(lǐng)者，所以要求教師的示范動作要規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生形成正確的視覺表象。 體育教師還要將籃球的動作流程和要領(lǐng)闡述給學(xué)生，即選擇投籃位置、持球、舉球、蹬伸、拔球、投籃等。另外，聽覺表象也是重要的一方面，所以通過語言引導(dǎo)學(xué)生對動作形成聽覺表象，視覺表象和聽覺表象的共同作用，相信會使學(xué)生們學(xué)習(xí)籃球的接受能力有進(jìn)步。

（二）熟練掌握籃球操作技術(shù)

學(xué)生對籃球運動的全面掌握是各種感覺和分析器官綜合作用的結(jié)果。在進(jìn)行籃球教學(xué)活動時，教師要積極地引導(dǎo)學(xué)生對籃球運動建立視覺表象和聽覺表象。當(dāng)學(xué)生回憶起課堂上體育教師所教授的內(nèi)容時，就會在潛意識里產(chǎn)生籃球運動的表象。因此，在高?；@球教學(xué)中，為了讓學(xué)生更迅速、更全面的掌握籃球技術(shù)，就必須運用各種形式使學(xué)生清楚地認(rèn)識并了解籃球運動表象的重要性。學(xué)生在課堂實際訓(xùn)練中視覺表象和聽覺表象會融合到籃球運動的表象中，這就會為建立籃球運動表象提供了依據(jù)，隨著學(xué)生運動次數(shù)的重復(fù)，在其大腦意識中就形成了系統(tǒng)的運動要素聯(lián)系，從而有利于學(xué)生迅速的掌握、接納、吸收教學(xué)內(nèi)容。

（三）完善教學(xué)模式

目前，我們的體育教師在籃球教學(xué)過程中都會涉及到表象訓(xùn)練法，但是不夠全面和徹底。體育教師應(yīng)該為方便學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)劃一個正確的教學(xué)程序，以籃球運動中的投籃為例，學(xué)生在掌握了初步的投籃技巧后，教師需要進(jìn)行更深度的教學(xué)，帶領(lǐng)學(xué)生開始全新的投籃運動。在新階段的教學(xué)中，要將之前所學(xué)習(xí)的運動技巧與新內(nèi)容相結(jié)合，達(dá)到溫故知新的效果。引導(dǎo)學(xué)生在腦海中回憶籃球技巧，加深學(xué)生對籃球教學(xué)內(nèi)容的客觀印象，增加學(xué)習(xí)興趣。

四、表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)時的內(nèi)容設(shè)計

（一）準(zhǔn)備

在進(jìn)行正式籃球教學(xué)之前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肌肉放松練習(xí)，調(diào)節(jié)情緒和呼吸等準(zhǔn)備工作?？梢試L試采用端坐或閉眼深呼吸的做法，將注意力全部集中到籃球技巧的練習(xí)上。

（二）念動

引導(dǎo)學(xué)生對上節(jié)課所學(xué)技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行回憶，默念其中的技術(shù)要領(lǐng)，不僅能達(dá)到課后復(fù)習(xí)鞏固的效果，還能使學(xué)生真正集中注意力。

（三）回憶

先將技術(shù)動作分解開來，然后回憶操球動作的基本方法，逐漸將分解的動作進(jìn)行連貫?；貞泟幼鞯倪^程是一個全面的整合，不僅是回憶動作的形態(tài)過程，還要回憶技術(shù)要領(lǐng)、節(jié)奏感、美感。

（四）放松

回憶動作的過程結(jié)束后，即將要進(jìn)入正式的課堂教學(xué)，進(jìn)行深呼吸然后慢慢的睜開眼，達(dá)到寧心靜氣的效果。

五、提高籃球教學(xué)中表象訓(xùn)練法運用能力的策略

（一）尊重學(xué)生的個體特征

表象訓(xùn)練法的心理學(xué)原理本身就跟個性特征緊密聯(lián)系。每個學(xué)生都有自己的個性特征，都有自己的學(xué)習(xí)方式，所以教師在運用表象訓(xùn)練法教學(xué)時，需要根據(jù)學(xué)生的實際情況，融合其自身特點，建立起學(xué)生個性化訓(xùn)練計劃。學(xué)生大都會選擇自己感興趣的項目，我們的很多高校推行體育課自選形式，這就是尊重學(xué)生個性特征的很好表現(xiàn)。高校體育教師在進(jìn)行表象訓(xùn)練時，要依據(jù)學(xué)生的能力水平、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和興趣，盡量做到因材施教，還要制定具有針對性的表象訓(xùn)練策略， 從而提高學(xué)生在表象訓(xùn)練中的參與興趣，進(jìn)而提升表象訓(xùn)練效率。

（二）控制好訓(xùn)練時間

任何事物的發(fā)展都會呈現(xiàn)出“上升-頂峰-下降”的趨勢，在籃球教學(xué)活動中，進(jìn)行表象訓(xùn)練的時間要控制好，確保學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率在頂峰處，適可而止。根據(jù)以往的體育教學(xué)經(jīng)驗來看，象征訓(xùn)練法保持在7到8分鐘最為適宜。如果訓(xùn)練時間過長，學(xué)生大腦思維能力就會下降，導(dǎo)致注意力開始分散，影響籃球教學(xué)的質(zhì)量。如果訓(xùn)練時間過短，學(xué)生們就不會接受到足夠的教學(xué)內(nèi)容，更不會達(dá)到籃球教學(xué)的質(zhì)量，甚至教師也完不成教學(xué)任務(wù)。因此，在進(jìn)行籃球教學(xué)的表象訓(xùn)練中，體育教師在引導(dǎo)的同時，要控制好訓(xùn)練時間，既能完成教學(xué)任務(wù)又要使學(xué)生充分接受，這樣將表象訓(xùn)練法的效益最大化，最終提高我們高校籃球教學(xué)的水平。

（三）對表象訓(xùn)練法不斷創(chuàng)新和完善

表象訓(xùn)練法雖然已經(jīng)被提出了很長的時間了，但是它并沒有被有效利用。隨著我國體育事業(yè)的不斷發(fā)展，對高?；@球教學(xué)的要求也不斷提高?；@球教學(xué)是高校體育教學(xué)水平的主要內(nèi)容，高校體育教學(xué)又是社會體育事業(yè)的關(guān)鍵。表象訓(xùn)練法很容易受到外界因素的影響，在教學(xué)中不能很好發(fā)揮其效果，因此，我們高校體育教師需要對表象訓(xùn)練法理論層面的研究，結(jié)合學(xué)校的教學(xué)實際，并輔以科學(xué)的體育運動理論， 對表象訓(xùn)練法不斷的創(chuàng)新完善，使其更好的被應(yīng)用在高?；@球教學(xué)。

六、結(jié)語

隨著我國籃球運動的發(fā)展，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已經(jīng)不能滿足學(xué)生的需求。實踐表明，表象訓(xùn)練法對高?；@球教學(xué)的指導(dǎo)是很有效的，可以從而提高學(xué)生的身心健康水平，促進(jìn)學(xué)生的多方位全面發(fā)展。當(dāng)然我們還要不斷完善高?；@球的教學(xué)方法，用來提高體育教師的個人的表象水平。

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（作者單位：太原理工大學(xué)體育學(xué)院）